При массаже шейного отдела позвоночника с использованием массажера Планта МНН 20 важно соблюдать технику, чтобы избежать перенапряжения мышц и ухудшения состояния. Начинайте с легких движений, скользя массажером по области шеи и плеч, постепенно увеличивая интенсивность. Удерживайте массажер в области триггерных точек на 15-30 секунд, чтобы обеспечить глубокое расслабление.
Обратите внимание на свои ощущения: массаж не должен вызывать болевых ощущений. Продолжительность сеанса может составлять 15-30 минут, однако важно делать перерывы, чтобы дать мышцам отдохнуть. Завершите процедуру легкими растирающими движениями, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.
- Перед массажем рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения противопоказаний.
- Используйте массажер Planar MNN 20 согласно инструкции, начиная с низкой интенсивности.
- Сосредоточьтесь на областях шеи и плеч, избегая прямого воздействия на позвоночник.
- Продолжительность сеанса массажа не должна превышать 15-20 минут для предотвращения переутомления.
- После процедуры сделайте легкую растяжку и отдых, чтобы закрепить эффект расслабления.
Остеохондроз — это одно из наиболее распространённых заболеваний опорно-двигательной системы, которое с каждым годом становится всё более «молодым». Оно характеризуется дистрофическими изменениями в хрящевой ткани позвоночника, что в итоге приводит к потере подвижности и возникновению болей.
К главным причинам возникновения остеохондроза относятся неправильное питание и недостаточная физическая активность. Также способствуют развитию заболевания избыточный вес, плоскостопие, сколиоз, травмы и неравномерные физические нагрузки.
У женщин остеохондроз часто возникает из-за ношения обуви на высоких каблуках, что может вызывать смещение позвонков. Также к факторам, способствующим развитию болезни, относится беременность.
Причины возникновения остеохондроза
Остеохондроз проявляется не только болями в разных отделах позвоночника – также человек может страдать от:
- Головные боли и головокружение;
- Онемение в конечностях;
- Шум или звон в ушах;
- Хруст при движении головой;
- Скачки артериального давления.
Заболевание проходит четыре стадии, каждая из которых имеет свои характерные проявления:
- Первая стадия — начальная, когда болезнь может не проявляться. В этот период высота межпозвоночного диска слегка уменьшается, что может вызывать неприятные ощущения в спине после сидения в неудобной позе;
- Вторая стадия — снижение высоты дисков становится заметным, на них могут образовываться трещины. На позвонках появляются костные наросты, которые могут защемлять нервные корешки, вызывая резкие боли при поворотах или поднятии тяжестей;
- Третья стадия — значительное увеличение костной ткани, трещины становятся гораздо больше, могут формироваться протрузии. На этой стадии боли становятся постоянными;
- Четвёртая стадия — формируются грыжи дисков, нарушается чувствительность в различных частях тела, боли становятся интенсивными и постоянными.
Что следует делать в этом случае? Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт необходимые исследования (рентген, КТ, МРТ) и назначит соответствующее лечение.
При использовании массажера Планта МНН 20 для снятия симптомов шейного остеохондроза я рекомендую уделять особое внимание технике и режимам работы устройства. Важно, чтобы массажер имел настройки, позволяющие регулировать интенсивность и частоту массажа, что поможет избежать болевых ощущений. Я предпочитаю начинать с низкой интенсивности, постепенно увеличивая её в процессе массажа, ориентируясь на собственные ощущения.
Во время сеанса массажа я обращаю внимание на область шеи и плеч, стараясь перемещать массажер плавно и равномерно. Особенно эффективно работает зона, расположенная вдоль мышц по обе стороны от позвоночника, где часто происходят напряжения. Я также применяю легкие круговые движения для улучшения кровообращения, что способствует расслаблению мышц и уменьшению дискомфорта. Важно не задерживаться слишком долго в одной точке, чтобы не вызвать перенапряжение.
Кроме того, я всегда учитываю продолжительность сеанса. Обычно я ограничиваю время массажа до 15-20 минут, чтобы не перегрузить мышцы шеи. После завершения сеанса рекомендую сделать небольшую растяжку, что помогает закрепить полученный эффект и снизить риск развития дискомфорта в дальнейшем. Использование массажера в сочетании с регулярными упражнениями для шеи дает лучший результат и способствует улучшению общего состояния.
Разрешено ли делать массаж спины при остеохондрозе? Да, его можно и даже нужно делать, так как массаж считается одним из эффективных методов консервативного лечения. Интересно, в чём же заключается его положительное влияние при остеохондрозе?
Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника
Некоторое время назад остеохондроз считался заболеванием, преимущественно присущим пожилым людям. Однако на сегодняшний день он всё чаще выявляется у более молодых пациентов. Сидячий образ жизни, низкая физическая активность и неправильное питание способствуют развитию этого недуга. Лечение остеохондроза требует комплексного подхода.
