Эффективные упражнения по методике Бубновского для лечения артроза коленного сустава у пожилых женщин

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава, разработанный по методике Бубновского, направлен на восстановление подвижности и укрепление мышц, окружающих сустав. Занятия включают в себя мягкие растяжки, укрепляющие и координационные упражнения, которые постепенно увеличивают амплитуду движений и снижают болевой синдром.

Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалиста, особенно для пожилых женщин, чтобы избежать травм и учесть индивидуальные особенности здоровья. Регулярные занятия помогут улучшить общее состояние и повысить качество жизни, позволяя вести более активный и полноценный образ жизни.

Многие сталкиваются с дискомфортом в коленях. Возможно ли восстановление коленных суставов? Как облегчить боль? Доктор медицинских наук, профессор Бубновский С.М., предлагает современный подход к лечению, не прибегая к таблеткам и медикаментам, основываясь на лечебной физкультуре и современных методах кинезитерапии.

В данном видео вы научитесь:

• восстанавливать коленные суставы и избавляться от болевых ощущений;
• определять продолжительность лечения суставов;
• выполнять упражнения для задней поверхности бедра;
• осваивать упражнение «приведение»;
• производить упражнение «отведение».

Этот набор упражнений для коленей безопасен и подходит при различных состояниях, включая артриты, отеки и травмы коленного сустава. Рекомендуем просмотреть видео полностью, чтобы узнать частоту и последовательность выполнения этих упражнений для восстановления вашего здоровья и уменьшения боли в коленях.

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Перечисленные упражнения весьма полезны при: плоскостопии, подагре, шпорах на стопах, артрите голеностопной области, после травм или операций на ахилловом сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопа, мигрениях. Их следует выполнять 15-20 раз до появления ощущения тепла в работающих суставах. Не обращайте внимания на хруст — он скоро исчезнет.

1. «Отталкивание»

Исходная позиция (и.п.) — лежа на спине, руки расположены удобно вдоль тела, ноги прямые на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы, как можно дальше, затем сгибайте его к себе, выполняя вытягивающие движения пяткой. Действуйте вперед и назад. Можно работать поочередно с ногами или одновременно.

И.п. то же. Постепенно сводите большие пальцы ног и разводите их максимально в разные стороны. При сведении постарайтесь пальцы расположить на поверхности кровати, а при разведении — медленно скручивайте голени.

И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

И.п. то же. Сведите пальцы ног так, словно хотите ухватить их яблоко или мяч. После этого максимально раздвиньте пальцы, как будто расправляете ладонь.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками»

И.п. — ноги прямые, руки вдоль тела. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, словно скользя подошвами по поверхности. При сгибании старайтесь подтянуть пятку к ягодицам (можно помочь себе рукой, хотя это может спровоцировать судороги в бедрах).

Для тазобедренного сустава

Следующие два упражнения помогут при коксартрозе, асептическом некрозе головки бедренной кости и болях в нижней части спины.

6. «Колеса поезда»

И.п. – колени слегка согнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу вперед на максимальную длину, почти смещая таз. За спинку кровати можно держаться руками.

7. «Колено в стену»

И.п. – ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Руки немного раскрыты в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели, сначала левое колено к правой ноге, а правое — к левой.

8. «Полумостик»

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы соприкасаются, руки расслабленно лежат вдоль тела. Предупреждаем, что это упражнение довольно сложное, но эффективное. На выдохе поднимите таз как можно выше, при этом сжимая ягодицы несколько раз.

9. «Подтягивание»

Очень эффективно при болях в спине

И.п. – стоя прямо, ноги прямые, руки по бокам. Обхватите согнутую в колене ногу и прижмите её к груди, приподнимая спину от постели и стараясь прикоснуться подбородком к колену. Затем поменяйте ногу. Повторите упражнение 15 раз.

