Гимнастика по методике доктора Евдокименко для лечения деформирующего артроза коленного сустава

Доктор Евдокименко разработал комплекс гимнастических упражнений, направленный на лечение деформирующего артроза коленного сустава. Эти упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшают подвижность сустава и способствуют улучшению кровообращения в пораженной области, что, в свою очередь, помогает снизить болевые ощущения и замедлить прогрессирование болезни.

Гимнастика по методике Евдокименко включает в себя умеренные физические нагрузки с акцентом на растяжение и укрепление мышц, что является важным аспектом в реабилитации пациентов. Регулярное выполнение этих упражнений может значительно улучшить качество жизни и восстановить функциональность коленного сустава.

Гонартроз, известный также как артроз колена, представляет собой патологию, которая не имеет воспалительного характера. Это заболевание является дегеративно-дистрофическим нарушением, которое постепенно затрагивает функции и структуру хрящевой ткани в суставе. Протекание болезни может прогрессировать и имеет 4 стадии развития.

На стадии 2 артроза коленного сустава пациент всё ещё может передвигаться самостоятельно, однако активность заметно снижена. Далее рассмотрим основные причины возникновения этой проблемы и способы её лечения.

Когда активность сустава снижается, это может вызывать у пациента раздражительность. Выраженные болевые ощущения существенно ухудшают качество жизни. В группу риска входят спортсмены и танцоры, а также работники, чья деятельность связана с частым поднятием тяжестей и длительным стоянием. Даже офисные работники не защищены от гонартроза, так как длительное сидение Влияет на суставы.

Артроз коленного сустава 2 стадии может быть первичным и вторичным. Зачастую у больных определяют вторичную форму патологии. В этом случае болезнь развивается на фоне:

• перенесенные травмы колена;
• осложненные формы артрита и другие патологические состояния;
• разнообразные заболевания эндокринной системы, например, диабет или недостаточность щитовидной железы.

Первичная форма гонартроза проявляется без явных причин в виде дегенеративных изменений в хрящевой ткани колена. Этот случай встречается крайне редко.

Суставы поражаются симметрично, при этом наблюдается полное отсутствие суставной щели. Как первичная, так и вторичная форма гонартроза 2 степени могут затрагивать оба колена одновременно. Если лишь одно колено подверглось заболеванию, специалисты обозначают это как односторонний гонартроз, тогда как поражение обоих колен считается двусторонним.

Пациенты с двусторонним гонартрозом 2 степени сталкиваются с гораздо более серьезными трудностями, поскольку на обеих ногах одновременно наблюдается значительная деформация суставной ткани. Эта форма заболевания чаще всего относится к идиопатическому (первичному) типу. Так же относится и односторонний вид гонартроза, который почти всегда бывает вторичным.

Независимо от варианта артроза коленного сустава 2 стадии начальная терапия включает консервативные методы. Если такие меры не дают ожидаемого результата, прибегают к хирургическому вмешательству.

Безоперационное лечение оказывает позитивный эффект лишь в том случае, если диагностирован артроз колена 1-2 стадии. В некоторых случаях и на данном этапе может потребоваться применение хирургического вмешательства.

Важно отметить, что консервативные методы лечения не способны полностью излечить гонартроз (все виды артроза являются хроническими заболеваниями). Нехирургическая терапия:

• является хорошей профилактикой дальнейшего разрушения хрящевой ткани при правильно подобранной физической и медикаментозной терапии;
• облегчает симптомы, такие как боль, с помощью обезболивающих;
• поддерживает мышцы и связки через специально подобранные физические упражнения, что способствует активизации движения.

Применение консервативных методов целесообразно на начальной стадии заболевания. При установлении средней степени артроза эти методы оказываются менее эффективными, хотя в некоторых случаях они помогают улучшить самочувствие пациента.

Если же выявлена последняя фаза гонартроза, безоперационные способы лечения становятся бесполезными. Применение в терапевтических целях средств нетрадиционной медицины при гонартрозе 2-3 стадии тяжелого течения неэффективно. Без обращения за специализированной помощью болезнь будет прогрессировать. В этом случае появляются разрушительные процессы внутри коленного хряща.

Если игнорировать обращения к врачу и не соблюдать предписанное лечение, это может привести к потере трудоспособности.