- Медики выделяют множество факторов, способствующих возникновению заболевания:
- нарушения микроснабжения тканей;
- ослабление мышечного каркаса спины;
- изменения, связанные с возрастом;
- травматические повреждения;
- нездоровое питание и метаболические нарушения;
- неправильная осанка и искривления позвоночного столба;
- частые переохлаждения и инфекционные заболевания;
- гиподинамия или чрезмерные физические нагрузки;
- наследственные предрасположенности;
- индивидуальные анатомические особенности шейного отдела;
- стресс, бессонница и неудобные позы во время отдыха.
- Лечение патологии зависит от стадии, в которой находится пациент:
- 1 на первой стадии начинается процесс деформации костной и хрящевой ткани;
- 2 на второй стадии наблюдается уменьшение расстояния между дисками и образование трещин;
- 3 на последней стадии происходит разрастание костной ткани, что может привести к защемлению нервных окончаний.
Одной из составляющих комплекса лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является массаж. Важно помнить! Его необходимо делать лишь у квалифицированного специалиста либо самостоятельно, четко соблюдая рекомендации доктора. Клиническую картину заболевания определяет медицинский работник.
Существует ряд синдромов при шейном остеохондрозе:
- Корешковый синдром. Первым признаком является характерная стреляющая боль в области шеи. Обычно она односторонняя. У некоторых людей боль затихает, если закинуть руку за голову;
- Синдром плечелопаточного периартрита проявляется болями в области плечевого сустава;
- Синдром позвоночной артерии вызывает дискомфорт в затылочной области, больной не может спать на высокой подушке.
Легко понять, когда организму необходимо вмешательство массажиста.
Прежде всего, вы можете испытывать дискомфорт и у вас установлен диагноз остеохондроз шейного отдела. Кроме того, регулярный массаж рекомендуется при:
- постоянной усталости и мышечном перенапряжении;
- общем снижении жизненного тонуса;
- быстром утомлении;
- частых болях.
Преимущества
Следует помнить, что основные техники массажа при шейном остеохондрозе направлены на поддерживающую терапию, а не лечение. Они не могут заменить лекарственные препараты и не восстанавливают межпозвоночные диски. Однако в сочетании с лечебной физкультурой они могут стать профилактическим средством, которое уменьшает болевые ощущения, усталость и спазмы в мышцах.
При массаже мышц шеи и плеч происходит расслабление, снятие спазмов и улучшение кровообращения. Это постепенно приводит к улучшению питания тканей в области массируемой зоны. Уменьшается риск воспалительных процессов или отечности, снижается вероятность защемления нервов.
Эту процедуру лучше проводить у квалифицированного специалиста, который знает все тонкости, такие как сила нажатия и рабочие зоны. Неправильная техника массажа может навредить.
Эффективен массаж на 1 и 2 стадии развития остеохондроза. В этот период полный курс не только избавит от боли и головокружения, но и остановит дальнейшее развитие заболевания. А вот на 3 и 4 стадии подобные процедуры приносят небольшое облегчение на недолгий срок.
Не стоит забывать о противопоказаниях к массажу. При остеохондрозе не рекомендуется осуществлять физическое воздействие на мышцы в период обострения, когда нервные окончания защемлены и вызывают сильную боль. Это может усугубить состояние. Массаж следует начинать в период восстановительного лечения.
Противопоказания
Решение о возможности массажа при вашей стадии шейного остеохондроза и его эффективности должен принимать лечащий врач. Часто воздействие на мышцы в области поражения может нанести вред пациенту. [2] Поэтому прежде чем приступать к самомассажу или массажу, обязательно проконсультируйтесь с врачом при возникновении регулярных болей в шее.
Противопоказания к массажу:
- Гипертензия;
- Тромбофлебит;
- Любые опухоли;
- Наличие воспалительных процессов в организме;
- Нарушения целостности кожи в области массажа;
- Психические заболевания;
- Аневризмы сосудов;
- Заболевания крови, особенно снижающие её свёртываемость.
Также существует ряд временных ограничений.
Показания
Массаж в области шеи и воротниковой зоны рекомендуется при следующих состояниях:
- Хроническая усталость;
- Бессонница;
- Снижение работоспособности;
- Низкая физическая активность;
- Боли в шее;
- Реабилитация после травм;
- Нарушения осанки и искривление позвоночника;
- Остеохондроз;
- Повышенное кровяное давление;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Реабилитация после инсульта или инфаркта;
- Межпозвоночные грыжи и заболевания шейного отдела;
- Спайки в области шеи или лопаток;
- Заболевания центральной нервной системы;
- Частые мигрени;
- Гипертензия или гипотензия;
- Острые респираторные заболевания;
- Болезни пищеварительной и дыхательной систем;
- Гормональные нарушения;
- Вегетососудистая дистония;
- Позднее развитие речевого аппарата у детей;
- Нарушения менструального цикла;
- Миозиты;
- Задержка жидкости в организме.
