Если у вас болит кисть руки при сгибании и разгибании после физической нагрузки, рекомендуется носить эластичные или компрессионные перчатки. Они обеспечивают поддержку суставам и помогают снизить нагрузку во время тренировок, что может помочь уменьшить боль и предотвратить травмы.
Также стоит обратить внимание на перчатки с дополнительной защитой для запястья, которые обеспечивают дополнительную фиксацию и стабильность. Важно следить за техникой выполнения упражнений и, при необходимости, проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для определения причин дискомфорта.
- Боль в кисти после физической нагрузки может быть связана с перетренированностью или неправильной техникой.
- Важно выбрать перчатки с хорошей амортизацией для защиты суставов и мышц.
- Ищите модели с поддержкой запястья для уменьшения нагрузки на суставы.
- Перчатки с нескользящими ладонями помогут улучшить хватку и снизить риск травм.
- Регулярные перерывы и упражнения на растяжку также помогают предотвратить боль.
Всего лишь за 24-36 занятий, в зависимости от выбранной интенсивности терапии и стадии заболевания, вы сможете избавиться от боли и дискомфорта в области запястья, повысить гибкость суставов, восстановить нормальный сон и вернуться к полноценной жизни.
Крайне важно осознать
При возникновении болей в запястьях следует разработать индивидуальный набор лечебных упражнений, освоить технику их выполнения и избегать тех из них, которые имеют противопоказания.
При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.
Неотложная помощь
Болезненные ощущения в запястье могут проявляться круглосуточно, возникать неожиданно, быстро исчезать или резко усиливаться всего лишь от малейшей нагрузки на сустав. Ночная боль может давать тянущие ощущения или сопровождаться хрустом при сгибании пальцев. Все эти симптомы являются основными индикаторами различных заболеваний запястья, которые могут возникать из-за постоянных физических нагрузок на кисти, заболеваний суставов, синдрома запястного канала и болезней сухожилий. Люди всех возрастов и полов подвергаются этому риску, поэтому важно понимать, какие шаги предпринимать, если запястье беспокоит при сгибании.
Что делать, если болит запястье?
- выявление и устранение негативных факторов, вызывающих нагрузку на суставы и сухожилия;
- выполнение расслабляющих упражнений для укрепления мышц и связок;
- обеспечение отдыха и комфортного положения для пострадавшей руки;
- использование специальной повязки для фиксации запястья.
Лечение, такое как согревающие компрессы, растертые мази, без определения точного диагноза, нежелательно, поскольку каждая болезнь требует индивидуального подхода, а неумеренное использование медикаментов или народной медицины может ухудшить общее здоровье.
Почему руки болят после физической работы
Во время физической активности мышцы сжимаются и требуют больше кислорода, чем в состоянии покоя. Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее происходят сокращения, соответственно выше потребность в кислороде.
После физической нагрузки, когда я испытываю боль в кисти руки при сгибании и разгибании, я всегда обращаю внимание на выбор перчаток. Зачастую это может быть связано с недостаточной поддержкой или защитой, которую предоставляют обычные перчатки. В таких случаях я предпочитаю использовать спортивные перчатки с поддержкой зап wrists, которые хорошо фиксируют запястье и минимизируют риск травмы.
Я также обращаю внимание на материал, из которого изготовлены перчатки. Хорошо, если они сделаны из дышащих и эластичных тканей, что позволяет руке комфортно двигаться и не перегреваться во время тренировки. Важно, чтобы перчатки обеспечивали хорошее сцепление с оборудованием, так как это также помогает снизить нагрузку на кисть и уменьшить вероятность возникновения болевых ощущений.
Кроме того, я рекомендую выбирать перчатки, которые обеспечивают достаточную амортизацию и защиту для ладони. Наличие мягких вставок или гелевых подушечек может значительно уменьшить давление на областях, подверженных нагрузке. Это особенно актуально для занятий, связанных с поднятием тяжестей или другой физической активностью, когда кисть испытывает значительное напряжение.
От недостатка кислорода в мышцах активируется другой способ передачи энергии — анаэробный гликолиз, в ходе которого расщепляется глюкоза и молочная кислота. Именно избыток молочной кислоты приводит к ощущению болезненности мышц после нагрузки.