Инвалидность может быть установлена в следующих ситуациях:

• в случае диагностированного артроза коленного сустава 2 степени;
• когда болезнь сопровождается выраженными функциональными нарушениями;
• в состоянии, характеризующемся быстрым прогрессированием дегенеративных и дистрофических изменений хрящевой ткани сустава.

При достижении патологией последней фазы больного в любом случае признают нетрудоспособным. Никакие щадящие терапевтические методики в подобной ситуации не используются. Лечение в этом случае заключается в устранении нежизнеспособной суставной ткани, после чего устанавливается искусственное сочленение.

Эндопротезирование на поздних стадиях гонартроза может восстанавливать утраченные функции опорно-двигательного аппарата на срок от 15 до 30 лет.

Симптомы и диагностика

На 2 стадии артроза коленного сустава клиническая картина более выражена, хотя симптомы еще не критичны. Эта стадия сопровождается такими проявлениями:

• Регулярные болезненные ощущения в области колена, которые на этом этапе еще не постоянные. Боль может проявляться по утрам, не ежедневно, а спустя примерно 15 минут проходит. При длительной ходьбе или интенсивных физических нагрузках Возникают неприятные ощущения.
• Болевые проявления, появляющиеся обычно после нагрузок на пораженный участок. Чтобы избежать их, пациент может уменьшать нагрузки на сустав, что делать не рекомендуется, поскольку это может привести к атрофии окружающих мышцы.
• Боль ноющего характера, возникающая в поврежденной хрящевой ткани колена из-за изменения атмосферного давления. Такое состояние в медицине называется метеозависимостью и точно не имеет определения. Некоторые врачи считают, что снижение атмосферного давления ведет к увеличению давления внутрисуставной жидкости, что вызывает болезненные ощущения.
• Хруст в коленях, который характерен для гонартроза 2 стадии и может усиливаться с прогрессированием болезни.

Кроме того, при артрозе колена 2 стадии наблюдается еще один признак, который может выявить только специалист на рентгенограмме – сужение пространства в суставе и появление остеофитов, визуализирующихся на снимке в виде наростов.

На данном этапе прогрессирования патологии наблюдается возникновение определенного деформирования хрящевой ткани в суставе. По этой причине в некоторых случаях отмечается не полное, а частичное сгибание и разгибание поврежденной конечности. Это чревато появлением болевых проявлений.

Диагностика артроза колена 2 стадии включает опрос пациента, сбор анамнеза и проведение различных обследований. Также необходимо провести дифференциальную диагностику, поскольку симптомы заболевания похожи на некоторые воспалительные патологии колена.

Правила выполнения

Перед началом лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава важно проконсультироваться с врачом для подбора подходящего комплекса.

Основные правила выполнения просты:

1. Упражнения следует выполнять только в период ремиссии – при обострениях стоит избегать тренировок.
2. Движения должны приносить удовольствие; не стоит заставлять себя выполнять упражнения через силу или терпеть дискомфорт.
3. Лучше заниматься на свежем воздухе, можно сочетать тренировки с массажем или плаванием.
4. Регулярность занятий важна – ежедневно по 20 минут заниматься лучше, чем раз в неделю по полтора часа.

Все движения направлены на разработку коленного сустава, укрепление мышц и нормализацию обменных процессов в суставе. Психоэмоциональное состояние пациента тоже имеет большое значение. Гимнастика может помочь пациенту, страдающему от болей, успокоиться и вновь поверить в возможность активной жизни без страданий.

Для того чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимы следующие условия:

• Комфортная обувь из натуральных материалов с прочной и надежной подошвой. Супинаторы также приветствуются.
• Удобная и не сковывающая движения одежда.
• Коврик для выполнения упражнений.
• Стабильный стул может использоваться как опора в домашних условиях.

Противопоказания при гонартрозе

Чтобы остановить прогрессирование гонартроза коленного сустава любой степени тяжести, необходимо воздерживаться от ряда движений и положений тела:

• Запрещены любые движения, которые увеличивают нагрузку на хрящ;
• Нельзя поднимать тяжести;

• Следует избегать обуви на каблуках и выбирать модели с плоской подошвой или маленьким каблучком;
• При выполнении упражнений на коленях обязательно использовать мягкие прокладки;
• Не рекомендуется сидеть на корточках или на низких стульях, так как это ухудшает кровообращение в колене;
• Длительные тренировки нежелательны – любые активности должны чередоваться с периодами отдыха;
• Лучше проводить время на высоких стульях;
• При вставании из сидячего положения лучше сначала опираться на руки, а затем переводить вес на ноги.

