Лечебная физкультура по методике Бубновского может быть эффективным дополнением к терапии артроза плечевогоsuhi. Данная методика направлена на восстановление функции сустава, улучшение кровообращения и укрепление мышечного корсета, что способствует снижению болей и увеличению подвижности. Пациенты выполняют специальные упражнения, которые помогают избежать операции и снизить негативное влияние заболевания.
Важно отметить, что занятие физкультурой должно быть индивидуально подобрано в зависимости от состояния пациента и стадии болезни. Под контролем опытного специалиста пациенты могут безопасно развивать силу и гибкость, что в долгосрочной перспективе улучшает качество жизни и замедляет прогрессирование артроза. Регулярные занятия, основанные на принципах Бубновского, могут значительно повысить эффективность лечения.
- Методика Бубновского направлена на восстановление функции плечевого сустава при артрозе.
- Основное внимание уделяется укреплению мышц и связок вокруг сустава.
- Включает специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности и снятие боли.
- Применение кинезиотерапии и индивидуального подхода к каждому пациенту.
- Доказана эффективность в улучшении качества жизни пациентов с артрозом.
Артроз представляет собой заболевание суставов, характеризующееся дегенеративными и дистрофическими изменениями хрящей, что часто сопровождается образованием солей. Из-за этого любые движения в пораженном суставе могут вызывать дискомфорт и риск травмы. Лечебная физическая культура (ЛФК) при артрозе назначается сведущими специалистами, такими как ортопеды и ревматологи, как часть комплексного лечения. Регулярное выполнение специального комплекса упражнений может замедлить разрушительные процессы в хрящах, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сустав.
ЛФК при артрозе выполняет несколько ключевых функций:
- Снижение болевых ощущений и уменьшение нагрузки на хрящи.
- Улучшение кровоснабжения сустава и восстановление хрящей.
- Облегчение мышечных спазмов.
- Укрепление связок и мышц.
- Повышение общего самочувствия пациента, улучшение подвижности сустава, расширение амплитуды движений и возможность возврата к обычной жизни и самообслуживанию.
- Сокращение частоты и интенсивности обострений.
- Стимуляция обменных процессов в хрящевой ткани и замедление их разрушения.
Особенности ЛФК при артрозе
Основная задача ЛФК при артрозе заключается в уменьшении нагрузки на сустав и равномерном распределении усилий в опорно-двигательном аппарате для восстановления состояния хрящевой ткани. Для достижения стабильных результатов упражнения должны выполняться регулярно и ежедневно. На начальном этапе продолжительность занятий должна составлять не менее 20 минут, с последующим увеличением времени до 40 минут.
Лучшее время для гимнастики — утро и вечер. Каждый комплекс начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением.
Как специалист в области лечебной физкультуры, я считаю, что методика Бубновского предоставляет уникальные возможности для восстановления функций плечевого сустава при артрозе. Суть данной методики заключается в активизации естественных процессов самовосстановления организма через специально подобранные упражнения. Это помогает не только укрепить мышечный корсет вокруг сустава, но и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, содействует снижению боли и воспаления.
Одним из основных аспектов, который я выделяю, является индивидуальный подход к каждому пациенту. Программа упражнений разрабатывается на основании личных особенностей состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это позволяет эффективно адаптировать нагрузку и избежать излишнего стресса на сустав. Я наблюдали, как такие занятия способствуют не только физическому улучшению, но и повышению психологического настроя пациентов, что играет немаловажную роль в процессе реабилитации.
Важно отметить, что лечебная физкультура по Бубновскому включает в себя не только тренировки, но и обучение пациента самоконтролю и осознанному отношению к своему состоянию. Мы приучаем людей к тому, что активная жизнь и регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить качество жизни и снизить риск обострений. Методика дает возможность не просто адаптироваться к болезни, но и заново обрести полноценное физическое здоровье.
Сильные болевые ощущения служат сигналом к прекращению выполнения упражнений. Не следует включать в комплекс нагрузки с прямым воздействием на сустав.
Во время тренировки происходит улучшение кровообращения в периартикулярных тканях, что способствует обменным процессам и замедлению дегенеративных изменений в суставе, а также укреплению мышц и связок.
Нагрузка должна увеличиваться постепенно с ростом количества выполняемых упражнений. В процессе занятий утяжелители не используются. Важно следить за дыханием во время ЛФК: оно должно быть равномерным и ритмичным.
Каждая форма и локализация артроза может иметь серьезные последствия, поэтому важно не откладывать лечение.
Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные)
Боли в суставах являются симптомами артрита, то есть воспалительного процесса в области сустава. Воспаляться могут мышцы из-за застоя крови или связки из-за травмы. Если нет должного лечения, то артрит переходит в артроз, и тогда сустав начинает деформироваться.
