Как облегчить боль в мышцах рук при лужении: эффективные мази и средства

Добрый вечер! При растяжении мышц помогает использование геля или мази с противовоспалительным эффектом, содержащих такие компоненты, как ментол или арника. Эти средства помогут уменьшить боль и отечность.

Также рекомендуется применять холодные компрессы на 15-20 минут несколько раз в день для снятия воспаления. Если состояние не улучшается, стоит обратиться к врачу для дальнейшей диагностики и лечения.

При выборе мази необходимо учитывать основные принципы оказания первой помощи. Это означает, что нужно обеспечить покой поврежденной конечности и прикладывать лед к травмированному суставу, поэтому рекомендуется использовать охлаждающие мази. Однако существуют и другие важные факторы, на которые стоит обратить внимание. Рассмотрим их подробнее:

• Стадия травмы. При свежих повреждениях, как уже было упомянуто, следует прикладывать лед и использовать охлаждающие или анальгезирующие мази на основе НПВС. Через несколько дней после травмы можно применять разогревающие мази, чтобы улучшить кровообращение. Тем не менее, это не всегда необходимо, так как раннее начало терапии с помощью физических упражнений может привести к естественному улучшению кровотока. Если движению сустава мешает сильная боль, перед выполнением упражнений можно использовать разогревающую мазь в небольшом количестве.
• Состояние кожи. Нанесение мазей на открытые раны нежелательно, так как это может привести к всасыванию активного вещества в кровь и вызвать раздражение, что увеличивает боли.
• Аллергические реакции. У некоторых людей иммунная система слишком чувствительно реагирует на различные компоненты. Это значит, что они могут страдать от реакций на такие добавки, как красители и ароматизаторы. Перед использованием мази рекомендуется провести тест на небольшой области кожи, чтобы проверить реакцию.
• Локализация травмы. Например, на шею не стоит наносить разогревающие мази, так как они могут вызвать сильное жжение, а тонкая кожа в этой области может легко обжечься. В то же время охлаждающие мази имеют более мягкий эффект и могут быть безопасно нанесены на любые участки тела, включая чувствительные зоны, такие как руки или лодыжки.

Для лечения растяжений используются средства с различными активными веществами и механизмами воздействия, однако все они направлены на уменьшение боли, снятие воспаления и ускорение восстановления после травмы.

Симптомы растяжения мышц

Травмы подобного рода проявляются прежде всего неприятной болезненной чувствительностью в области повреждения. Боль может усиливаться не сразу, а нарастать в течение 2-3 часов после травмы, причем при физических нагрузках в области поврежденной мышцы дискомфорт увеличивается. Также наблюдается припухлость или отек, могут появиться синяки.

Что делать при растяжении мыщц

Принципы лечения растяжения мышц схожи с общими методами лечения легких травм. В первую очередь надо постараться прекратить физические нагрузки, обеспечив покой поврежденной мышце. Особенно важно соблюдение покоя до полного восстановления в том случае, если травма произошла из-за длительного перенапряжения. Часто это становится важнейшим условием возвращения к полноценной профессиональной деятельности.

Сразу после травмы поврежденный участок следует охладить, используя лед или холодный компресс. Это поможет уменьшить боль и предотвратить отеки и синяки.

Чтобы облегчить симптомы воспаления и снизить болевые ощущения, можно применять местные нестероидные противовоспалительные средства, такие как мази, гели или кремы. Крем Аэртал® на основе ацеклофенака зарекомендовал себя как клинически эффективный и хорошо переносимый препарат.

Растяжения мышц

Растяжения мышц // Источник: Unsplash

Общая информация

Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок. Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Cимптомы

Растяжение мышцы происходит, когда она слишком растянута, при этом могут возникнуть разрывы тканей. В месте повреждения могут наблюдаться кровоизлияния и отеки. По мере лечения растяжения могут оставаться небольшие рубцы, что приведет к потере эластичности и прочности мышцы.

В случае, если сустав был слишком сильно напряжен, могут произойти разрывы связок и других поддерживающих тканей. В таких случаях сустав опухает и становится очень чувствительным и болезненным.

Чтобы остановить кровотечение и уменьшить отек, для лечения можно использовать следующие простые методы:

• после травмы нужно избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 часов лучше всего полностью ограничить активность поврежденной области);
• необходимо сразу после травмы приложить лед как минимум на 20 минут, а в течение следующих 48 часов повторять ледяные компрессы каждые 4 часа.

Также хорошо подойдут готовые упаковки льда, кубики льда в полотенце или даже пакеты замороженных овощей, например, зеленого горошка.

Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.

• обязательно наложите на травмированное место эластичную повязку;
• следите за тем, чтобы травмированная конечность находилась в приподнятом положении.

