Что такое перименопауза у женщин старше 40 лет и какие её симптомы

Перименопауза — это период перехода, который начинается у женщин обычно после 40 лет и предшествует менопаузе. Этот этап характеризуется изменениями в менструальном цикле, колебаниями уровня гормонов и может сопровождаться различными симптомами, такими как приливы, ночная потливость, перепады настроения и нарушения сна.

Симптомы перименопаузы могут варьироваться по интенсивности и длительности, и хотя они могут быть неприятными, все это нормальная часть естественного процесса vieillissement организма. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и при возникновении дискомфорта стоит обратиться к врачу для консультации и поддержки.

Перименопауза (пременопауза) — симптомы и лечение

Перименопауза, или пременопауза, представляет собой период, в течение которого женский организм проходит постепенно к состоянию постоянного бесплодия, известному как менопауза. Этот этап может начинаться в разном возрасте у разных женщин. Некоторые замечают его проявления, такие как изменения в менструальном цикле, начиная с 40 лет, в то время как другие могут ощутить изменения позже, после 50 лет.

Тем не менее, ряд женщин замечает соответствующие изменения уже после 30 лет. Это означает, что пременопауза может начинаться за 10 лет до реально наступления менопаузы. По некоторым исследованиям, у курящих женщин данный период часто начинается примерно на два года раньше, чем у тех, кто не курит. Курение негативно сказывается на уровне минералов в костях, что увеличивает риск развития остеопороза.

Уровень эстрогена (главного женского гормона) в перименопаузе повышается и снижается неравномерно. Менструальный цикл может удлиняться или сокращаться, и наступают менструальные циклы, при которых яичники не выделяют яйцеклетки — нет овуляции. Могут быть другие симптомы: приливы, проблемы со сном и сухость влагалища.

Официально менопауза диагностируется у женщины после 12 месяцев, в течение которых не было менструаций.

Пременопауза может оказаться напряженным временем для любой женщины. У некоторых возникает депрессия, и они могут испытывать кризис самооценки, особенно если вопросы фертильности были особенно важными.

Выход детей из дома, развод, ухудшение здоровья, как у самой женщины, так и у родителей, потеря близких, проблемы на работе — все эти обстоятельства могут способствовать более раннему началу пременопаузы.

Симптомы перименопаузы (пременопаузы)

В период перименопаузы женщина сталкивается с различными изменениями в своем организме. Рассмотрим некоторые из их проявлений:

1. Нарушения менструального цикла — овуляция становится менее предсказуемой, временные промежутки между овуляциями могут варьироваться. Для коррекции нерегулярных менструаций и овуляции рекомендуют употребление концентрированного сока инжира, папайи, зеленого чая, а также регулярные занятия йогой. Стоит избегать стрессов, так как они могут повлиять на гормональный уровень и привести к изменениям в менструальном цикле.
2. Приливы жара и нарушения сна — распространенные симптомы, с различной степенью интенсивности и продолжительности у женщин.
3. Эмоциональные колебания — такой период может сопровождаться раздражительностью и повышенным риском депрессивных состояний.

Что такое перименопауза?

• Нерегулярность менструаций;
• Приливы жара;
• Нарушения сна;
• Эмоциональные колебания.

Если вам за 40 или 50 лет и вы испытываете какие-либо из перечисленных симптомов, запишитесь на прием к акушеру-гинекологу. Он поможет вам справиться с симптомами и решить, какая терапия вам подходит.

Как долго длится перименопауза?

У большинства женщин период перименопаузы продолжается от четырех до восьми лет. Но у некоторых симптомы могут сохраняться до десяти и более лет. С приближением менопаузы (12 месяцев без месячных) симптомы, как правило, уменьшаются. После наступления менопаузы многие женщины отмечают улучшение, поскольку уходит ряд беспокоящих изменений, что символизирует завершение перименопаузы и открывает новую страницу в жизни.

