Как самостоятельно облегчить симптомы венозной недостаточности в голеностопе: советы для домашнего ухода

При венозной недостаточности в голеностопе важно уделять внимание правильному образу жизни и простым домашним процедурам. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, помогут улучшить кровообращение. Также рекомендуется носить удобную обувь и избегать длительного сидения или standing в одном положении.

Дополнительно, стоит обратить внимание на поднятие ног во время отдыха, что способствует уменьшению отечности. Холодные компрессы на область лодыжек могут снять дискомфорт и отеки. Важно следить за своим состоянием и при ухудшении обратиться к врачу для получения профессиональной медицинской помощи.

Венозная недостаточность нижних конечностей – это распространённая проблема у взрослого населения. Данное заболевание связано с нарушением нормального функционирования венозных клапанов. Эти клапаны обеспечивают движение крови от ног к сердцу, помогая ей подниматься вверх при каждом движении. Клапаны не позволяют крови возвращаться обратно вниз.

При сбоях в работе клапанов, вызванных различными факторами, кровоток в венах становится неуправляемым, что в свою очередь приводит к растяжению венозных стенок и сосудов, и, как следствие, вызывает варикозное расширение вен.

Для эффективного лечения венозной недостаточности важно учитывать все симптомы, проявляющиеся в результате этого заболевания. Они могут варьироваться в зависимости от стадии болезни. К основным признакам венозной недостаточности следует отнести:

• ощущение тяжести, отеки и дискомфорт в ногах, которые усиливаются при физической активности;

• судороги ног (особенно в ночное время) после длительного пребывания на ногах;

• образование венозных «звёздочек» на кожном покрове;

• изменения в кожном покрове, такие как сухость и зуд;

• возникновение трофических язв.

Обращение к врачу на ранних стадиях болезни значительно повысит шансы на успешное лечение. Не стоит допускать запущенность состояния, поскольку это может усложнить выбор методов терапии и удлинить сам процесс лечения.

Диагностика заболевания

Врачи-флебологи – это специалисты, которые занимаются диагностикой, лечением и профилактикой венозных заболеваний. Прежде чем поставить диагноз заболевания, опытные специалисты проводят ряд исследований, которые повлияют на выбор тактики лечения. Современная флебология для диагностики венозной недостаточности применяет несколько методов, основанных на использовании ультразвука. Преимуществами использования УЗИ являются доступность, высокая информативность, безболезненность и абсолютная безопасность. Современная аппаратура дает возможность увидеть вену человека в цветном трехмерном изображении, а это повышает качество получаемой информации:

• Допплеровское ультразвуковое исследование – основной метод диагностики как поверхностных, так и глубоких вен. Врач-флеболог в режиме реального времени проводит анализ сосудов, оценивает движение крови и работу клапанов, а также измеряет диаметр сосудов;

• Дуплексное ультразвуковое сканирование – современный способ исследования вен и сосудов, позволяющий получить двухмерное изображение. Этот метод помогает определить состояние стенок сосудов, оценить кровоток, выявить наличие тромбов;

• Флебография – это рентгенографический метод исследования вен нижних конечностей. С использованием контрастного вещества в глубокие вены врач может проверить их проходимость, проанализировать движение крови и работоспособность клапанов, а также наличие тромбов. Этот метод сопровождается радиационной нагрузкой, поэтому в основном применяется в дополнение к другим современным методам диагностики. Исследование венозных заболеваний является обязательным для корректного постановления диагноза и разработки плана лечения.

Лечебная физкультура при хронической венозной недостаточности

В публикации о венозных болезнях (см. «Наука и жизнь» № 2, 2001 г.) я узнала несколько полезных советов. Пожалуйста, напечатайте, какие упражнения можно выполнять для предотвращения тромбофлебита.

Иллюстрация 1, Иллюстрация 2, Иллюстрация 3, Иллюстрация 4, Иллюстрация 5.

Иллюстрация 6, Иллюстрация 7, Иллюстрация 8, Иллюстрация 9.

10Илл. 11Илл. 12Наука и жизнь // ИллюстрацииИлл. 14Илл. 15

Н. Климанова (Москва).

Проблемы с кровотоком в ногах могут быть вызваны различными венозными патологиями (варикозное расширение, тромбоз и тромбофлебиты, а также наследственные заболевания вен). Замедленный венозный отток может также происходить при беременности, наличии избыточного веса, длительном сидении или стоянии, а Во время долгих поездок на автобусе, автомобиле или самолёте.

