Как правильно расположены мышцы спины от поверхности к позвоночнику

Мышцы спины располагаются в определенной последовательности, начиная с поверхностных слоев и продвигаясь к позвоночнику. Наиболее поверхностно находятся трапециевидные и широчайшие мышцы спины, которые охватывают верхнюю и боковые части спины.

Ниже расположены более глубокие структуры, такие как глубокие мышцы спины, включая семи-, много-, и межостистые мышцы, которые находятся ближе к позвоночнику и участвуют в движении и стабилизации позвоночного столба.

1. М. trapezius, трапециевидная мышца, располагается в верхней части спины, доходя до затылка, и имеет треугольный обрис. Обе трапециевидные мышцы вместе формируют фигуру трапеции, что и предопределяет их название. Начало мышцы происходит от остистых отростков всех грудных позвонков, lig. nuchae и linea nuchae superior затылочной кости. Волокна верхней части спускаются и прикрепляются к акромиальному концу ключицы, пути средних идут горизонтально к акромиону, а нижние части направляются вверх и латерально к spina scapulae.

Функция 1. Верхние волокна мышцы поднимают плечевой пояс вверх, поворачивая лопатку своим нижним углом наружу, что наблюдается, например, при подъеме руки выше горизонтали. Нижние волокна отвечают за опускание лопатки. При сокращении всех волокон мышца смещает плечевой пояс назад и к центру, что способствует сближению обеих лопаток, если действие выполняется одновременно с обеих сторон. (Инн. n. accessorins XI и CII-IV)

Мышца охватывает всю нижнюю область спины, верхняя часть которой контактирует с нижним концом трапециевидной мышцы.

2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины,

Она берет свое начало от остистых отростков последних четырех (иногда пяти или шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части гребня подвздошной кости и четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота.

Волокна широчайшей мышцы спины от начальных точек поднимаются вверх и латерально, слияясь в направленности, и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. На своем начальном этапе, в области поясницы, широчайшие мышцы спины формируют значительный апоневроз, соединённый с fascia thoracolumbalis.

Функция. Мышца разгибает и пронизывает плечо, приводит руку, которую отводят. Через плечевую кость эта мышца также перемещает плечевой пояс в том же направлении. Из-за соединения с ребрами, если руки зафиксированы, мышца способствует расширению грудной клетки, помогая вдоху, и подтягивает туловище к рукам, например, при лазании по канату. Путём подтягивания туловища обезьяны перемещаются с ветки на ветку (брахиация), что объясняет мощное развитие широчайшей мышцы у приматов и её сохранение у человека как рудимент филогенеза. (Инн. CVI-VIII — N. thoracodorsalis, n. subscapularis.)

3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца, располагается под m. trapezius и имеет ромбовидную форму. Она начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки, ниже spina scapulae.

Функция. При сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Являясь антагонистом m. serratus anterior, она вместе с ней фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. (Инн. CIV-V — N. dorsalis scapulae.)

4. М. levator scapulae, поднимающая лопатку. Начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков, идёт вниз и вбок, закрепляясь к верхнему углу лопатки. Функция легко определяется по названию. (Инн. CIV-V — N. dorsalis scapulae.)

Поднимает ребра. (Инн. ThI-V — Nn. intercostales.)

Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц спины в форме двух тонких пластинок:

1. М. serratus posterior superior, задняя верхняя зубчатая мышца, лежит под ромбовидной мышцей, начинается от остистых огростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, направляется вниз латерально и оканчивается на II—V ребрах. Функция.

2.

М. serratus posterior inferior, задняя нижняя зубчатая мышца, начинается от остистых отростков нижних грудных и верхних поясничных позвонков и направляется к IX — XII ребрам. Функция. Опускает нижние ребра. (Инн. ThIX-XII — Nn. intercostales.)

Укажите правильную последовательность расположения мышц спины от поверхности к позвоночнику

Анатомия

Поверхностные мышцы спины, начинающиеся от костей осевого скелета, прикрепляются к костям плечевого пояса и свободной верхней конечности. К ним относятся трапециевидная (m. trapezius) и широчайшая мышцы спины (m. latissimus dorsi). Первая начинается от верхней выйной линии и связки, остистых отростков грудных позвонков, и прикрепляется на лопатке и ключице. Она отвечает за подъем и опускание лопатки, а также её приведение к позвоночнику. Широчайшая мышца спины начинается от крестца, подвздошной кости, остистых отростков поясничных и нижних шести грудных позвонков и прикрепляется на плечевой кости, приводя, разгибая и вращая верхнюю конечность внутрь.