Когда нагрузки нерегулярны, еще одной причиной возникновения болей могут быть микротравмы мышц.
Всегда ли дело в мышцах
Необычные физические нагрузки могут вызывать дискомфорт в руках, что мешает спать, вести активный образ жизни и выполнять повседневные дела. Но нередки случаи, когда причинные факторы боли не ограничиваются лишь работой мышц. Суставы и кости также реагируют на нагрузки.
Так, боли в плечах или локтях часто говорят о развитии артроза или артрита. В таких случаях, наряду с болью, возможно ограничение движения или ощущение онемения.
Если причиной боли является невралгия, то болевые ощущения возникают резко и внезапно. Приступы интенсивной боли могут проходить так же неожиданно, как и возникают.
Лечением болезненных ощущений в кисти занимаются травматологи-ортопеды. А в сложных ситуациях, требующих малоинвазивных вмешательств, рекомендуется обращаться к кистевым хирургам в Перми.
Прямо сейчас можно выбрать лучшего травматолога-ортопеда «Доктор ОСТ» и записаться на прием в ближайшем городе.
Травматолог-ортопед I категорииПермьЗаписаться
Пыпин Евгений Алексеевич
Травматолог-ортопед, врач УЗДНижний НовгородЗаписатьсяТравматолог-ортопедЛучший ортопедНижний НовгородЗаписатьсяТравматолог-ортопедНижний НовгородЗаписатьсяТравматолог-ортопедЛучший травматологПермьЗаписатьсяТравматолог-ортопедЧелябинсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 22:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедЧелябинсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 22:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедЕкатеринбургЗаписатьсяТравматолог-ортопедЧелябинсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 22:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедЕкатеринбургонлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 21:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопед, врач ультразвуковой диагностикиЧелябинсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 22:00ЗаписатьсяГлавный врач, заведующий травматологическим отделением, травматолог-ортопед, кистевой хирургЛучший травматологПермьЗаписаться
Директор по медицинскому развитию сети МЦ «Доктор ОСТ», главный врач, травматолог-ортопед
ЕкатеринбургЗаписатьсяТравматолог-ортопедЧелябинсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 22:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедЕкатеринбургЗаписаться
Боли в кисти при выполнении работы или удерживании предметов чаще всего указывают на воспалительные или деструктивные процессы.
Наиболее распространенные причины:
- разрушение суставных капсул в результате износа под нагрузкой – артроз лучезапястных или межфаланговых суставов;
- воспаление суставов – артрит кисти;
- аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся воспалением суставов, сухожилий и связок рук – ревматоидный артрит, системная красная волчанка, дерматомиозит;
- травмы мышц, связок или сухожилий, а также трещины и переломы костей в условиях повышенной нагрузки.
У некоторых пациентов боль может быть связана с воспалением срединного, лучевого или локтевого нерва в период затихания этого процесса. При невритах в острой стадии боль также беспокоит даже в состоянии покоя.
Предрасполагающими факторами являются метаболические нарушения и атеросклероз верхних конечностей, которые приводят к ухудшению кровообращения в тканей руки.
Боли в кисти после физических нагрузок возникают по тем же причинам, что и во время нагрузки. Также это может быть связано со старыми травмами руки, такими как неправильно сросшиеся кости после перелома или замещение части мышц соединительной тканью после разрыва.
Боль в кисти при нагрузке на ладонь может указывать на воспаление суставов или сухожилий запястья, травму мышц предплечья, остеохондроз.
Как облегчить боль? Перед поиском ответа важно разобраться в корнях болей. Лечение подбирается в зависимости от диагноза, поэтому нужно точно выяснить, что именно лечить. Для уточнения диагноза могут быть назначены:
Есть в Доктор ОСТ!
Рентгенография
Рентген – распространенное исследование костей и суставов, позволяющее моментально получить информацию о состоянии твердых тканей. Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
УЗИ суставов
УЗИ суставов или артросонография – надежный и быстрый способ выявить причину болей и оценить состояние сустава. Подробнее
Магнитно-резонансная томография
МРТ даёт возможность оценить повреждение мягких тканей, включая связки, мениски, суставные капсулы и прилегающие структуры.
НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ! ВОВРЕМЯ НАЧИНАЙТЕ ЛЕЧЕНИЕ.Администратор подберёт удобное время для визита в клинику или запишет на онлайн-консультацию
В условиях медицинского центра возможно внутрисуставное введение лекарства непосредственно в зону поражения. Процедура проводится под контролем УЗИ. Однако в «Доктор ОСТ» медикаментозный метод не является единственным способом борьбы с недугом. Современная медицина предоставляет широкий спектр высокоэффективных немедикаментозных методик.
Есть в Доктор ОСТ!
Внутрисуставные инъекции и пункции под узи контролем
Пункция под контролем УЗИ – это удобный способ определить точный диагноз и провести эффективное лечение. Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
Внутрисуставные инъекции
Инъекции обладают противовоспалительными свойствами, благодаря которым удается снять боль и уменьшить отёк. Обычно пациенты ощущают облегчение сразу после введения инъекции. Подробнее
Как понять, почему болит кисть при нагрузках
Когда возникают жалобы на боли в кистях, рентгенограмма должна входить в план обследования, так как она позволяет оценить состояние суставов и окружающих тканей. Также может понадобиться анализ крови для исключения волчанки и ревматоидного артрита — аутоиммунных заболеваний, которые затрагивают сосуды и суставы, а также эндокринных заболеваний — сахарного диабета и нарушений в работе щитовидной железы. Уровень мочевой кислоты, который анализируется наряду с рентгенограммой, позволяет подтвердить или опровергнуть подозрения на подагру.
Уникальные методики и современное оборудование клиник «ЗдравКлиник» позволяют оперативно и точно поставить правильный диагноз, а главное, грамотно назначить курс эффективной терапии.
Что поможет восстановить кисти
При болях в кистях рук важно устранить причину заболевания, если это возможно. Спектр применяемых методов лечения широк, и выбор конкретных процедур или лекарств зависит от окончательного диагноза. Есть случаи, когда помогают простые способы, например, подобрать правильную позу для сна или купить ортопедический коврик для мыши. Бывает, необходимо хирургическое вмешательство. Чаще всего достаточным считается назначение противовоспалительных лекарств в сочетании с физиотерапией.
Если диагностировано хроническое заболевание, эффективные результаты может дать лечебная физкультура, которую назначают после уменьшения обострения.
При отечности, боли и онемении кистей в период беременности нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Если боль появилась резко и её трудно терпеть, немедленно обратитесь к врачу: помощь окажут в приемном покое любого роддома.
Чем вы можете помочь себе до постановки диагноза
Пока причина боли не установлена, обеспечьте суставу покой и постарайтесь ограничить движение больной конечности. Для этого можно использовать самодельную повязку. Если сильно беспокоят боли, сделайте холодный компресс или примите анальгетик по рекомендации врача.
После постановки диагноза специалист назначит лечение. В зависимости от болезни это могут быть противовоспалительные препараты, лекарства для снятия отеков, хондропротекторы или протез синовиальной жидкости. Схема отличается для каждой болезни, поэтому заниматься самолечением нельзя – можно навредить.
Если боль в запястье вызвана банальным перенапряжением, усталостью мышц или неудобной позой, чаще меняйте положение рук, делайте перерывы в монотонной деятельности. Разомните и помассируйте кисти, расслабьтесь – и ваши руки снова заработают как следует!
Болезни вызывающие боль
Основная причина болей в локте — эпикондилит. Этой проблемой страдает около 8% населения развитых стран. Заболевание чаще всего затрагивает спортсменов, людей старше 40 лет и тех, чья работа подразумевает длительное выполнение повторяющихся движений (маляры, строители, швеи, массажисты). Причиной возникновения патологии могут быть травмы или регулярные физические нагрузки.
Эпикондилит характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в сухожилиях, прикрепляющихся к надмыщелкам плечевой кости. Со временем процесс может сопровождаться реактивным воспалением, затрагивающим близлежащие ткани, что приводит к болям в локтевом суставе при нагрузке.
- наружный. Он затрагивает сухожилия, прикрепляющиеся к латеральному надмыщелку. Заболевание часто встречается у теннисистов, из-за чего его еще называют «локтем теннисиста»;
- внутренний. В этом случае воспаляются сухожилия, прикрепленные к медиальному надмыщелку. Этой патологией страдают люди, которые часто и долго выполняют сгибательные и разгибательные движения в локте. Внутренний эпикондилит встречается в 10 раз реже, чем наружный.