Специалисты из России и зарубежья разработали комплекс специальных упражнений. Регулярное выполнение этих упражнений способствует уменьшению проявлений венозной недостаточности в нижних конечностях, замедляет прогрессирование болезни и снижает риск появления различных, зачастую опасных для жизни осложнений.

РАЗГРУЗКА ВЕН НОГ

(Иллюстрация 1)

Отдохните, расслабившись, лежа с закрытыми глазами, и глубоко дышите. Для этого поднимите ноги, положив под них несколько подушек под углом 15-20 градусов.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛОСИПЕД»

(Иллюстрация 2)

Лежа на спине и глубоко дыша, имитируйте кручение педалей велосипеда ногами.

МЕДЛЕННО И ПЛАВНО

(Иллюстрация 3)

Это упражнение состоит из нескольких фаз и выполняется медленно. Ложитесь на спину с прямыми ногами, делая глубокий вдох. На выдохе согните правую ногу, подтягивая колено к груди, затем, вдохнув, выпрямите её вертикально, а на выдохе – опустите.

Повторяйте это для каждой ноги поочередно.

ПОКРУТИТЕ СТОПАМИ

(Иллюстрация 4)

Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и поднимите ноги вертикально. Теперь покрутите стопами – сначала внутрь, потом наружу.

ВПЕРЕД-НАЗАД

(Иллюстрация 5)

Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе.

РАЗГИБАЕМ ПАЛЬЦЫ

(Иллюстрация 6)

Сгибайте и разгибайте пальцы ног поочередно.

ВДОХ-ВЫДОХ

(Иллюстрация 7)

Встаньте прямо: ноги вместе, руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, затем медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.

ХОДЬБА НА МЕСТЕ, НЕ ОТПУСКАЯ НОСОК

(Иллюстрация 8)

(Иллюстрация 9)

Лежа на спине, с руками вдоль тела, спокойно дышите, попеременно перекрещивая ноги.

ПРИПОДНИМИТЕ ГОЛОВУ

(Иллюстрация 10)

Лежа на спине, согните ноги в коленях, оставляя стопы на полу. Руки положите на бедра. На медленном вдохе приподнимите голову и верхнюю часть тела, скользя руками к коленям, а затем на медленном выдохе вернитесь в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ С ПОДУШКОЙ

(Иллюстрация 11)

Ложитесь на спину, руки вдоль тела, ноги приподняты под углом 15-20 градусов. Между стопами зажмите небольшую подушку. Глубоко вдыхая, прогнитесь в пояснице, отрывая ягодицы от матраса. На медленном выдохе вернитесь обратно.

ВТЯНИТЕ ЖИВОТ

(Иллюстрация 12)

Лежа на спине, руки вдоль корпуса, согните ноги в коленях, сохраняя стопы на полу. На медленном выдохе втяните живот, а на вдохе — надуйте его.

ПОДТЯНИТЕ КОЛЕНО К ГРУДИ

(Иллюстрация 13)

Лежа на спине, приподнимите ноги под углом 15-20 градусов. Согните правую ногу, подтянув колено к груди, обхватите стопу руками, а затем медленно выпрямляйте ногу вверх, скользя руками по икроножной мышце до уровня колена.

Медленно опустите ногу, скользя руками по бедру. Повторите для другой ноги.

ОТВЕДИТЕ ПЛЕЧИ НАЗАД

(Иллюстрация 14)

Займите положение: стопы вместе, руки вдоль тіла. На медленном вдохе отведите плечи назад, а на выдохе – расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ НА НОГИ

(Иллюстрация 15)

Чередуйте горячие и прохладные струи воды, воздействуя на каждую ногу по 5-10 минут.

Симптомы развития застоя

Клинические симптомы венозного застоя в нижних конечностях зависят от конкретной причины, но общими для данной проблемы являются:

• быстрая утомляемость;
• пониженная температура и отечность пораженной области;
• цианоз и сухость кожи;
• плазморрагия – утечка плазмы в околозудящие ткани;
• мелкоточечные геморрагии;
• нарушение чувствительности в ногах.

Если своевременно не лечить патологию, запустить ее, симптоматика может дополняться:

• ощущение зуда и жжения, что приводит к расчесыванию кожи, усугубляя повреждения;
• усиление болевого синдрома, связанного с нарушением работы клапанов, что приводит к изменению потока крови от глубоких вен к поверхностным;
• увеличение размеров ног, вызванное отеками;
• изменение цвета кожи, связанное с выходом крови в ткани и повышенной выработкой пигмента;
• ухудшение эластичности кожи, она становится сухой и жесткой;
• возникновение язв, которые могут долго не заживать и регулярно открываться;
• влияние застоя крови на организм в целом, что может вызвать обмороки, головокружение и снижение функции сердца.