Некоторые болезненные ощущения в пояснице и грудной области могут возникнуть, поэтому упражнение следует выполнять плавно и на выдохе.

10. «Втягивание живота»

Для брюшного пресса

И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы стоят на поверхности. Ладонь одной руки лежит на животе.

На вдохе отпустите живот, на выдохе втяните (ладонь должна опуститься вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох произойдет автоматически. Сделайте 20-30 повторений.

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

Правила выполнения упражнений

Программа лечебной физкультуры разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Занятия могут как улучшать состояние, так и приносить вред суставам. Для достижения максимальной эффективности их желательно выполнять ежедневно. Для этого необходимо выделить не более 30 минут дважды в день.

Также существуют несколько правил, на которые врачи особенно обращают внимание:

• между тренировками делайте перерыв не менее 6 часов для восстановления тканей и полноценного отдыха;
• общее время занятий физкультурой составляет 30–60 минут в день, однако следует разбивать его на несколько подходов по 10 минут;
• интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно, начиная с простых упражнений;
• избегайте появления боли и дискомфорта, все движения должны быть плавными;
• нагрузка должна распределяться не на суставы, а на мышцы;
• после каждого подхода предпочитайте отдыхать в горизонтальном положении.

Лечение гонартроза 2 степени больше направлено на предупреждение осложнений, чем на полное восстановление колена. На данном этапе важно укрепить мышцы и связки, чтобы они поддерживали сустав во время выполнения физических нагрузок.

Комплекс упражнений при артрозе

Лечебная физкультура включает множество различных программ и методик, назначаемых для лечения. Самые простые можно выполнять в домашних условиях самостоятельно или с помощью друг друга. Упражнения для укрепления коленей в большинстве своем имитируют ходьбу, но с меньшей нагрузкой на суставы.

Врачи советуют включать плавание, йогу и другие виды физической активности, которые способствуют улучшению эластичности мышц. Каждый день уделяйте внимание физической культуре на дому. Занятия должны включать в себя различные комплексы, выполняемые в разных положениях.

Заниматься всегда легче и удобнее с тренером или помощником.

В положении лежа на спине

ЛФК при гонартрозе коленного сустава 2 степени следует начинать из положения лежа. Такое начало полезно, поскольку упражнения можно выполнять при отсутствии нагрузки на сустав, в том числе без собственного веса. Достаточно выполнить 5 упражнений по несколько подходов. Их со временем можно постепенно усложнять, а также повышать длительность тренировки.

1. Ноги вытянуты, руки расположены вдоль тела или за головой. Сначала согните правую ногу в колене и подтяните пятку к ягодицам, затем поднимите правую стопу и удерживайте ее над полом 5–7 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
2. Поочередно сгибайте ноги, плавно подтягивая колени к животу с помощью рук. После этого верните стопу на пол и выпрямите ногу, скользя по полу.
3. Упражнение «велосипед» очень эффективно для разогрева мышц ног. Его следует выполнять, чередуя активное движение с периодами отдыха.
4. Выпрямите обе ноги на полу. Затем аккуратно подтяните пятки к ягодицам, удерживая их в этом положении на несколько секунд и плавно вытяните, не отрывая от пола.
5. Упражнение «ножницы» также рекомендовано для людей с артрозом 2 степени. Ноги нужно держать над полом (можно под углом 15–10 градусов) и поочередно разводить ступни в стороны и вновь соединять их.

Первый комплекс можно выполнять как утреннюю разминку, не вставая с кровати. Это будет полезным для подготовки мышц к активности в течение дня.

Лежа на животе

Для выполнения второго комплекса вам необходимо лечь на живот. В таком положении можно проработать мышцы передней, задней и боковых частей бедра, а также мускулатуру поясничного отдела. Эти упражнения тоже несложны и могут быть выполнены как утренняя зарядка или разминка.