В среднем слое мышц спины располагаются большая и малая ромбовидные (mm. rhomboidei major et minor), верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (mm. serratus posterior superior et inferior), а также мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae). Ромбовидные мышцы начинают своё существование от остистых отростков последнего шейного и пяти верхних грудных позвонков, прикрепляясь к медиальному краю лопатки, вместе с мышцей, поднимающей лопатку. Эти мышцы помогают поднимать лопатку и приближают её к позвоночнику. Верхняя зубчатая мышца связана с остистыми отростками C6-7 – Th1-2 и тянется к четырем верхним ребрам, в то время как нижняя зубчатая мышца идет от остистых отростков Th11-12 – L1-2 к четырем нижним ребрам. Верхняя зубчатая мышца поднимает ребра, а нижняя – их опускает. Глубокие мышцы спины обеспечивают движение и устойчивость туловища и головы. Они составляют «мышечный корсет», который поддерживает стабильность позвоночного столба и правильное расположение внутренних органов. Мышцы формируют два независимых тракта. Латеральный тракт представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m. erector spinae), включающей длиннейшую мышцу (m. longissimus), подвздошно-реберную (m. iliocostalis) и остистую (m. spinalis) мышцы. В медиальный тракт входит поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis), пучки которой охватывают различное количество позвонков, формируя полуостистую мышцу (m. semispinalis) с 5-7 позвонками; многораздельные мышцы (mm. multifidi) с 2-4 позвонками; и мышцы-вращатели (mm. rotatores) с 1 позвонком.

Поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при участии мышц туловища и пояса верхней конечности. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы тянут латеральный угол лопатки вверх и медиально, нижние пучки – вниз и медиально. Передняя зубчатая мышца смещает нижний угол лопатки вниз и латерально. Сочетанное действие названных мышц поворачивает лопатку вокруг сагиттальной оси, проходящей через ее верхний угол. В результате суставная впадина лопатки поднимается кверху, а вместе с ней и плечевая кость, удерживаемая в горизонтальном положении сокращением дельтовидной и надостной мышц.

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)

Спинные мышцы разнообразны, и их делят на две основные группы – поверхностные (состоящие из двух слоев) и глубокие. Поверхностные мышцы крепятся к плечевому поясу, плечу и ребрам, а также к черепу. Глубокие мышцы сохранили примитивную структуру и образуют мощную мышечную массу, которая объединяется в так называемый «выпрямитель туловища», простирающийся от головы до таза. Иннервация осуществляется ветвями плечевого сплетения.

Поверхностные мышцы спины:

1-ый слой мышц:

1.Трапециевидная мышца (m. trapezius)

наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков

акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки

верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную

затылочная артерия, межреберные артерии, поперечная артерия шеи

2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)

остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра

гребень малого бугорка плечевой кости

приводит плечо к туловищу и возвращает верхнюю конечность к срединной линии, вращая её внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,

2-ой слой мышц:

1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)

поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков

верхний угол лопатки

поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону

поперечная артерия шеи, межреберные артерии

тыльный нерв лопатки, дорсальный нерв лопатки

2. Ромбовидные мышцы:

остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;

медиальный край лопатки ниже ости;

— большая (m. rhomboideusmajor)

остистые отростки 2 нижних шейных позвонков

медиальный край лопатки выше ости

тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатку к грудной клетке

— малая (m. rhomboideus minor)

3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)

остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков

поднимают верхние ребра, участвуя в процессе вдоха

поперечная артерия шеи, межреберные артерии

4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)

остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков

опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха

дорсальные ветви спинномозговых нервов

Глубокие мышцы спины

1. Крестцово-остистая мышца или мышца, выпрямляющая позвоночник, в составе своей структуры включает 3 части:

боковой гребень крестца

поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер

при двустороннем сокращении выступает как мощный разгибатель позвоночного столба, удерживая туловище в вертикальном положении; при одностороннем сокращении — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону

дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии

дорсальные ветви спинно-мозговых нервов

— подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)

дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков

углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков

— длиннейшая мышца спины (m. longissimus)

остистые отростки грудных и шейных позвонков

2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)

остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков

сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков

при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноимённую сторону, при двустороннем сокращении голову и шею наклоняют назад

Глубокие мышцы спины

К глубоким мышцам спины (или мышцам позвоночника) относятся следующие.

Прямые мышцы спины

Эту мышцу также называют выпрямляющей мышцей позвоночника, что свидетельствует о ее функции. Она является самой длинной и сильной спинальной мышцей, протянувшейся вдоль спины по обе стороны от позвоночника. Ее расположение поверхностное, и она хорошо развитая с обеих сторон от позвоночного столба. Мышца начинается от подвздошного гребня, поверхности крестца и остистых отростков поясничных позвонков.