Существует множество подходов, которые могут помочь облегчить симптомы перименопаузы. Обязательно стоит уделять внимание режиму питья, сбалансированному питанию, регулярным физическим нагрузкам и методам снижения стресса — все это существенно влияет на самочувствие. Если простые изменения образа жизни недостаточны, акушеры-гинекологи могут предложить гормональное лечение или другие подходящие варианты.

Суправентрикулярная тахикардия (СВТ)

Суправентрикулярная тахикардия (СВТ) — это особое состояние, при котором сердце резко ускоряет свою работу. Обычно это не угрожает жизни, однако некоторым пациентам требуется медицинская помощь.

Болезни сердечного клапана

Сердце состоит из четырех клапанов, которые регулируют правильное направление кровотока. В некоторых случаях один или несколько клапанов могут не функционировать должным образом.

Лучевая терапия для лечения рака

Лучевая терапия (также называемая радиотерапией) это лечение рака, при котором используются высокие дозы радиации для уничтожения раковых клеток и уменьшения размеров опухолей.

Как узнать, нужен ли вам кардиостимулятор? Показания для установки

Наши кардиологи делятся информацией о самых распространенных признаках, по которым можно понять, что вам необходим кардиостимулятор.

Первые симптомы климакса у женщин в возрасте 40 лет

Раннюю менопаузу, возникающую у женщин до 40 лет, можно распознать по ряду следующих признаков:

1. Приливы жара. Неудобный симптом, который может проявляться от 1-2 до 50 раз в день. Проявляется в виде внезапной потливости, прилива крови к коже и покраснения лица и шеи. Обычно эти эпизоды длятся не дольше минуты, однако оказывают значительное влияние на качество жизни.
2. Проблемы со сном. Часто женщину, у которой наступает ранняя менопауза, беспокоит сонливость днем, в то время как ночью могут возникнуть проблемы с бессонницей.
3. Головная боль. Этот симптом бывает достаточно распространен, но чаще всего проявляется не постоянно.
4. Резкие изменения настроения, когда радость сменяется слезами или раздражением. Это может создать трудности не только для женщины, но и для ее окружающих, что иногда даже приводит к конфликтам в семье.
5. Сухость и дискомфорт во влагалище могут указывать на приближение менопаузы. Эти проблемы часто вынуждают женщин отказаться от интимной жизни.
6. Изменения в характере менструации — ключевой признак начала менопаузы. Менструации могут стать нерегулярными, скудными, а затем совсем прекратиться.

Симптомы менопаузы в 45 лет

Менопауза — это переходный этап в жизни любой женщины, когда наблюдается снижение репродуктивной функции. На этом этапе происходит значительное гормональное изменение, сопровождающееся уменьшением уровня эстрогенов и прекращением менструаций.

Как правило, полное прекращение функции менструации наступает около 50 лет, но первые изменения начинаются гораздо раньше. Первые симптомы климакса можно заметить уже в возрасте 45 лет. Иногда период менопаузы может начаться раньше или позже, что связано с генетическими факторами, а также со здоровьем женщины.

Перименопауза что это такое у женщин после 40 симптомы

Климактерий, или климакс, в переводе с греческого означает «лестница». Этот термин обозначает переходный период в жизни женщины от регулярной репродуктивной стадии с овуляцией и циклическими изменениями к состоянию, когда менструации перестают происходить. Т. В. Казначеева, кандидат медицинских наук и ассистент кафедры репродуктивной медицины и хирургии ФПДО МГМСУ, рассказывает о факторах, влияющих на возраст наступления менопаузы, связанных с ней симптомах и дает рекомендации по облегчению проявлений климактерического синдрома.

В этот период преобладают возрастные изменения в репродуктивной системе, что выражается в постепенном снижении и «выключении» функций яичников. Первоначально нарушается репродуктивная функция, а затем — гормональная, что проявляется в прекращении менструаций. Репродуктивное старение — длительный процесс, который начинается с резким снижением фертильности (способности зачатия) после 35 лет, задолго до наступления менопаузы, которая происходит в среднем в 50 лет.