1. Лежа на животе, выпрямите ноги, прижав руки к туловищу. Плавно поднимите одну ногу над полом, задержите ее на несколько секунд, затем медленно опустите. Важно, чтобы мышцы ног и ягодиц оставались напряженными, а поясница и колени были расслаблены.
2. Техника выполнения второго упражнения аналогична первому, но подъемы ноги должны быть быстрыми, а задержка в верхнем положении — не более 1–2 секунд.
3. Лежа на животе, вытяните руки вперед. Затем одновременно поднимайте прямые руки и ноги над полом, стараясь удерживать их так в течение 15–30 секунд. Упражнение способствует быстрому притоку крови к суставам конечностей. На следующих этапах, по мере улучшения физической подготовки, можно поочередно раздвигать и соединять кисти и стопы.
4. Согните одну ногу в колене и поднимите ее над полом, удерживая в таком положении 20–30 секунд. При этом спина не должна прогибаться, живот следует напрячь и плотно прижать к полу. Затем медленно опустите ногу и повторите упражнение с другой стороны.
5. Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению, но выполняйте его в более быстром темпе. Между повторами делайте короткие перерывы.

Даже если физкультура выполняется в быстром темпе, важно не забывать следить за соблюдением техники. Мышцы ног, спины, ягодиц и брюшного пресса должны оставаться в тонусе. Суставы при этом эластичны и подвижны. Если сложность упражнения на данном этапе не соответствует уровню физической подготовки, от его выполнения стоит отказаться, а затем вернуться через некоторое время.

Исходное положение – стоя

Этот комплекс является самым сложным из всех, рекомендованных при артрозе коленных суставов. Его особенности заключаются в том, что колени испытывают дополнительную нагрузку в виде веса тела.

1. Для первого упражнения вам потребуется опора, например, стол или спинка стула. Поставьте ноги на ширине плеч, напрягите мышцы бедра и голени. Удерживая их в напряжении, поднимитесь на носочки и задержитесь на 20–30 секунд (в дальнейшем это время можно увеличить до 1 минуты), затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте, постепенно увеличивая темп, не расслабляя ноги.
2. Опираясь на спинку стула, перенесите вес на пятки и поднимите носки от пола, после этого вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая скорость, при этом держите мышцы в напряжении.
3. Находясь у поддержки, медленно переходить с носка на пятку и наоборот. Это движение отлично способствует улучшению гибкости и эластичности мышц и связок, а также положительно сказывается на кровообращении при артрозе коленных суставов.
4. Повернуться лицом к опоре и ухватиться за нее двумя руками. Затем поднимать прямые ноги в стороны, поочередно меняя ногу. Важно выполнять движения неторопливо, чтобы поддерживать напряжение в мышцах голени и бедра.
5. Стать боком к опоре и держаться за нее одной рукой. Делать подъемы ног поочередно вперед и назад. Упражнение выполняется в спокойном темпе, следя, чтобы опорная нога оставалась прямой в области суставов.

Со временем можно увеличивать трудность и продолжительность занятий, но вернуться к интенсивным нагрузкам при артрозе будет затруднительно.

Гимнастика в положении стоя полезна только после разминки. Важно сначала разогреть мышцы и суставы, лежа на спине и на животе. Между комплексами необходимо делать перерыв несколько минут.

Сидя на стуле

Упражнения также можно выполнять сидя на стуле, в течение перерывов или на рабочем месте. Этот комплекс рекомендован врачами как гимнастика для пожилых людей, а также для разминки и профилактики суставных заболеваний. Все упражнения начинаются с положения сидя, с прямой спиной и поясницей, ноги плотно касаются пола.