Эта мышца выполняет важную роль в разгибании позвоночника, что помогает поддерживать его в вертикальном положении и обеспечивает правильную осанку. При сокращении только одной ручной мышцы, позвоночник отклоняется в сторону. Когда эта мышца слабая, у человека могут возникнуть проблемы с осанкой, но специальными упражнениями можно укрепить ее и улучшить осанку.

Мышца, выпрямляющая позвоночник, самая мощная и длинная, она обеспечивает человеку вертикальное положение и осанку

Поперечно-остистая

Это мышечное волокно находится непосредственно под выпрямляющей мышцей позвоночника и заполняет пространство между остистыми и поперечными отростками всех позвонков. Эта мышца состоит из коротких волокон с косым направлением, соединяющих нижележащие поперечные отростки позвонков с их остистыми отростками.

Ее функции: разгибание позвоночника, вращение его в стороны, отведение головы назад и удерживание ее в наклоненном положении, а также укрепление позвоночного столба.

Межостистые

Это парные и коротенькие мышечные волокна, которые натянуты между остистыми отростками соседних позвонков. Они располагаются вдоль всего позвоночника, кроме крестцового отдела. Сокращаясь, они разгибают позвоночный столб и помогают удерживать его в вертикальной позиции.

Межпоперечные

Эти короткие мышцы спины расположены между поперечными отростками соседних позвонков и имеют косое направление. Они помогают удерживать позвоночник в вертикальном положении и наклонять его в стороны.

Глубокие мышцы спины

Возможные болезни

Все болезни мышц объединяются в группу, называемую миопатиями, которые могут быть как врожденными, так и приобретенными. Приобретенные миопатии чаще всего являются воспалительными и называются миозитами. Также существуют травматические повреждения мышц.

Врожденные болезни мышц чаще всего связаны с генетическим дефектом (миодистрофии) или с патологией эндокринной системы. Они выявляются сразу после рождения ребенка или на протяжении первых лет жизни.

Миалгия

Миалгия — это болевой синдром, а не отдельная болезнь. Она может быть symptomом более серьезного состояния, но Встречается как самостоятельная проблема.

Пациенты, которым необходимо регулярно принимать статины из-за повышенного уровня холестерина, находятся в группе риска развития миалгии и миозита.

Более детально о причинах мышечной боли (миалгии) в области спины можно почитать здесь.

В первом случае мышечная боль может возникнуть из-за перенапряжения, травм или воспалений, связанных с ревматическими, вирусными, аутоиммунными, инфекционными, эндокринными и неврологическими заболеваниями.

Иногда миалгия возникает как самостоятельная проблема, возникающая при приеме определенных медикаментов, например, статинов для снижения уровня холестерина, после вакцинации, отравления некоторыми токсическими веществами или употребления наркотиков.

Видео о ревматической полимиалгии как одной из частых причин боли в мышцах спины:

Миозит

Миозит представляет собой воспаление мышечной ткани спины. В зависимости от течения он может быть острым или хроническим.

Более подробно о миозите спинальных мышц можно узнать на этой странице.

Причины острого воспаления чаще всего включают инфекцию (вирусные, бактериальные или паразитарные заболевания), аллергические реакции и токсическое воздействие на организм (лекарственные препараты, ядовитые вещества, наркотики). Например, острый вирусный миозит часто возникает при простудах. В таких случаях говорят о том, что человек «продул спину». Чтобы узнать, что делать, если спина «продуло», читайте эту статью.

Если миозит приобретает хронический характер, то следует, в первую очередь, подозревать системные заболевания соединительной ткани. Чаще всего причиной таких симптомов является дерматомиозит или полимиозит.

Существует также тяжеловесная форма болезни — оссифицирующий миозит, при котором в мышечной ткани образуются отложения солей кальция. Обычно воспалительная реакция и последующая оссификация происходят в области повреждения. В результате таких изменений мышца теряет функциональность, что может привести к инвалидности пациента. Также существует врожденная форма данного заболевания, вызванная генетическим дефектом.

Пациент с врожденной формой оссифицирующего миозита

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это хроническое заболевание с неизвестной на сегодняшний день этиологией. Оно достаточно распространенное и встречается у 4% населения планеты. Характеризуется диффузной симметрической хронической мышечно-скелетной болью. Лечить фибромиалгию тяжело, так как неизвестна причина ее развития.