Факторы, влияющие на возраст наступления менопаузы

Возраст, в котором наступает менопауза, зависит не только от наследственности (возраст менопаузы матери, бабушки или тёти), но и от других факторов. На более ранней менопаузе отражаются курение (активное курение более 10-20 сигарет в день негативно влияет на центральную нервную систему, наносит ущерб яичникам и фолликулам), стресс, недостаток питания, некоторые хронические болезни, нарушения функционирования щитовидной железы, сахарный диабет и другие факторы. Некоторые исследования показывают, что использование оральных контрацептивов может отсрочить наступление климакса.

Возраст начала менопаузы в значительной мере зависит от количества фолликулов в яичниках. При первой менструации количество яйцеклеток составляет приблизительно 300-400 тысяч, а к 50-51 году их остается около 1000, что соответствует возрасту естественной менопаузы. Интересно, что количество детей и социально-экономический статус женщины не влияют на возраст, в котором начинается менопауза.

Средний возраст женщины при наступлении менопаузы в норме — 51 год (около 50-55 лет), наступление ее в возрасте 40-44 лет считается ранней менопаузой, а в возрасте 36-39 лет — преждевременной.

Климактерический период может осуществляться у каждой женщины по-разному — от легкого течения до более тяжелых форм.

• пременопауза — переход к менопаузе,
• менопауза,
• перименопауза,
• постменопауза.

Термин «менопауза» появился в 1821 году и произошёл от древнегреческих слов: men (месяц) и pausis (прекращение), то есть менопауза — это последняя самостоятельная менструация. Если у женщины в течение года не было естественных менструаций, можно утверждать, что последняя менструация и является менопаузой. В случае удаления яичников речь идет о хирургической менопаузе.

Перименопауза — это временной промежуток от появления первых симптомов менопаузы до двух лет после последней естественной менструации. На данной стадии яички могут еще периодически выполнять функции по выработке половых гормонов.

Постменопауза — период от начала менопаузы и до 70 лет. Именно в этот период постепенно начинается и развивается большинство симптомов менопаузы.

Климактерические расстройства можно разделить на несколько групп в зависимости от времени их появления.

• приливы жара, озноб, повышенная потливость, головные боли, гипотония или гипертензия, учащенное сердцебиение;
• раздражительность, постоянная усталость, слабость, тревожность, депрессивные настроения, забывчивость, невнимательность, снижение интереса к интимной жизни.

• сухость влагалища, болевые ощущения при половом акте, зуд и жжение, дискомфорт в мочевом пузыре, недержание мочи;
• сухие и ломкие ногти, появление морщин, истончение и выпадение волос.

• заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз);
• остеопороз в постменопаузальный период;
• болезнь Альцгеймера.

Изменения, происходящие с возрастом, закладываются генетически и проявляются у всех женщин, независимо от того, проходит ли менопауза плавно или с выраженными симптомами. Современные исследования показывают, что то, как женщина справляется с этим этапом (с частыми приливами или без них), не зависит от тех нарушений в организме, которые связаны с уменьшением выработки половых гормонов. Коррекция этих изменений может проводиться как в лечебных, так и в профилактических целях.

Согласно Международному Медицинскому Консенсусу по менопаузе, врач должен предоставлять женщинам информацию для принятия ими решения о проведении заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В связи с этим все женщины должны быть информированы о возможном влиянии краткосрочного дефицита эстрогенов, а именно о возникновении ранних типичных симптомов климактерического синдрома и о последствиях продолжительного дефицита половых гормонов — остеопороза, сердечно­сосудистых заболеваний и др.; о положительном влиянии ЗГТ, которая может облегчать и устранять ранние климактерические симптомы, а также служит средством реальной профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний; о противопоказаниях и побочных эффектах ЗГТ.