При длительной нагрузке на вены происходят повреждения эндотелия, что приводит к накоплению тромбоцитов и нитей фибрина, с возможностью образования тромбов.

Осложнения

При возникновении венозного застоя в нижних конечностях со временем могут развиться различные осложнения:

• выход крови за пределы сосудов с образованием гематом;
• хроническое повреждение сосудистого эндотелия, что приводит к их расширению и нарушениям морфологии;
• тромбофлебит – воспаление венозных стенок, из-за которого тромбы могут образовываться на поверхности, полностью перекрывая просвет сосуда;
• тромбоз – отрыв тромба от эндотелия, распространение по кровеносной системе, что может привести к закупорке различных органов и некрозу;
• кожные язвы и эрозии, возникающие при хронических трофических нарушениях;
• обильные подкожные кровотечения и отеки, приводящие к увеличению размеров нижних конечностей;
• инфицирование язв, что может вызвать гноетечение и распространение патогенных микроорганизмов по организму (может привести к сепсису и даже летальному исходу).

Все перечисленные осложнения сложно поддаются лечению. Важно при первых же признаках венозного застоя обращаться к флебологу для комплексного обследования и подбора лечения.

Симптомы хронической венозной недостаточности

Клинические признаки ХВН зависят от различных факторов, главным из которых является степень тяжести патологических нарушений. Среди основных симптомов выделяют:

• неприятные ощущения и тяжесть в ногах;
• судороги и спазмы мышц;
• изменения чувствительности в нижних конечностях;
• признаки варикоза (сосудистые звездочки, извитые вены);
• отеки в области ног.

Степень выраженности симптомов хронической венозной недостаточности может возрастать после физических нагрузок, а также при длительном пребывании в сидячем или стоячем положении. Если у вас есть хотя бы один из упомянутых признаков, важно проконсультироваться с флебологом. Обращение к специалисту будет актуально и для профилактики заболевания, особенно для людей с факторами риска его развития. Регулярные посещения врача позволят обнаружить патологические изменения на ранних стадиях и начать эффективное лечение вовремя.

Степени хронической венозной недостаточности нижних конечностей

Хроническая венозная недостаточность классифицируется на четыре степени:

• Нулевая степень. На данном этапе заболевание не проявляется клинически. Возможны легкие ощущения дискомфорта, усталость к вечеру и быстрая утомляемость ног.
• Первая степень. Пациенты отмечают боль в ногах, судороги и ощущение тяжести. На ногах появляются сосудистые звездочки и отдельные выпуклые вены. Отеки случаются периодически.
• Вторая степень. Постоянная боль и отеки становятся заметнее после физической активности. Выпуклости вен и варикозные узлы становятся явно видимыми. Третья степень. На коже проявляются участки гиперпигментации, появляется зуд, и кожа над пораженными венами становится тоньше.

Четвертая степень. На коже могут образоваться трофические язвы, которые могут кровоточить. Также могут проявляться симптомы тромбофлебита. Пациент ощущает быструю утомляемость и постоянное чувство усталости. Если на нулевой стадии у человека нет жалоб, то на четвертой стадии он становится практически нетрудоспособным и не в состоянии вести привычный образ жизни.

ХВН при беременности

Хроническая венозная недостаточность нижних конечностей часто наблюдается у беременных. Ее проявления могут включать:

• расширение мелких вен, находящихся под кожей;
• изменения в подкожных венах, сопровождающиеся отеками;
• расширение вен в области промежности;
• флебопатию — симптомы ХВН могут быть замечены без явных изменений.

Для беременных назначаются терапевтические средства, помогающие улучшить венозный возврат крови.

ХВН – осложнения хронической венозной недостаточности

У многих больных распространено мнение, что ХВН не слишком опасна, что это всего лишь косметика. На самом деле нарушения в венозном кровотоке ног провоцируют образование тромбов. Поэтому ХВН имеет два основных осложнения: тромбоз и тромбофлебит. При первом заболевании страдают глубокие вены:

• область поражения приобретает синеватый оттенок,
• ткани отекают,
• движения становятся болезненными.

При тромбофлебите тромбы образуются в поверхностных венах, что приводит к:

• покраснению кожи;
• образованию болезненных уплотнений под кожей;
• резкой боли в ногах при ходьбе.