Для временного облегчения болевого синдрома можно использовать анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства. Кроме миалгии, пациенты с этим состоянием часто сталкиваются также с депрессивными расстройствами, синдромом раздраженного кишечника, хронической усталостью, бессонницей, повышенным тонусом или спазмами спинальных мышц, ограничением подвижности, повышенной чувствительностью к изменениям температуры и синдромом беспокойных ног.

Болезненные точки, помогающие в диагностике фибромиалгии

Миотония

Это редкое заболевание наследственного характера, включающее такой симптом, как частый спазм мышц спины, который не позволяет некоторое время расслабить напряженные мышцы, сокращающиеся непроизвольно. Дефект локализируется в области нервно-мышечной передачи импульсов.

Заболевание проявляется в раннем детстве. С ростом ребенка может наблюдаться гипертрофия мышечной ткани, придающая атлетическое телосложение. Прогноз по жизни благоприятный, поскольку с возрастом спазмы мышц становятся менее частыми и менее интенсивными.

Миодистрофия

Это заболевание характеризуется прогрессирующей атрофией мышц и обычно имеет наследственный характер, связанный с генетическими мутациями. Выделяют несколько форм миодистрофии с различными механизмами наследования, которые рассматриваются как отдельные болезни. К наиболее распространенным из них относятся:

• плече-лопаточно-лицевая миодистрофия Ландузи-Дежерина,
• юношеская миодистрофия Эрба-Рота,
• миодистрофия Дюшенна,
• миодистрофия Беккера.

Сначала признаки заболевания проявляются в раннем детстве, проявляясь в прогрессирующей мышечной слабости и атрофии скелетной мускулатуры. Из-за таких изменений осанка нарушается, и могут развиваться сколиоз и другие искривления позвоночника.

Фото пациентки (14 лет) с миодистрофией Дюшенна

К 12-20 годам такие пациенты могут оказаться прикованными к инвалидной коляске. Если процесс затрагивает дыхательные мышцы, то может развиться прогрессирующая дыхательная недостаточность, что становится частой причиной летального исхода. Прогноз неблагоприятный, и большинство людей не доживает до 30-40 лет.

Растяжение

Если боль в спине возникла после физической нагрузки или травмы, следовательно, необходимо заподозрить возможное растяжение мышечных волокон, которые поддерживают позвоночный столб.

Стоит знать, что растяжению могут способствовать не только тяжелая физическая работа, травма или упражнения в спортзале, получить такое последствие можно даже после сна в неудобной позе.

Характерные симптомы включают интенсивную, ноющую боль в пораженной области, увеличение болезненности при прощупывании растянутых мышц и во время выполнения активных и пассивных движений, скованность и умеренный отек.

Лечение должно быть консервативным, с использованием холодных компрессов, анальгетиков и противовоспалительных средств для внутреннего и наружного применения. Физиотерапевтические процедуры также могут дополнить терапевтический подход.

Более подробно о травматическом растяжении мышц спины и позвоночника можно почитать в этой статье.

Опухоли

Следует помнить о возможности воспалительных и опухолевых процессов в мышцах спины. Опухоли могут быть как доброкачественными, так и злокачественными и могут развиваться как из мышечного происхождения, так и из других тканей (фиброзной, жировой, синовиальной, из сосудов и нервных волокон, встречающихся в мышечных массах).

При обнаружении новообразований в спинальных мышцах чаще всего диагностируют следующие виды опухолей:

В заключение можно сказать, что здоровые и развитые мышцы спины служат надежной опорой и защитой для позвоночника. Они способствуют поддержанию правильной осанки и вертикального положения тела, а также защищают внутренние органы от повреждений. Однако при заболеваниях (вроденных или приобретенных) они могут привести к серьезной инвалидности и даже летальному исходу. Поэтому при возникновении миалгии или обнаружении аномальных образований в мышцах необходимо обратиться к медицинским специалистам за помощью.

Укрепление позвоночника

Для поддержания физического здоровья и красивой осанки необходимо укреплять мышечный корсет, а в особенности глубокие мышечные волокна и мышцы груди. Характеристика подобных упражнений очень простая:

• Встаем на колени и локти. Чередуем глубокий прогиб в пояснице с выгибанием. Упражнение выполняем в умеренном темпе, повторяем 10–20 раз.
• Не меняя позиции, поочередно вытягиваем правую ногу назад, а левую руку вперед. Чередуем ноги и руки, выполняем 20 раз.
• Ложимся на живот и выполняем упражнение «лодочка». Если ваше физическое состояние (избыточный вес) не позволяет его выполнить, пропустите.
• Переворачиваемся на спину. Руки за головой, локти максимально расставлены. Достаем левым локтем колено правой ноги, а правым локтем — левое. Это упражнение должно вызывать легкие тянущие болевые ощущения в спине.
• Подтягивания на перекладине. Во время выполнения этого упражнения активно работают все группы мышц.
• Тяга блока вниз стоя и лежа.
• Для тренировки разгибателей можно выполнять становую тягу с грифом и гиперэкстензию.