1. Первое упражнение самое элементарное и его можно выполнять в любой момент дня. Сложите ноги вместе, затем напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, не двигая коленями.
2. Ухватившись за спинку стула или поручни, поднимите прямые ноги, отведите их в стороны, а затем соедините и опустите на пол, не выправляя их в воздухе. Пятки следует возвращать на пол скользящими движениями.
3. Равномерно вытяните ноги вперед и поднимите носки вверх. При прямой спине наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пола руками. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
4. Сядьте на стул, ухватитесь за его края. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги до уровня живота, при этом спина должна оставаться ровной, а мышцы бедер и живота – напряженными.
5. Ноги на ширине плеч. С прямой спиной встаньте со стула, потяните макушку вверх, затем снова присядьте.

Даже имея сидячую работу, можно уделить немного времени для здоровья суставов. Комплекс, созданный для исполнения сидя на стуле, подходит как для лечения артроза, так и для его профилактики.

Гимнастика в воде

Занятия в бассейне рекомендованы при различных формах артрозов и артритов. Даже если у вас деформирующий артроз коленных суставов, когда патологические изменения не позволяют вам активно двигаться или заниматься спортом, такой вид активности разрешен. Пациенты замечают снижение болевого синдрома, уменьшение отеков и общее улучшение состояния во время занятий. Многие тренировки проводятся с инструктором, как индивидуально, так и в группе.

Однако некоторые несложные упражнения можно выполнять и самостоятельно:

• ходьба по дну вдоль бортика с активным сгибанием конечностей в суставах, можно опираться руками на опору;
• ходьба с закидыванием голени назад (старайтесь касаться пятками ягодиц);
• неполные приседания в воде с опорой на полную стопу, чтобы ваше лицо оставалось над уровнем воды;
• различные виды плавания.

Восстановить суставы, которые подверглись серьезной деформации, невозможно. Кроме того, заболевание снижает способность коленей выдерживать вес человека. Занятия в воде могут полностью компенсировать недостаток привычных тренингов и поддерживать здоровье костей и суставов. Постоянное давление воды усиливает приток крови к конечностям, что способствует ускорению регенеративных процессов. В дополнение к этому, в бассейне значительно снижается нагрузка на суставы, что дает возможность эффективно тренировать мышцы и связки.

Физические упражнения в воде – отличное дополнение и альтернатива привычным тренировкам.

Реабилитация

Боль в коленях снимет ходьба на четвереньках

Эндопротезирование — это серьезная операция, после которой пациенту потребуется длительный период восстановления двигательной активности. Профессор Бубновский разработал специальную программу реабилитации для таких пациентов.

Уже через несколько дней после операции можно начинать с простых дыхательных упражнений, которые помогут нормализовать ритм дыхания. Постепенно можно добавлять небольшие нагрузки на голеностоп, что предотвратит застой крови в поврежденной конечности и снизит риск тромбообразования.

Если пациенту с эндопротезированием уже сняли все дренажные трубки, и провели первичные методы реабилитации, можно приступать к выполнению стандартной лечебной гимнастики по Бубновскому. Такие упражнения первое время должны обязательно контролироваться инструктором. Когда организм достаточно окрепнет, и вас выпишут из больницы, не прекращайте тренировки. Чтобы было проще запомнить комплекс упражнений, купите в магазине или скачайте в интернете специальный наглядный видеокурс занятий от Сергея Бубновского.

Опыт других людей

Метод доктора Бубновского для лечения боли в коленях получил признание благодаря своей эффективности и доступности. Люди с проблемами коленей замечают значительные улучшения после применения его рекомендаций. Основное внимание уделяется упражнениям, направленным на укрепление мышц и суставов, а также правильному дыханию. Пациенты делятся, что благодаря методике Бубновского они смогли справиться с болями, улучшить подвижность и восстановить активный образ жизни.

• Сядьте на стул и выполняйте боковые скручивания корпуса вправо-влево. Чтобы усложнить упражнения, можете использовать эспандер, один конец которого будет зафиксирован на стене или мебели.
• Присядьте на стул, наклонитесь и попытайтесь дотянуться руками до стоп. В зафиксированном положении задержитесь на 7-8 секунд, затем вернитесь в исходное положение, по возможности расслабляя мышцы.
• Станьте прямо. Для большей устойчивости держитесь за спинку стула или стол и выполняйте боковые махи ногами, сначала влево-вправо, затем вперед-назад.
• Простые приседания отлично укрепляют тазобедренный сустав. Начните с 5-7 приседаний, постепенно увеличивая их количество до 20-40.