1. После 48 часов можно использовать согревающие компрессы. Легкие физкультминуты в теплой воде также могут быть полезны.
2. По истечении 48 часов выполняйте не более 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и аккуратными. Избегайте резких движений, ваша цель – ненавязчиво размять мышцу, не повреждая ее повторно.
3. Если вы получили растяжение ноги, старайтесь ходить нормально, не хромая. Двигайтесь мелкими шагами и, при необходимости, используйте трость.
4. Регулярные физические упражнения необходимы после травмы. Начните с минимальной нагрузки за счет плавных движений, но занимайтесь каждый день.
5. Чтобы вернуть мышцу в форму, нужно снова сделать ее крепкой и эластичной. После травмы в области локтя рекомендуется выполнить специальные упражнения, чтобы не допустить повторного растяжения. Могут вводиться специальные повязки для занятий спортом.

Первая помощь при растяжениях и ушибах

Запрещается пытаться самостоятельно транспортировать пострадавшего при подозрении на повреждение позвоночника. В ходе оказания первой помощи следует помнить, что любое неправильное движение может ухудшить состояние и вызвать неврологические симптомы.

Что необходимо сделать в первую очередь:

• обеспечьте покой и поднятое положение травмируемой области;
• зафиксируйте с помощью повязки;
• приложите холод;
• обратитесь в травматологический пункт.

Лечение должно начинаться только после диагностики. Оно направлено на устранение первичных симптомов (боли и отечности), а также на восстановление поврежденных тканей и функции травмированного участка.

Медикаментозное лечение:

• обезболивающие средства;
• противовоспалительные и противоотечные препараты;
• составы для стимуляции передачи нервных импульсов (при повреждениях позвоночника или головы);
• средства для улучшения микроциркуляции крови в тканях;
• препараты для облегчения спастических синдромов при повреждении нервных окончаний.

Пострадавшей области нужен длительный покой. При ушибах позвоночника, а В области живота и грудной клетки рекомендован трехдневный постельный режим.

Хороший эффект может дать гирудотерапия, поскольку пиявки активизируют отток крови, предотвращая образование гематом или ускоряя их резорбцию. В отличие от других физиотерапевтических методов, применение пиявок лучше всего проводить как можно раньше, лучше сразу после травмы.

1 Большая Медицинская Энциклопедия (БМЭ), редакция Петровского Б.В., 3-е издание, том 26 2 Жуков Д.В., Устикова Н.В., Прохоренко В.М. Лечение ушибов мягких тканей. РМЖ. Медицинское обозрение. 2021 3 Денисов А.В, Супрун А.Ю., Гаврилин С.В. и др.

Ушиб легких: диагностические методы и лечение. Военно-медицинский журнал, том 339, № 7 (2018)

Потянули мышцу на ноге

Если вы потянули мышцу ноги, симптомы могут варьироваться в зависимости от поврежденного мышечного волокна. Однако общие признаки растяжения мышцы заключаются в следующем:

1. Боль: острые или тупые болевые ощущения, которые могут распространяться по всей мышце или локализоваться в поврежденной области.
2. Отечность: увеличение объема или набухание в поврежденной зоне.
3. Ограничение подвижности: затруднения или болезненные ощущения при движении, особенно при выполнении специфических движений, связанных с поврежденной мышцей.
4. Слабость: ощущение недостатка силы или трудности в использовании мышцы ноги для выполнения определенных движений.

Что делать если потянули мышцу

Если вы потянули мышцу, важно принять некоторые меры первой помощи, чтобы уменьшить боль и способствовать восстановлению мышцы. Вот некоторые рекомендации:

1. Отдых: предоставьте поврежденной мышце время для восстановления. Избегайте физической нагрузки, которая может усугубить травму.
2. Фиксация: используйте эластичный бинт или повязку для легкого давления на поврежденный участок. Это поможет ограничить отечность и поддержать мышцы.
3. Нанесите гель Димексид на болезненный участок и подождите, пока он впитается. Он обладает мощными противовоспалительными и противоотечными свойствами. Используйте его 2–3 раза в день до полного выздоровления. Димексид гель хорошо совместим с НПВП, что усиливает их обезболивающее действие благодаря свойству проводить активные компоненты в глубокие слои мышцы.
4. Поднимите травмированную часть тела: поместите подушку или мягкую подставку под травмированную область, чтобы уменьшить отечность и улучшить кровоток.
5. Примените тепло: некоторым людям может помочь предпринимать тепловые процедуры на поврежденной области через 48–72 часа после травмы. Тепло способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Однако убедитесь, что нет видимых признаков воспаления перед его использованием.
6. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) по мере необходимости, следуя указаниям на упаковке. Они способствуют снижению воспаления и уменьшению болевых ощущений. Если есть противопоказания к НПВП, то можно использовать гель Димексид, поскольку он не оказывает системного воздействия.