К сожалению, имеется распространенное мнение о том, что врачи не должны вмешиваться в «естественный процесс» старения. Часто это связано с недостаточной осведомленностью о климаксе и методах назначения заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В результате женщины могут быть не знакомы с актуальными способами улучшения качества жизни в период менопаузы, а также с тем, какую поддержку могут получить от медиков в это непростое время.

Приливы

Приливы жара как признак менопаузы известны еще со времен Древнего Египта. Интересно, что среди европейских женщин приливы встречаются намного чаще (около 50%) в сравнении с японскими женщинами (только 20% жалуются на приливы). Возможно, это связано с особенностями традиционной кухни и продуктов, употребляемых японками.

Во время прилива женщина ощущает сильное тепло, в первую очередь в области лица и шеи, при этом может возникать потливость. Многие пытаются избавиться от жара, открывая окна.

Параллельно может наблюдаться учащенное сердцебиение. Женщины также сообщают о головокружении, шуме в ушах, потерях равновесия, болях в суставах и головных болях, повышенной потливости и непереносимости жары, а также о колебаниях артериального давления.

Приливы могут вызываться употреблением горячих напитков, алкоголя или перегревом, но порой они появляются без каких-либо видимых причин.

Приливы обычно начинаются за 2 года до начала менопаузы и в среднем продолжаются около года, однако могут быть у женщины и в 70, и даже в 80 лет. Около 25% женщин жалуются на приливы в течение 5 лет.

Продолжительность, частота и выраженность приливов варьируются: они могут длиться от нескольких секунд до одного часа, случаться много раз в течение часа или всего 1-2 раза в месяц. Частота приливов помогает оценить степень тяжести климактерического синдрома: легкая (до 10 в сутки), средняя (10-20) и тяжелая (более 20).

Важно помнить, что в этом возрасте могут встречаться и гормональные расстройства (например, заболевания щитовидной железы), симптомы которых напоминают менопаузальные: жар, поэтому врач может порекомендовать анализ крови на гормоны.

Фактически приливы отражают те повреждающие процессы, которые происходят в сосудистой системе и в обмене веществ в ответ на снижение половых гормонов.

Тем не менее, отсутствие приливов не стоит считать признаком легкого течения менопаузы, так как тяжесть климактерического периода обусловлена не количеством симптомов, а уровнем половых гормонов в организме.

Менопауза и образ жизни

Изменение образа жизни — важный и эффективный способ поддержки женщины в этот непростой период.

Во-первых, стоит отказаться от вредных привычек, таких как курение.

Следует также контролировать массу тела и артериальное давление. Рекомендуется вести дневник, чтобы записывать показатели АД, массу тела и другие важные данные.

Регулярное посещение врачей (терапевта, гинеколога, маммолога) минимум раз в год, а также других специалистов (при необходимости) необходимо для поддержания здоровья.

Большое значение имеет сбалансированное питание.

Физическая активность поможет облегчить адаптацию организма, снизит выраженность климактерического синдрома и поможет держать вес под контролем.

Перименопауза что это такое у женщин после 40 симптомы

• Анализы
• Беременность и роды
• Обзор беременности
• Бесплодие и репродуктивное здоровье
• Бессонница и расстройства сна
• Заболевания пищеварительного тракта
• Болезни легких и органов дыхания
• Патологии сердечно-сосудистой системы
• Заболевания щитовидной железы
• Боли в спине
• Восстановительная медицина
• Генитальный герпес
• Гинекология
• Головная боль
• Грипп
• Депрессия
• Онкология у детей
• Детские болезни
• Развитие детей
• Заболевания молочных желез
• Здоровое питание и диеты
• Забота о психическом здоровье
• История болезни
• Иммунология
• Импотенция (эректильная дисфункция)
• Инфекции, передающиеся половым путем
• Кардиология
• Кровеносная и лимфатическая системы
• Лейкемия
• Лечение онкологических заболеваний
• Лимфогранулематоз
• Маммология
• Спорт и здоровье
• Менопауза
• Микробиология и вирусология
• Педиатрия
• Проблемы с кожей
• Поиск себя
• Рак желудка
• Рак молочной железы
• Рак кишечника
• Рак предстательной железы
• Рак тела матки
• Рак шейки матки
• Рак яичников
• Сахарный диабет
• Сексология и психотерапия
• Сексуальная жизнь
• Современные методы контрацепции
• Урология
• Уход за кожей
• Факты о здоровом старении
• Химиотерапия
• Школа здоровья

Менопауза и перименопауза — обзор Что такое менопауза? Что такое перименопауза?