Сложная анатомия спины позволяет выполнять множество движений и функций телом. Многие уже с детства прививают себе и своей семье привычку к общеукрепляющим тренировкам. Они достаточно просты и доступны для большинства людей; главное — соблюдать их регулярность минимум 2-3 раза в неделю.

Что нужно знать про мышцы спины?

Мышцы спины играют ключевую роль в управлении движениями и поддержании позвоночника. Они помогают нам выполнять такие действия, как ходьба, наклоны, поднятие предметов и повороты. Их тонус обеспечивает правильную осанку, нормальную работу всего организма и избавляет от болей.

Какие мышцы входят в мышцы спины?

Существует два основных типа мышц спины: поверхностные, находящиеся прямо под кожей и отвечающие за движения рук и туловища, и глубокие, которые поддерживают позвоночник.

Анатомия мышц спины

К поверхностному слою, в первую очередь, относятся две крупнейшие мышцы:

1) Широчайшая мышца спины. Она занимает значительную область нижней части спины и располагается по обе стороны от позвоночника, выполняя функцию разгибателя. Эти мышцы иногда называют «боковыми мышцами спины». Начало мышцы находится на шести нижних грудных позвонках, поясничных позвонках, девяти-одиннадцати ребрах, крестце и подвздошном гребне, прикрепляясь к плечевой кости. Широчайшая мышца позволяет выполнять вращения, приведения, пронации и разгибания в плечевом суставе, а также подтягивать туловище к рукам.

2) Трапециевидная мышца. Она состоит из трех частей: верхней, средней и нижней. Она крепится к затылочной кости, седьмому шейному и грудным позвонкам, охватывая область шеи и верхней части спины. От позвоночника отходят ее волокна в разные стороны, прикрепляясь к ключице, акромиону и ости лопатки, образуя форму трапеции.

Эта мышца активно участвует в движениях лопатки: она приводит, поднимает и опускает ее, что позволяет поднимать плечи. Кроме того, трапеция помогает поворачивать голову и разгибать шейный отдел при двустороннем сокращении.

Второй поверхностный слой образуют:

3) Малая и большая ромбовидные мышцы, располагающиеся под трапециевидной мышцей. Они начинаются от нижних шейных и верхних грудных позвонков и прикрепляются к лопатке, способствуя ее подъему и приведению к позвоночнику.

4) Мышца, поднимающая лопатку. Название уже говорит о ее функции. Она проходит от верхних шейных позвонков до лопатки.

Третий поверхностный слой занимают мышцы, которые крепятся к рёбрам:

5) Верхняя задняя зубчатая мышца (находится под ромбовидной) поднимает ребра, тогда как нижняя (расположена перед широчайшей) – опускает их.

Что включает в себя глубокие мышцы спины?

1) Поверхностный слой:

· Ременные мышцы головы и шеи. Эти мышцы отвечают за разгибание шейного отдела и головы, а также поворот головы в сторону (при одностороннем сокращении).

· Мышца, выпрямляющая позвоночник, представляет собой мощную структуру, состоящую из подвздошно-рёберной, длиннейшей и остистой мышцы. Эти мышцы проходят вдоль позвоночника и распространяются через шейный, грудной и поясничный отделы. Каждая из них делится на три части и отвечает за поддержание нашего вертикального положения, действуя как мощные разгибатели позвоночника, а также наклоняя позвоночник при одностороннем сокращении. Эти мышцы удерживают поясничный отдел вместе с квадратной мышцей спины.

2) Средний слой: поперечно-остистая мышца. Протянутая от поперечных отростков позвонков к их остистым, она охватывает разное количество позвонков, образуя отдельные мышцы, которые осуществляют поворот туловища.

3) Глубокий слой:

· Мышцы, поднимающие рёбра. Эти мышцы идут от некоторых поперечных отростков к нижнему ребру.

· Межостистые мышцы. Они соединяют остистые отростки позвонков и участвуют в разгибании позвоночника.

· Межпоперечные мышцы. Соединяют поперечные отростки соседних позвонков, наклоняют туловище.

Необходимо тщательно изучить мышцы спины, в особенности поверхностные. Рекомендуется обратить внимание на те, которые прикрепляются к лопатке, для лучшего запоминания и понимания их функций. Более подробную информацию для тренера можно получить на нашем бесплатном онлайн-семинаре по фитнесу, переходите по ссылке!