После выполнения первичных мероприятий первой помощи важно внимательно следить за проявлениями симптомов. В случае, если они продолжают сохраняться или начинают ухудшаться, следует обратиться к специалисту для более детального обследования и диагностики. Врач сможет предложить рекомендации касаемо дальнейшего лечения и реабилитации, если это будет необходимо.

Лечение растяжения мышц

Обычно мышечное растяжение заживает самостоятельно, однако процесс восстановления может занять от нескольких дней до нескольких недель.

Как облегчить симптомы растяжения?

При лечении растяжения важно учитывать три стадии его заживления.

Фаза 1: фаза восстановления суставов

Ее можно описать аббревиатурой R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression and Elevation) – Отдых, Лед, Компрессия, Подъем.

Первая фаза может длиться от нескольких дней до недели и необходима для первоначального начала заживления. В первые 24–48 часов после травмы рекомендуется использовать холодные компрессы, прикладывать лед, держать травмированную часть тела в приподнятом положении и обеспечивать покой: это помогает снизить кровотечение, уменьшить отек и болезненные ощущения.

• Позвольте мышцам отдохнуть: избегайте действий, которые могут вызвать боль.
• Примените лед на пораженные области – например, используйте холодный гель, пакет со льдом или замороженными овощами на 15 минут. Повторяйте каждые 1-2 часа на протяжении как минимум 6 часов после травмы. Рекомендуется проложить тонкое полотенце между холодным предметом и кожей, чтобы предотвратить обморожение.
• Для компрессии можно обернуть бинтом поврежденный сустав. Это не только поддерживает сустав, но и способствует уменьшению отека.
• Поднимайте травмированную область (например, колено или лодыжку) выше уровня талии или сердца, чтобы снизить отек. Удобно разместить ногу на подушке, подлокотнике дивана или другой мягкой поверхности. Этот прием эффективен только в первые несколько дней после травмы 11.

Фаза 2: аккуратное восстановление гибкости и подвижности

Через сутки после растяжения можно начинать очень осторожные движения пострадавшей областью (лодыжкой, коленом, запястьем, плечом).

• При растяжении голеностопного сустава рекомендуется выполнять легкие движения стопой вверх-вниз и в стороны.
• Для растяжения запястья подойдут также незначительные движения ладонью вверх-вниз и в стороны.
• При растяжении плеча следует аккуратно двигать плечом.
• Для колена лучше всего осторожно сгибать и разгибать его.

❗В процессе этих движений не должно быть боли! Если возникают болезненные ощущения – сократите амплитуду!

На этом этапе желательно посетить физиотерапевта: специалист поможет вам в восстановлении, снизив вероятность повторной травмы.

Фаза 3: укрепление мышц и восстановление координации движений для предотвращения повторной травмы в будущем

Если восстановление пройдет не совсем правильно, сустав может снова подвергнуться травме даже спустя несколько месяцев. Следующее растяжение может быть более серьезным.

Особенно внимательно нужно относиться к растяжению в ногах – на них оказывается повседневное давление веса нашего тела. Простые упражнения, такие как балансирование на одной ноге в течение 20 секунд, могут помочь укрепить мышцы ног. Можно также делать подъемы на носки по 10–15 раз по 2–3 подхода.

ВАЖНО! Все упражнения должны выполняться без болезненных ощущений 11.

Препараты при растяжении мышц

Для снижения боли и отека можно использовать медикаменты. Если вы испытываете сильную боль или заметное мышечное напряжение, врач назначит вам обезболивающее. В случаях, когда напряжение незначительное, подойдут безрецептурные препараты, такие как парацетамол, ибупрофен или напроксен 11.

После облегчения болевого синдрома рекомендуется постепенно начинать упражнения на растяжку и укрепление мышц. Важным может стать сотрудничество с физиотерапевтом и реабилитологом.

Важно дать мышцам восстановиться, прежде чем снова начать заниматься спортом или другими видами деятельности, где будут задействованы поврежденные мышцы, иначе сохраняется риск повторной травмы 17 .

Тепловая терапия для лечения растяжения

После завершения острого воспалительного процесса тепловая терапия может помочь в лечении мышечной боли. Тепло способствует улучшению кровообращения, что ускоряет процесс восстановления 19,20,21. Расслабляя мышцы, термотерапия облегчает болезненные ощущения, возникающие при растяжении 21.

Для терапии мышечной боли можно применять разогревающие аппликаторы ТермаКэр ®. Их действие основано на экзотермической реакции, в ходе которой выделяется тепло 19,20. Благодаря уникальной запатентованной технологии ТермаКэр ® происходит равномерное и продолжительное тепловое воздействие на область растяжения 19,20.

Лечение растяжения разогревающими аппликаторами ТермаКэр