Менопауза представляет собой период в жизни женщины, когда прекращается менструация, и она не наблюдается в течение года. Этот этап символизирует полное завершение репродуктивной функции и иногда называется «переходом в новую жизнь».

Большинство женщин сталкиваются с наступлением менопаузы приблизительно в 50-летнем возрасте, однако у каждой свои сроки. У некоторых она может начаться уже в 45 лет, тогда как у других менструация продолжается до 50 лет.

Перименопауза — процесс изменений женского организма, который длиться до наступления менопаузы. Он может начаться у женщины рано – в возрасте около 40 лет, или позже, когда ей слегка за 40. Продолжительность перименопаузы различна, но обычно она продолжается от 2 до 8 лет. В этот период у вас может наблюдаться нерегулярность менструального цикла или другие симптомы.

Менопауза — это естественный процесс, который происходит в организме. Нет необходимости в конкретном лечении до тех пор, пока не начнут проявляться симптомы. Однако полезно ознакомиться с информацией о менопаузе, поскольку понимание этого периода может способствовать поддержанию здоровья.

Что вызывает менопаузу?

Менопауза происходит в результате естественных изменений в репродуктивной и гормональной системах. С возрастом количество яйцеклеток уменьшается, и овуляция становится реже. Уровень гормонов в организме начинает колебаться, что влияет на менструальный цикл и вызывает различные симптомы. Выработка эстрогенов и прогестеронов в конечном итоге снижается до такого уровня, что менструация прекращается.

Некоторые медицинские курсы лечения провоцируют прекращение менструации у женщин раньше 40 лет. Провокатором ранней менопаузы может быть операция по удалению яичников, радиотерапия или химиотерапия.

Какие существуют симптомы?

Наиболее распространенные симптомы включают:

Нерегулярность менструального цикла. У некоторых женщин во время менструации не выделяется обильное количество крови. У других женщин менструация обильная. Ваш менструальный цикл может быть короче или длинее. Он может также «прыгать» (быть нерегулярным).

Приливы жара. Проблемы со сном (бессонница).

Эмоциональные расстройства. У некоторых женщин могут наблюдаться резкие перепады настроения, раздражительность, депрессия или беспокойство.

Головные боли. Учащенное или неравномерное сердцебиение (сильное сердцебиение, пульсация).Ухудшение памяти или мышления. Вагинальная сухость.

Некоторые женщины испытывают лишь незначительные симптомы, у других же они могут быть довольно выраженными. Это может затруднить засыпание и повседневную жизнь.

Симптомы могут затихать, активизироваться или проявляться год спустя и более после менопаузы. Со временем уровни гормонов стабилизируются, и симптомы становятся менее выраженными или исчезают. Это позволит вам свободно наслаждаться жизнью без менструаций и необходимости использования контрацептивов.

Нужны ли анализы для определения менопаузы?

Вам не нужно делать анализ, чтобы определить начался ли у вас период перименопаузы или вы уже находитесь в климактерическом периоде. Вы и ваш врач сможете определить это, исходя из нерегулярности вашего менструального цикла и других симптомов.

Если месячные обильные или нерегулярные, ваш врач может назначить анализы, чтобы исключить серьезные заболевания, так как обильные выделения могут быть характерным признаком перименопаузы. Обильные менструации могут также быть вызваны инфекцией или другими медицинскими состояниями.