Боль в локтевом суставе при физической активности возникает в 10% случаев из-за артрита. В практике ортопедов моноартрит наблюдается достаточно редко. Чаще локоть страдает совместно с другими суставами, и в таких случаях правильнее указывать на полиартрит. Это заболевание может быть вызвано ревматоидными, инфекционными, реактивными факторами или травмами.
Также боль в локте может быть следствием повреждения связок или сухожилий, синовитов, бурситов, деформирующего остеоартрита, синдрома кубитального канала и других проблем. Дискомфорт в левой руке во время физической активности может стать первым признаком сердечно-сосудистых заболеваний.
Некоторым людям с шейным остеохондрозом может казаться, что у них болит локтевой сустав при нагрузке. Такая боль имеет отраженный характер, то есть локализуется вдали от очага патологии. Ее могут вызывать дегенеративно измененные суставы позвоночника, перенапряженные мышцы плечевого пояса или защемленные нервы.
Таблица 1. Характеристика болевого синдрома при различных заболеваниях
| Болезнь | Ее отличительные признаки |
| Эпикондилит | Боль локализуется с внутренней или наружной стороны сустава. Она усиливается при разгибательных и хватательных движениях, вращении кистью наружу, напряжении мышц и надавливании на места прикрепления сухожилий. Также наблюдается ограничение движений в локте и снижение мышечной силы в верхней конечности |
| Кубитальный туннельный синдром | Человека беспокоят боли в локте и нарушения чувствительности в области предплечья. Неприятные ощущения всегда усиливаются при сгибании руки. Любопытно, что при кубитальном синдроме у швей и музыкантов обычно болит локоть правой руки при нагрузке. А вот у водителей, которые любят класть согнутый локоть на дверцу автомобиля, боли локализуются слева |
| Артрит | Для патологии характерно ухудшение подвижности локтя, легкая припухлость, локальное повышение температуры и покраснение кожных покровов. Характер боли различается при разных артритах. К примеру, при подагре она острая, при ревматоидном артрите – сковывающая |
| Деформирующий остеоартроз | Заболевание развивается в пожилом возрасте и крайне редко поражает локтевые суставы. Если это случается, поначалу ноющая боль возникает при физических нагрузках и исчезает после отдыха. Со временем она присутствует постоянно. У людей с артрозом также уменьшается объем движений в локте |
| Синовит | Может развиваться вследствие травм, на фоне артритов или артроза. При синовите в суставной полости скапливается выпот, из-за чего локоть выглядит отечным, а его контуры — смазанными. Боль при воспалении синовиальной оболочки локализуется непосредственно в области сустава |
| Шейный остеохондроз | Пациентов беспокоят ноющие боли в шее и мышцах плечевого пояса. В некоторых случах они иррадиируют в затылок и верхнюю конечность. Резкая боль в локте может возникать при защемлении нервного корешка или нерва, иннервирующего данную область. |
Как установить причину боли
Для установления причины возникновения боли в локте пациента необходимо обследовать. В первую очередь, всем пациентам назначают рентгенологическое исследование локтевого сустава в двух проекциях. Это исследование помогает выявить серьезные изменения в костях, которые могут возникнуть при артрозе и тяжелых хронических артритах.
Скрытая травма.
На рентгенограммах нередко можно обнаружить и признаки эпикондилита: локтевые шпоры, участки эностоза, снижение плотности костной ткани и периостальные разрастания в области надмыщелков.
Для диагностики синдрома кубитального канала проводят тест на симптом Тиннеля. При необходимости оценить состояние околосуставных тканей, синовиальной сумки и хрящей применяется ультразвуковое исследование. В случаях, когда есть подозрение на отраженную боль, пациента могут направить к другим специалистам.
Если вы начали ощущать боль в локте, не стоит заниматься самолечением – лучше сразу обратиться к врачу. Так вы сможете сохранить здоровье. Лечением болей в локтевом суставе при нагрузке занимаются ортопеды и травматологи. Важно понимать, что лечить нужно не сам сустав, а основное заболевание, которое будет установлено в ходе диагностики.