Для увеличения эффективности физкультуры по методу Бубновского после упражнений сделайте легкий разогревающий массаж конечностей. Рекомендуется также принимать контрастный душ или посетить сауну.

Степени гонартроза

Есть 3 стадии развития артроза коленного сустава.

На первой стадии заболевания симптомы практически отсутствуют. Она начинается с первых проявлений, таких как легкая усталость в ногах, и продолжается до появления первых костных деформаций. Если колено изменилось из-за синовита, то есть из-за избытка жидкости в суставе, но хрящ не поврежден, болезнь все еще считается на начальной стадии.

Вторая стадия характеризуется нарастающими изменениями в костной ткани. На внешний вид колено может выглядеть так же, как на первой стадии – деформированным и увеличенным. Болезненные ощущения усиливаются: к временному дискомфорту, возникающему при движении, добавляется хруст (крепитация) в поврежденном колене. Сустав теряет свою подвижность, становится сложно приседать и ходить по неровной поверхности.

3 степень степень гонартроза — самая болезненная. На этой стадии хрящевой ткани почти не остается, а если болезнь протекает в тяжелой форме, кости могут срастись между собой. Тогда сустав оказывается полностью обездвиженным, а человеку приходится передвигаться только с помощью костыля или палки. Обычно на этом рубеже врачи выносят вердикт об эндопротезировании поврежденного сустава.

Важно: только врач сможет точно определить стадию развития заболевания. Иногда при слабо выраженных симптомах болезнь серьезно поражает хрящевую оболочку, поэтому для точной диагностики обычно проводятся дополнительные обследования:

• рентгенографию – для определения деформации хрящевых поверхностей и состояния суставной щели;
• КТ или МРТ – для более детального изучения.

Как диагностируют и лечат гонартроз?

Первоначально стоит помнить, что своевременная диагностика и быстрое начало лечения могут помочь остановить развитие болезни на ранних этапах. Поэтому при возникновении любого дискомфорта в коленном суставе лучше сразу обратиться к врачу для обследования.

Диагноз «остеоартроз» врачи оставят, опираясь не только на историю болезни, жалобы и текущее состояние коленного сустава. Важную роль играют и результаты дополнительных исследований — их часто назначают, чтобы уточнить стадию гонартроза и тяжесть заболевания.

Для точной диагностики артроза коленного сустава специалисты обычно назначают:

• рентгенографию. Если в колене начали развиваться патологические процессы, такие как отложения кристаллов кальция или костные наросты в суставной сумке, эти изменения будут зафиксированы на снимках. Рентген – чаще всего назначаемое исследование, но без комплексного изучения состояния коленного сустава, его подвижности и состояния поддерживающих его мышц, получить полную картину будет трудно;
• УЗИ – с его помощью можно оценить состояние окружающих сустав мягких тканей. УЗИ дополняет рентген, что позволяет видеть изменения не только в костях, но и в тканях;
• МРТ – магнитно-резонансная томография. Это исследование назначают при жалобах на боли в колене, если есть подозрения на повреждения мениска, связок или сухожилий;
• артроскопия – инвазивная процедура, позволяющая визуально осмотреть суставную полость с помощью камеры через небольшие надрезы на коже. Через эти разрезы врачи могут проводить небольшие манипуляции, такие как удаление кусочков разрушенного хряща или сглаживание неровностей хрящевой ткани.