Оторвавшийся тромб может закупорить крупный сосуд, что приводит к угрозе жизни. Острые формы этих заболеваний требуют хирургического вмешательства в стационаре. Чтобы осознать всю серьезность ХВН, можно ознакомиться с фотографиями и результатами, представленными на различных интернет-ресурсах.

Стимулируйте кровообращение, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей

Упражнения, которые можно выполнять в условиях ограниченного времени и пространства

Упражнение 1

В положении стоя: Встаньте ровно с полной опорой на обе стопы, поднимитесь на носочки как можно выше и удерживайте это положение в течение 3 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем перенесите вес на пятки и оторвите носки от пола. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Сидя на стуле: Медленно и плавно вытяните ногу вперед, прижимая стопу к полу, а затем подтяните ногу к себе и поднимите пятку. Повторите 30 раз.

Упражнение 3

Сидя: Немного приподнимите стопы. Поверните стопы внутрь и поднять носки, затем сделайте то же самое, повернув стопы наружу. Повторите 30 раз.

Упражнение 4

Сидя: Вытяните ногу вперед, вытянув носок. Выполните вращения стопами по часовой стрелке и против. Повторите по пять раз для каждой ноги.

Чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей, выполняйте упражнения дома. Растяжка нижней части тела, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей

Занятия растяжкой помогут улучшить кровообращение, гибкость мышц и снизить вероятность повреждений сосудистых стенок. Эти упражнения наиболее эффективны при ежедневном выполнении, особенно после долгого нахождения в положении стоя или сидя. Удерживайте каждую позицию минимум 15 секунд.

Эти упражнения также будут полезны во время поездок на поезде или после длительных перелетов.

Растяжка бедренной/ягодичной мышц

Положите левую стопу на колено правой ноги. Обхватите правую ногу за заднюю поверхность бедра и мягко потяните к себе, не напрягая верхнюю половину тела. Поменяйте ноги.

Растяжка задней поверхности бедра

Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Выпрямите одну ногу и медленно тяните ее к себе, обхватив за бедро, голень или лодыжку. Колено должно оставаться слегка согнутым. Меняйте ноги.

Растяжка внутренней поверхности бедра

Сядьте на пол, соедините стопы и прижмите их друг к другу. Втяните живот и наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в мышцах внутренней поверхности бедра.

Растяжка передней поверхности бедра

Сделайте глубокий шаг вперед, опуская колено одной ноги на пол и согнув другую под углом 90 градусов. Втяните живот и аккуратно перенесите вес на переднюю ногу, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра. Затем поменяйте ноги.

Растяжка задней поверхности бедра, стоя на коленях

Сделайте глубокий выпад вперед (см. упражнение 9), медленно перенесите вес на заднюю ногу, практически полностью разогнув переднюю. Наклонитесь вперед к бедру, удерживая спину прямо, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы задней поверхности голени. Поменяйте ноги и повторите.

Растяжка грушевидной мышцы

Встаньте на четвереньки, затем согните левую ногу и подтяните ее к груди, расположив между руками (боковая поверхность бедра должна находиться внизу). Вытяните правую ногу назад и, если это возможно, перенесите вес вперед, опустив предплечья на пол.

Колени к груди

Лежа на спине, поднимите колени к груди, обхватив ноги ниже колен. Аккуратно прижимайте ягодицы к полу.

Колено к груди

Примите положение, описанное выше. Вытяните одну ногу, при этом колено другой подтяните к груди до появления ощущения растяжения в мышцах бедра. Затем поменяйте ноги.

Растяжка икроножных мышц

Встаньте на четвереньки, затем выпрямите ноги, оставив их немного согнутыми. Аккуратно попробуйте прижать одну или обе пятки к полу, сохраняя спину прямой и живот втянутым.

Растяжка икроножных мышц, стоя на коленях

Станьте на четвереньки, поставьте левую стопу между руками и аккуратно сгибайте колено, прижимая пятку к полу.

Скручивание позвоночника

Лежа на спине, положите правую стопу на левое колено. Помогая левой рукой, аккуратно потяните правое колено к полу, скручивая позвоночник, при этом держите левую руку прямой, а бедра и плечи прижмите к полу. Повторите упражнение в другую сторону.

Растяжка четырехглавой мышцы бедра

Лягте на бок, опираясь на локоть, и медленно подтяните стопу к ягодицам, не разводя колени и направляя согнутое колено вниз. Затем смените ноги и повторите упражнение.