Вам может не понадобиться консультация врача по симптомам климакса, но ежегодные медицинские осмотры проводить необходимо. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических процессов или остеопороза увеличивается после менопаузы. Во время осмотра врач может проверить состояние ваших яичников и, если понадобится, направить вас на анализы.

Нуждаетесь ли вы в лечении?

Менопауза — это естественная часть старения организма. Лечиться не обязательно, пока симптомы не начинают вызывать вам беспокойство. Если проявляющиеся симптомы мешают вам и приводят к дискомфорту, нет смысла терпеть. Существует множество методов лечения, которые могут помочь.

Начните с ведения здорового образа жизни. Он может способствовать уменьшению симптомов и снижению риска сердечных заболеваний, а также предотвращать проблемы, связанные с возрастными изменениями в организме.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения могут помочь вам бороться с излишним весом, укрепить сердце и кости, а также поднимут вам настроение.

Сократите потребление кофеина, алкоголя и старайтесь избегать стресса. Эти факторы могут усугублять симптомы, тогда как их ограничение может помочь улучшить качество сна.

Если у вас есть привычка курить, постарайтесь отказаться от нее. Это может помочь снизить проявления приливов и уменьшить риски для здоровья.

Если изменения в образе жизни не дают ожидаемых результатов в облегчении симптомов, можно рассмотреть альтернативные способы, такие как:

Медитативно-дыхательные упражнения (называемые «пошаговое дыхание»). Дыхательные упражнения могут помочь уменьшить горячие приливы и эмоциональные симптомы.

Черный кохош. Данный растительный препарат может помочь предотвратить или ослабить симптомы. Однако специалисты пока не могут подтвердить безопасность его долговременного применения. Остерегайтесь использования, если есть вероятность забеременеть. Перед тем как решить попробовать черный кохош, обязательно получите консультацию у врача.

Соя (изофлавоны). Многие женщины замечают, что увеличение потребления соевых продуктов способствует уменьшению симптомов менопаузы. Это также может помочь поддерживать здоровье костей после наступления менопаузы. 1

Занятие йогой или биологически обратная связь помогают уменьшить стресс. Сильный стресс обостряет проявление симптомов.

Если симптомы становятся слишком выраженными, рекомендуется обсудить с врачом возможность назначения медикаментов. В этом случае ваш доктор может порекомендовать:

Противозачаточные таблетки с низкой дозировкой — до начала менопаузы. Заместительную гормональную терапию (ЗГТ) в низкой дозировке — после менопаузы. Антидепрессанты.

Медикаменты, называемые Клонидин (Катапрез), которые принимаются с целью лечения высокого кровяного давления.

Все медикаменты, применяемые для снятия симптомов климакса, могут иметь свои риски и побочные эффекты. У некоторого числа женщин после гормональной терапии возникают серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Перед началом лечения менопаузальных проявлений обязательно обсудите с врачом потенциальные риски для здоровья.

Не забывайте, что до наступления менопаузы существует возможность забеременеть. Чтобы избежать нежелательной беременности, продолжайте пользоваться методами контрацепции до тех пор, пока не произойдет полное прекращение менструаций в течение года.

Заболевания, которые могут возникнуть во время климакса

Если вы чувствуете себя плохо, не стесняйтесь обратиться к врачу. Проблемы со здоровьем могут быть связаны не только с гормональными изменениями, но и с более серьезными заболеваниями, возникающими в результате дисбаланса половых гормонов и нарушений в работе надпочечников.

Главные болезни климактерического периода:

• психические и нервные расстройства;
• депрессивные состояния;
• головные боли;
• бессонница;
• потеря памяти;
• заболевания поджелудочной железы и щитовидной железы;
• парестезия;
• судорожные припадки;
• нарушения солевого обмена.

Общие рекомендации женщинам

Период менопаузы может занимать больше десяти лет. Чтобы пройти через это время более комфортно и сделать жизнь увлекательнее, важно поддерживать позитивный психологический настрой и вести здоровый образ жизни.