Лечение артроза, как правило, начинается с медикаментозной терапии, которая направлена главным образом на снятие болевого синдрома, улучшение подвижности сустава и восстановление возможности передвижения. Артроз вызывает необратимые изменения в хрящевой ткани, поэтому говорить о полном выздоровлении невозможно. Тем не менее, можно замедлить прогрессирование заболевания, тем самым предотвращая дальнейшее разрушение тканей.

Вот как выглядит стандартный план лечения гонартроза:

• местные препараты – пластыри, кремы, мази и гели;
• обезболивающие средства;
• Противовоспалительные медикаменты, особенно нестероидного происхождения. Их применение считается надежным стандартом в медицине, однако они могут негативно сказываться на желудочной слизистой.
• Блокировки и хондропротекторы — препараты, результаты действия которых проявляются только после длительного приема.
• Физиотерапия и санаторно-курортные процедуры применяются достаточно редко.

Встречаются рекомендации носить ортопедические наколенники, чтобы поддержать сустав и уменьшить боль. Но все перечисленные выше способы — это методы пассивного воздействия на работу сустава.

Такой подход к лечению помогает лишь временно облегчить некоторые симптомы, такие как боль и воспалительные процессы. При этом заболевание продолжает прогрессировать и в итоге приводит к повреждению сустава. На запущенных стадиях остеоартроза человек сталкивается не только с потерей трудоспособности, но и с ограничениями в передвижении. В крайних случаях возникает необходимость в протезировании сустава — установке искусственного имплантата в коленном суставе. Данная операция имеет свои последствия и накладывает определенные ограничения, что, в свою очередь, снижает уровень жизни.

Совершенно иной результат дают методы активного воздействия на сустав, когда за счет собственных ресурсов организма восстанавливается тонус мышц, которые снабжают сустав кровью и необходимые вещества. Такое лечение оказывается наиболее эффективным при условии надлежащего контроля со стороны квалифицированных специалистов Центра доктора Бубновского.

При травме коленного сустава

Колено представляет собой сложное анатомическое образование, которое состоит из различных видов тканей. Так как в процессе ходьбы оно подвергается повышенной нагрузке, то возможны травмы. При повреждении коленного сустава поражаются кости, связки, сосуды и хрящи. В каждой конкретной ситуации применяются определенные методы лечения. Но в любом случае назначается ЛФК, которая необходима для скорейшего восстановления двигательной активности в сочленении.

В случае разрыва связок колена, хирургическое вмешательство является единственным способом успешного лечения. Перед операцией необходимо обеспечить полное покой коленного сустава, чтобы избежать ухудшения повреждений. Сразу после операции разрешается выполнять первые упражнения. В первые сутки можно активно двигать пальцами стопы, а со второго дня разрешается значительно увеличивать объем движений.

При повреждении связок без их разрыва возможно применение консервативного метода лечения, с началом лечебной физической культуры со второго дня после получения травмы. Упражнения при всех типах травм сухожилий сильно отличаются от лечения костной патологии, например, артрита.

Травма колена очень частое явление.

Ниже приведены актуальные упражнения для восстановления после растяжения связок или после операции при их разрыве.

• Напряжение мышц. Упражнение выполняется лежа в постели. Необходимо последовательно напрягать и расслаблять мышцы бедра и голени. Это простое упражнение помогает предотвратить атрофию мышц и улучшить кровообращение в поврежденных связках.
• Сгибание голеностопа. Упражнение Выполняется в постели. Нужно сгибать и разгибать голеностопный сустав в направлении колена. Это упражнение можно делать часто, до 10 раз в день по 5-15 минут.
• Круговые движения стопой. Лежа, выполняйте круговые движения стопой. Ротацию следует делать медленно, продолжительность упражнения можно увеличивать до максимально переносимой.
• Перекатывание мяча. Это упражнение можно начать выполнять после увеличения диапазона движений. Необходим лечебный мяч, который положите между стопами. Его надо перекатывать на расстояние, соответствующее ширине плеч.