Спорт и гонартроз на разных стадиях

Артроз колена развивается медленно, и очень важно своевременно распознать проблему, пока хрящевую ткань можно сохранить с помощью консервативного лечения. Чтобы избежать ухудшения состояния и не способствовать нестабильности сустава, критически важно правильно выбрать программу гимнастики под конкретные обстоятельства.

Развитие гонартроза

Необходимо учитывать, что гонартроз проходит через три этапа:

1. 1 степень – воспаление сустава, легкие повреждения, которые хорошо поддаются лечению с помощью диеты, гимнастики и хондопротекторов.
2. При 2 степени заболевания хрящ становится тоньше, возникают болезненные ощущения и сложности при движениях ногами. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить боль, восстанавливают подвижность сустава и способствуют образованию суставной жидкости.
3. На 3 степени наблюдаются серьезные повреждения, а также деформация костной поверхности, что приводит к сильной боли и блокировке сустава остеофитами. Занятия спортом как таковые становятся нецелесообразными, однако некоторые упражнения могут быть назначены индивидуально.

Программ ЛФК при артрозах коленных суставов подбирается в индивидуальном порядке совместно с квалифицированным специалистом по физической реабилитации.

Полезные упражнения

При наличии проблем с коленями целесообразно выполнять упражнения, направленные непосредственно на улучшение работы этих суставов. Также не лишним будет прорабатывать тазобедренные и голеностопные суставы. Заниматься можно как в домашних условиях, так и на специальных реабилитационных курсах, стоимость которых доступна для многих людей.

Давайте рассмотрим наиболее выполняемые упражнения, которые можно делать в различных положениях тела. В качестве основы будет использован комплекс, разработанный доктором Евдокименко. Важно помнить, что нагрузка на суставы не должна быть чрезмерной, акцент следует делать на укреплении мышц.

Стоя

Для начала стоит рассмотреть ЛФК при отсеоартрозе коленного сустава в положении стоя. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, можно использовать опору для поддержки тела и сохранения равновесия. Плавно поднимитесь на носки и задержитесь в этой позиции. Через 60 секунд перекатитесь на пятку и стойте так еще 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Второе упражнение похоже на предыдущее. Встаньте прямо, держитесь за стену или спинку стула. Сначала одна нога перекатывается на носок, затем другая — на пятку. Чередуйте эти действия на протяжении минуты, стараясь делать их плавно и без сильного дискомфорта.

Сидя

Начальная позиция — сидение на стуле. Можно использовать фитбол или лавку, но лучше, если у вас есть опора для спины. ЛФК для коленного сустава при артрозе в сидячем положении уменьшает нагрузку, так как часть веса передается на опору.

Сядьте прямо, руками упритесь в сидение стула. Поочередно поднимайте ноги над полом и выпрямляйте их. В верхней точке необходимо задержаться на 5-10 секунд, а затем вернуться в исходную позицию.

Если вы не можете выполнять перекаты, стоя, вы можете адаптировать это упражнение для сидячего положения. Сидя прямо, положите руки на стул или на колени. В этой позе удобно перекатываться с носка на пятку, не забывая немного напрягать ноги.

Держитесь за стену и поднимите одну ногу, согнутую в колене; выполняйте вращательные движения с небольшой амплитудой. Будьте осторожны при нестабильности сустава; от таких движений лучше отказаться на последних стадиях гонартроза.

Лежа

Начальная позиция — лежа на спине. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и выполняйте движения, напоминающие вращение педалей. Это упражнение, известное как «велосипед», эффективно прорабатывает колени, тазобедренные суставы и даже мышцы поясницы.

Возможен и другой вариант ЛФК при артрозе коленейв положении лежа. Смените исходное положение – лежа на животе, выпрямите ноги. Поочередно поднимайте ноги на 15-20 см над полом, напрягая мышцы бедра и ягодиц.