Отёки и застойные явления в крови приводят к нарушению микроциркуляции в мышцах, что лишает сустав необходимых микроэлементов и приводит к их износу, ограничивая подвижность. К сожалению, нередки случаи так называемой «гипердиагностики», когда артрит ошибочно принимают за артроз, хотя лечение этих двух патологий отличается. Для точной диагностики важно учитывать не только состояние костей, но и окружающих их мышечно-связочных структур.
Ключевыми симптомами артрита являются болезненные ощущения и ограничения движений. Артрит чаще всего возникает после травм и перегрузок и сопровождается резкими болями. При неправильно организованном лечении (медикаментозное обезболивание, блокировки, постельный режим) острый артрит может перейти в хроническую форму.
На прогрессирование заболевания оказывают влияние инфекции, аллергены, обменные нарушения и нездоровый образ жизни. Со временем суставы деформируются и начинают разрушаться, что фиксируется на рентгенологических снимках и определяется как артроз. Функции суставов постепенно угасают, и вскоре может понадобиться эндопротезирование. Остановить ухудшение состояния может лишь изменение образа жизни и соблюдение рекомендаций по уходу за пораженными суставами в соответствии с принципами кинезитерапии.
Профессор Бубновский разработал уникальную методику диагностики опорно-двигательного аппарата (патент № 23106), которая позволяет точно оценить и различить данные патологии. Магнитно-резонансная томография выявляет степень повреждения мягких тканей, а рентгенография показывает состояние костных структур. Комплексная диагностика необходима для установления точного диагноза.
В зависимости от локализации (плечевой, локтевой, коленный, тазобедренный, голеностопный и т.д.) и степени поражения, врач-кинезитерапевт создаёт индивидуальную программу лечебных упражнений на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ). Декомпрессионная нагрузка в процессе выполнения этих упражнений снимает трение в суставе и уменьшает нагрузку. Освоение правильной техники дыхания и движений важно, и в этом может помочь квалифицированный инструктор. Кроме упражнений, врач может назначить криотерапию, пантомассаж и бальнеопротезирование. Принятие всех рекомендаций врача — залог успешного достижения терапевтического эффекта.
Продолжительность лечения артритов по методу профессора Бубновского в среднем составляет 36 сеансов (3 лечебных цикла), длительность и этапы лечения артрозов крупных суставов зависят от степени поражения сустава и обговариваются при личной консультации врача. После освоения своей индивидуальной программы упражнений со специалистом, в дальнейшем можно поддерживать результаты самостоятельно с применением различных домашних средств.
Целью лечебной практики должно стать прекращение болевого синдрома без медикаментозного вмешательства, восстановление подвижности суставов и трудоспособности. Для профилактики в домашних условиях можно использовать резинки и заниматься по книгам С. М. Бубновского, например, «Болят колени — что делать?» или «Правда о тазобедренном суставе, или жизнь без боли!». Кроме того, установка МТБ в домашних условиях станет безопасным средством для самостоятельных тренировок. Важно усвоить основные законы здоровья суставов, и специалисты Центров Бубновского в России, Украине и Казахстане готовы помочь вам разобраться, что полезно именно для вас. Контактную информацию Центров можно найти в разделе контактов.
Эффективное лечение без лекарств
Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса можно выполнять самостоятельно, с учётом основных принципов оздоровительной методики:
- Обеспечить правильное дыхание — избегнуть задержки вдоха и выдоха, контролировать частоту дыхания для максимального насыщения организма кислородом;
- Постепенно увеличивать нагрузку и количество подходов с учётом привыкания к новым упражнениям;
- Положительный подход к занятиям — важнейший аспект успешного лечения, поэтому следует заниматься, не сомневаясь в результате.
Уроки здоровья
Упражнения по методике Бубновского выполняются с учётом существующего заболевания. При плечелопаточном периартрите, находящемся на стадии ремиссии, поверхность, на которой выполняются упражнения, должна быть твёрдой и ровной, чтобы минимизировать болевые ощущения в плечевом поясе.
В комплексном лечении плечевого сустава полезно делать следующие упражнения:
- Сжимать и разжимать руки в кулаки;
- Обнять себя за плечи, положив левую руку на правое плечо, а правую — на левое. Сделать медленный вдох и немного задержать дыхание. Затем медленно выдохнуть и опустить руки вдоль тела;
- Состояние стоя с широко расставленными ногами, поднимайте руки вверх на вдохе и опускайте их на выдохе;
- Исходное положение то же, руки вытянуты вперёд, параллельно полу;
- Отведение рук назад Выполняется в положении стоя. Достаточно небольшого движения, нужно не поднимать руки высоко за спиной;
- Разведение рук в стороны, можно делать с прямыми или чуть согнутыми в локтях руками;
- Лечь на спину, руки вдоль тела. Не отрывая ладони от пола, приподнимать руки, слегка разводя локти в стороны;
- Исходное положение — лежа на спине, руки подняты вверх, затылок на ладонях. Не поднимая головы, свести локти вместе;
- После предыдущего упражнения вытянуть руки вдоль тела и поочередно поднимать их вверх, делая глубокий вдох;
- Сесть на стул или скамье, ноги расставить широко, спину держать прямо. Руки можно опустить или положить на пояс, выполняя движение плечами, напоминающее восьмёрку. Нарисуйте 6-8 горизонтальных и столько же вертикальных восьмёрок каждым плечом;
- Сидя на стуле, попеременно касаться пальцами лопатки, заводя руку поверх плеча или дотягиваясь до лопатки снизу.