При разрыве крестообразной связки также рекомендована операция. Упражнения для восстановления похожи на те, что применяются для повреждений других связок. Однако лечебную физкультуру необходимо делать только под контролем врача или инструктора ЛФК. Без контроля физические нагрузки могут усугубить повреждения связок, что приведет к повторной операции.

Киста на левой ноге.

При кисте Бейкера синовиальная жидкость накаливается в капсуле в подколенной ямке. Это вызывает боль и затруднение сгибательных движений в суставе. Консервативно лечить ее абсолютно бесперспективно, тут даже упорные упражнения будут неэффективны. После операции обязательно назначается ЛФК для укрепления мышц голени и бедра. Но упражнения назначаются реабилитологом с учетом индивидуальных особенностей организма.

При дистрофических заболеваниях коленного сустава без выполнения операции становится неизбежным полное ограничение активных движений. При контрактурах (ограниченной подвижности) ЛФК может способствовать сохранению мышечной активности и предотвращению атрофии. Лечебная физкультура до операции проводится по изометрической методике, а после хирургического вмешательства — в щадящем режиме по рекомендации инструктора. Единственным радикальным методом при контрактурах остается эндопротезирование коленного сустава.

Синовит левого коленного сустава.

При синовите воспалительный процесс захватывает хрящевую ткань. ЛФК проводится только после стихания острых явлений по режиму щадящего восстановления с постепенным увеличением нагрузок. При бурсите, частном варианте синовита, лечение проводится путем оперативной санации с поддержкой антибиотиков.

Также используется обезболивающая терапия, которая снижают чувствительность тканей к нагрузкам. Поэтому ЛФК назначается только после стабилизации температуры и отмены обезболивающих. В случаях вывиха коленного сустава необходима хирургическая помощь, так как он обычно не вправляется самостоятельно. Первые два дня требуется покой, но можно начинать легкие движения пальцами ног.

Позже режим становится более интенсивным, а ЛФК проводится согласно восстановлению сухожилий. Аналогичным образом проходит реабилитация после переломов костей коленного сустава.

При рекурвации, которая возникает чаще вследствие генетического дефекта, оперативное лечение является единственной альтернативой вернуть ребенку радость полноценного движения. В послеоперационном периоде восстановление проводится по методике Сергея Бубновского или изометрической технике тренировок.

После перелома коленного сустава

Перелом сустава представляет собой серьезное повреждение, при котором страдают не только кости, но и связки. Это накладывает определенные требования к физиотерапии. Сразу после травмы необходим абсолютный покой, а конечность фиксируется в неподвижном состоянии. После этого выполняется операция, стабилизирующая сустав.

Далее представлены четыре этапа реабилитации с использованием ЛФК после перелома.

• Перед операцией. Физиотерапия осуществляется с отсутствием нагрузок на коленный сустав. Нога фиксируется, допускается лишь напряжение определенных групп мышц и движения пальцами стопы.
• Сразу после операции. На раннем этапе требуется осторожный подход к физическим нагрузкам. Однако даже при травмах передних крестообразных связок уже на первый день следует начинать ЛФК. Первые упражнения проводятся в постели и заключаются в постепенной разработке мышц ноги. Так как перелом часто происходит неожиданно, предварительная подготовка к операции у пациента отсутствует. Поэтому инструктору ЛФК необходимо будет объяснить пациенту, что тренировки следует начинать постепенно.
• Начало ходьбы. Это завершающий этап стационарного лечения. Активные движения даже после разрыва связок выполняются по изометрической методике.
• Амбулаторное восстановление. Этот этап длится до 6 месяцев. Нагрузка на сустав постепенно увеличивается, поэтому подходящий метод тренировки после перелома — это метод Бубновского. Он включает комплекс упражнений, направленный как на укрепление мышц колена, так и на стабилизацию позвоночника.

На каждом этапе восстановления применяются различные методики реабилитации после перелома коленного сустава.