ЛФК при артрозе коленных суставов выполняется в различных позах. Основу многих комплексов составляют методики, предложенные доктором Евдокименко.

Клиника доктора Евдокименко

Павел Валерьевич — практикующий врач. Это подразумевает, что в клинике он проводит прием, осуществляет лечебные процедуры для различных заболеваний. Его советы носят практический характер и направлены на быстрое выздоровление пациента, сводя к минимуму использование медикаментов. Доктор выступает сторонником «разумной медицины», философия которой заключается в лечении недугов путем изменения образа жизни, питания и применения физических методов восстановления.

Одним из препаратов, продвигаемых врачом, является «Артропант». Это средство, содержащее небольшие дозы хондропротекторов в сочетании с камфорой, которая производит отвлекающий эффект. Артропант не является официальным лекарственным препаратом.

Всем пациентам, страдающим суставными патологиями и имеющим лишний вес, Павел Валерьевич подчеркивает важность снижения веса как ключевого элемента лечебной стратегии. Следуя рекомендациям академика, большинство людей ощущает облегчение. Однако доктор не берется за запущенные случаи, например, больных со сколиозом 3-4 степени. Специалист считает, что в таких ситуациях может помочь только оперативное вмешательство.

Доктор Евдокименко – упражнения

Академик разработал гимнастику, охватывающую практически все категории опорно-двигательного аппарата. Она включает занятия при следующих заболеваниях:

• поражения позвоночника;
• проблемы с плечевым поясом;
• остеохондроз;
• коксартроз;
• гонартроз;
• артрозы и артриты мелких суставов;
• системные заболевания, включая ревматоидный артрит и болезнь Бехтерева;
• ожирение и патологии сердечно-сосудистой системы.

Для деловых людей, которые не могут позволить себе полноценные упражнения в домашних условиях, доктором разработана офисная гимнастика. Она не является заменой стандартных занятий, но позволяет облегчить течение многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Второе предназначение офисной гимнастики – улучшение кровообращения в суставах. Это позволяет защитить даже здоровые сочленения от кислородного голодания.

Противопоказания к лечебной гимнастике

— для восстановительных мероприятий после операций на коленном суставе;

— для реабилитации в случае повреждений колена и растяжений сухожилий.

Лечебная гимнастика для коленного сустава — это серьезный метод терапии, который имеет свои противопоказания.

• в критические дни у женщин;

• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;

• при повышенной температуре (выше 37,5 °C); в случае гриппа, ОРВИ и ангины следует дождаться полного выздоровления и подождать еще 3-4 дня;

• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;

• при паховых и живота грыжах;

• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците или обострении желчекаменной болезни;

• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам не подходит или выполняется неправильно. В таком случае лучше воздержаться от этого упражнения или отложить его выполнение до консультации с врачом.

• Повышенное внутричерепное и артериальное давление.
• Острые воспалительные процессы любой локализации.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Грыжи в животе и паху.

Доктор Евдокименко является автором множества книг и публикаций в специализированных медицинских изданиях, а также эффективного комплекса лечебной физкультуры, который может помочь стабилизировать состояние коленных и тазобедренных суставов и предотвратить развитие дегенеративных процессов.

Цель тренировок заключается в восстановлении возможности пациента выполнять сгибания и разгибания суставов без затруднений, что в спортивной медицине называется возвращением к нормальным двигательным паттернам. Формирование комплекса наиболее подходящих для конкретного пациента упражнений находится в компетенции врача-реабилитолога.

Узнайте из этой статьи, как лечить гигрому сустава.

Регулярные занятия по методике Павла Валерьевича противопоказаны при следующих патологиях:

• наличие менструальных кровотечений;
• обострение артрозов;
• повышенная температура тела.

Не рекомендуется начинать выполнение каких-либо элементов комплекса в течение полутора месяцев после операции.

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые нацелены на разработку, оздоровление, растяжку всех суставов человеческого тела, а также мышц. Такой метод профилактики и лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен каждому, его может выполнять как ребенок, так и взрослый любого возраста. Метод не имеет противопоказаний, не отнимает много времени и усилий.

Несмотря на простоту гимнастических заданий, они являются отличным методом лечения и профилактики болей в суставах, способствуют улучшению состояния всего организма и служат хорошей разминкой перед занятием спортом.