Артроз плечевого сустава
Артроз плечевого сустава — хроническое заболевание, в основе которого лежит разрушение суставного хряща и образование остеофитов. Артроз плеча возникает реже, чем артроз суставов нижних конечностей, поскольку плечевой сустав не несёт основную нагрузку. Нагрузки на него, как правило, легкие. Тем не менее, у большинства людей сустав остается достаточно активным в течение дня.
Однако при развитии артроза это может существенно повлиять на качество жизни. Из-за болей и ограничения подвижности в суставе становится затруднительно поднимать руку, отводить её в сторону и выполнять как физическую работу, так и обычные повседневные дела.
На начальных этапах артроз может проявляться хрустом и щелчками в суставе, а также лёгким уплотнением в области плеча.
Часто эти признаки игнорируются или недооценивались до тех пор, пока не возникает резкая боль. Боль в плече проявляется постепенно, частота её появления увеличивается, а интенсивность возрастает даже от небольших нагрузок. Со временем, при 3-4 стадиях артроза, суставная щель заметно сужается, хрящи истончаются, и начинается компенсаторное разрастание костной ткани. Это приводит к значительному ограничению движений в плечевом суставе, а боль сохраняется даже в покое и ночью.
Артроз — это заболевание, чаще встречающееся у людей зрелого возраста. Обычно он возникает после 60 лет. Так как плечевой сустав в течение жизни не подвержен сильному износу, артроз обычно развивается на фоне уже имеющихся травм — переломов, разрывов связок, а также инфекционных заболеваний и хронических патологий, таких как остеопороз.
Часто основная причина артроза плечевого сустава кроется в особенностях профессиональной деятельности, связанной с постоянной высокой нагрузкой на плечевой пояс. Это характерно для строителей, грузчиков и тяжелоатлетов. Дополнительный фактор риска — лишний вес и связанные с ним нарушения обмена веществ.
Чтобы диагностировать артроз, проводят рентгенографию, которая позволяет обнаружить патологические изменения в суставе. Если рентген-исследование не даёт достаточной информации, дополнительно проводят КТ или МРТ сустава.
При диагностике артроза назначается медикаментозная терапия, включающая противовоспалительные и обезболивающие средства, блокады, а также хондропротекторы. В дополнение рекомендуется физиотерапия, которая может включать электрофорез, дарсонваль, магнитотерапию и парафинотерапию. Эти методы оказывают пассивное влияние на сустав. Хотя они эффективны для облегчения симптомов, они не способны остановить развитие болезни.
К сожалению, основная угроза артроза заключается в его постоянном прогрессировании, что в конечном итоге приводит к необратимым изменениям. Особенно это заметно, когда поражен плечевой сустав, что существенно ухудшает качество жизни пациента и его работоспособность.
Для своевременного начала адекватного лечения и предотвращения дальнейшего прогрессирования артроза стоит обратиться в Центр доктора Бубновского. Метод кинезитерапии, разработанный Бубновским, оказывает активное воздействие на суставы. Обезболивание и улучшение подвижности достигается за счет активности пациента и резервов его организма, без использования медикаментов. Это является отличной профилактикой для предотвращения серьёзных стадий артроза.
Врач-кинезитерапевт определяет степень артроза при миофасциальном исследовании, двигательных тестах, изучении данных рентгена, КТ и МРТ. Это позволяет составить индивидуальную программу необходимых двигательных упражнений.
Безопасность и эффективность предложенных упражнений обеспечивается многофункциональным тренажером Бубновского. Он снижает нагрузку на позвоночник и суставы, что позволяет тренировать мышцы и связки, избегая при этом болевых ощущений, дискомфорта и дополнительных рисков.
Если состояние пациента удовлетворительное и степень артроза невысока, рекомендуется проводить суставную партерную гимнастику, которая осуществляется на коврике без использования тренажеров. В качестве дополнительных методов могут применяться физиотерапия, сауна и криотерапия.
Современная кинезитерапия по Бубновскому способствует восстановлению микроциркуляции и лимфодренажа. Это помогает нормализовать питание суставного хряща, улучшить скольжение суставных поверхностей и восстановить функцию плечевого сустава.
6-е упражнение
Исходное положение: Станьте на колени сбоку от стойки, опирайтесь одной рукой на пол, другая рука держит ручку-подкову тренажера.
Поочередная тяга (рука слегка согнута в локте) выполняется из верхней точки вниз перед грудью.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы плечевого сустава и улучшить его подвижность. Но перед началом лечебных занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего конкретного состояния здоровья. Не забывайте следить за правильной техникой выполнения упражнений и не перегружать сустав.