Противопоказания
В шейном отделе позвоночника расположены структуры, связанные с головным мозгом и периферической нервной системой. Поэтому для пациента массаж этой зоны может быть опасен и привести к серьёзным осложнениям.
Массаж шейно-воротниковой зоны не рекомендован при следующих состояниях:
- Острые инфекции;
- Гипертония III степени;
- Острые травмы и ранения в области шеи, несросшиеся переломы;
- Декомпенсированная сердечная недостаточность;
- Нестабильность в шейном отделе;
- Воспалительные процессы в шее, голове и воротниковой зоне;
- Раковые заболевания;
- Дыхательная недостаточность;
- Психические расстройства;
- Острые инфекции;
- Гипертония III степени;
- Кожно-венерические заболевания;
- Различные виды кровотечений;
- Атеросклероз;
- Заболевания сердца и лёгких в стадии обострения;
- Повышенная температура;
- Патологии костной ткани;
- Нарушения целостности кожи в шее и воротниковой зоне;
- Алкоголизм;
- Третий триместр беременности.
Почему важно затрагивать не только шею, но и верхнюю часть спины?
Квалифицированный массажист знает, что при необходимости массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе следует также обратить внимание на область надплечий и верхней части спины. Это связано с тем, что мышцы шеи и надплечий работают совместно во время движения и подвергаются одинаковым нагрузкам. Обработка нескольких зон способна увеличить терапевтический эффект.
Массаж – это замечательная методика как для лечения, так и для профилактики. В связи с тем, что мы проводим много времени в малоподвижном состоянии, наши мышцы подвержены длительной статической нагрузке. Первоначально компенсаторные возможности организма позволяют избежать болезненных ощущений. Однако если не уделять профилактике должного внимания, это может привести к обострению заболевания.
Комфортным режимом посещения массажа будет: проходить курс от 4 до 8 при наличии жалоб и профилактика 1 сеанс 1 раз в месяц.
Понятно, что не всегда удается немедленно записаться к врачу, и иногда хочется помочь себе после утомительного рабочего дня. В таком случае можно прибегнуть к самомассажу.
Как выполнить самомассаж при шейном остеохондрозе?
Длительность процедуры составляет от 5 до 15 минут. Начинайте с поглаживающих движений от затылка к плечам, сначала используя ладонь, а затем ребро руки. После того как мышцы немного разогреются, можно приступить к массажу, направленному на область остеохондроза, применяя более глубокое воздействие: при помощи большого пальца прокатывайте по мышцам в том же направлении с умеренной силой.
Следующим этапом будет точечное воздействие пальцами. Вам необходимо определить болезненные зоны в мышцах, и применять давление большим пальцем на эти участки с умеренной силой, при этом ощущая легкую болезненность. Влияние на такие болевые точки может длиться до одной минуты.
Акцентируйтесь на затылочных мышцах (они находятся между шеей и головой). Эти мышцы также могут быть провокаторами головной боли.
Для самомассажа также можно использовать миофасциальный релиз с помощью МФР-ролла. Рекомендуем выбирать более мягкий ролл, без выраженных рельефных выступов. Здесь важнее длительность контакта с роллом, нежели сила воздействия. Если ролл вызывает дискомфорт, то долгое нахождение на таком массажере будет затруднительно.
Самомассаж и мфр-массаж являются отличной поддержкой, однако если вы не ощущаете значительного улучшения или эффект слабо выражен, лучше обратиться к профессионалу.
В этой статье мы решили не упоминать самые распространенные мифы:
- Существует мнение, что массаж способствует улучшению кровообращения — научные исследования показывают обратное. Лучшими средствами для этого являются физические упражнения и физиотерапия.
- Массаж не рекомендуется при защемлении нервов спинного мозга. Если невролог обнаруживает наличие, например, грыжи, которая давит на нервы, массаж в этом случае противопоказан.
- Не стоит проводить массаж при сильном болевом синдроме. Острая боль, особенно воспалительного характера, ставит под сомнение возможность массажа и требует предварительной инструментальной диагностики (к примеру, МРТ).
- Сильная жесткость в движениях — это сигнал, что организм ограничивает определенную область по какой-то причине. Если вы чувствуете резкую скованность и боль, необходимо сначала проконсультироваться со специалистом — это «красный флаг»! (что подразумевается под «красным флагом», смотрите выше в статье).