Существует множество вариантов и методик лечебной гимнастики для суставов. Это могут быть аэробика, шейпинг, фитнес, калланетика, йога, тибетская и китайская гимнастики, цигун, а также авторские методики, такие как подходы Дикуля и Бубновского.

Рекомендации автора методики

Павел Валерьевич пришел в медицину в далеком 1984 году. Основная его специализация – ревматолог, психофизиолог. Он был успешным сотрудником Московского городского центра артрозов. Сегодня он активно практикует, а также пытается донести до большего числа пациентов разработанные им методы восстановления сочленений. Сегодня можно своевременно пополнять свои знания в области ревматологии, если регулярно просматривать его канал на одном из известных ресурсов.

Этот специалист Вел рубрику на радио и сейчас принимает участие в различных телепередачах о здоровье. Найти его статьи и научные работы не составит труда; всего он написал более десяти книг по данной тематике. Общие рекомендации, которые предлагает этот эксперт, сводятся к следующим основным принципам.

Лечение должно быть комплексным. Не стоит отказываться от каких-либо методов быстрого купирования боли, включая противовоспалительные препараты, в том числе в виде инъекций. Доктор Евдокименко особенно рекомендует препарат Мелоксикам. Также полезно использование местных средств — мазей, гелей, кремов. Сосудорасширяющие препараты отлично улучшают кровоснабжение и могут значительно облегчать состояние пациентов, поэтому их использование оправдано в домашней аптечке людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Диета. По мнению Евдокименко, пациент с гонартрозом должен активно контролировать свое питание: когда, что и сколько он ест. Лучше всего вести дневник, чтобы отследить, имеются ли взаимосвязи между обострениями и нарушениями в диете. Многие пациенты бывают удивлены, узнав, что после употребления жареных блюд их начинают беспокоить боли в колене, а сокращение таких блюд в рационе значительно улучшает состояние суставов.

Массаж. Главное, что должен знать пациент про лечебный массаж коленного сустава – это то, что все действия массажиста должны приносить исключительно приятные ощущения. Если во время массажных движений пациент начинает чувствовать дискомфорт, боль, жжение, то лучше обратиться к другому специалисту.

Альтернативные методы лечения. Доктор Евдокименко положительно относится к гирудотерапии, и это основано на научных данных. Пиявки способствуют разжижению крови, что имеет значение, так как густая кровь может стать причиной проблем с питанием клеток. Положительно он также оценивает иглорефлексотерапию.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Артроз тазовых суставов может долго не проявлять себя на первой стадии, давая о себе знать лишь легким дискомфортом и незначительными болями при нагрузке, которые исчезают в покое. Со временем недуг прогрессирует, разрушая костную ткань и хрящи. Поэтому занятия лечебной гимнастикой будут полезны даже в качестве профилактики в любом возрасте.

В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная нагрузка должна ложиться на мышцы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве образца лечебной гимнастики для таза можно использовать видео занятий врача Евдокименко.

Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы занимает третье место по распространенности после заболеваний коленного и тазобедренного суставов. Во время физических нагрузок у человека возникают боли в области пальцев ног. Без лечения становится сложно опираться на стопу. В последней, третьей стадии артроза, данное заболевание может привести к инвалидности из-за деформации стоп.

Для лечения разрушения хрящевых тканей стопы применяется лечебная физкультура (ЛФК). Начало занятий происходит в положении лежа, где осуществляются вращения стоп, а также движения носком и пяткой вперед и назад. На следующем этапе тренировочный процесс переносится в сидячее положение, где пациент имитирует ходьбу, не отрывая подошвы от поверхности пола. По мере укрепления мышц в проблемной области, пациент начинает использовать специальные устройства для выполнения упражнений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.

Упражнения при артрозе плеча должны проводиться без использования дополнительного веса — никаких гантелей или гирь! В основном фокус делается на изометрических упражнениях, которые заключаются в напряжении мышц с последующим их расслаблением. В период обострения заболевания акцент делают лишь на мышцах кисти, предплечья и спины, избегая нагрузки на болезненный сустав. В сети можно найти множество вариантов занятий, подходящих для восстановления плеча.