Климакс проще переживается активными женщинами, которые наслаждаются жизнью и имеют разнообразные интересы. Вот несколько советов для поддержания бодрости духа и физического состояния:

1. Регулярная физическая активность должна составлять от 15 до 60 минут в день. Это не только укрепляет мышцы, но и улучшает кровообращение и питание головного мозга, способствуя образованию крепких связей между нейронами. Рекомендуются аэробные упражнения, ходьба, плавание и занятия на велотренажере.
2. В рацион желательно включить орехи и жирную морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, а также сократить количество легко усваиваемых углеводов и животных жиров, снижав калорийность пищи.
3. Необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
4. Поддерживайте свою социальную активность, занимайтесь любимыми делами, общайтесь и расширяйте круг знакомых.
5. Не стоит отказываться от интимной жизни, так как она является одной из основных человеческих потребностей. Это может помочь сохранить молодость и разнообразить отношения. В решении неприятных симптомов, связанных с интимной жизнью во время менопаузы, может помочь врач, который предложит ЗГТ или фитотерапию.

Опыт других людей

Анна, 45 лет: «Я начала замечать изменения в своем организме после 40. Первые симптомы перименопаузы проявились в виде нерегулярных менструаций. Сперва я не придала этому значения, но позже стали добавляться приливы, которые меня очень изматывали. Временами я чувствовала резкие перепады настроения — от радости до агрессии. К счастью, я обратилась к врачу, который посоветовал мне корректировать образ жизни и добавить физическую активность.»

Игорь, 47 лет: «Хотя я не женщина и не могу знать всех нюансов, моя жена переживает перименопаузу, и это явно отразилось на нашем семейном быте. Ей стало сложнее справляться со стрессом, и порой она ведет себя не так, как раньше. Я стараюсь поддерживать ее, когда она говорит о приливах и других симптомах, которые делают ее некомфортной. Препараты, которые ей выписал врач, немного помогли, но я чувствую, что ей нужна моя поддержка больше всего.»

Ольга, 42 года: «Я сама почувствовала все симптомы перименопаузы в возрасте 40 лет. У меня начались постоянные приливы жара, я стала больше потеть, а также испытывала проблемы со сном. Часто просыпалась среди ночи от резкого прилива. Это сильно сказалось на моей жизни — мне не хватало энергии. Я решила обратиться за помощью к специалисту, который предложил изменить мою диету и добавил несколько рекомендаций по физическим упражнениям. Это помогло мне лучше справляться с симптомами.»

Вопросы по теме

Как влияют стресс и образ жизни на симптомы перименопаузы?

Стресс и образ жизни играют значительную роль в проявлении симптомов перименопаузы. Хронический стресс может усугубить такие ощущения, как приливы, бессонница и перепады настроения. Курение, нездоровое питание и недостаток физической активности также могут ухудшить общее самочувствие. Поэтому важно уделять внимание физическому и психоэмоциональному здоровью, чтобы смягчить симптомы этого периода.

Существуют ли средства для облегчения симптомов перименопаузы?

Да, существует множество методов и средств, которые могут помочь облегчить симптомы перименопаузы. К ним относятся изменения в образе жизни, такие как регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, а также техники релаксации, как йога и медитация. Медицинские препараты, включая гормонозаместительную терапию и растительные добавки, также могут быть эффективными, но их использование следует обсудить с врачом.

Как распознать, что вы находитесь в перименопаузе, и чем она отличается от менопаузы?

Перименопауза – это период, предшествующий менопаузе, ознаменованный постепенным угасанием функции яичников. Основные признаки включают нерегулярные менструации, изменения в интенсивности менструальных выделений, приливы, ночные поты и перепады настроения. В отличии от менопаузы, которая определяется отсутствием менструаций в течение 12 месяцев, перименопауза может продолжаться несколько лет, и ее симптомы могут варьироваться по интенсивности.