Облазит кожа на руках, как правило, из-за нехватки витаминов, особенно витаминов группы B, витамина A и витамина E. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, способствуя её регенерации и увлажнению. Недостаток таких питательных веществ может привести к сухости, шелушению и раздражению кожи.
Кроме того, стоит обратить внимание на общее состояние организма и режим питания. Возможно, необходима коррекция рациона, включающая больше свежих овощей, фруктов и продуктов, богатых ненасыщенными жирами, что также может помочь улучшить состояние кожи рук.
Что приводит к сухости и трещинам на коже рук? Научный подход к вопросу
Проблема сухости и трещин на руках затрагивает людей разного возраста и профессий. Начиная от дискомфорта, вызванного ощущением стянутости кожи, и заканчивая болезненными повреждениями и кровоточащими трещинами — все это иногда снижает качество жизни и ограничивает повседневную и профессиональную деятельность. В данном материале мы детально рассмотрим ключевые причины, способствующие сухости кожи рук. Мы также проанализируем данные научных исследований, статистическую информацию, приведём клинические примеры и предложим рекомендации для пациентов.
Кожа рук считается одной из самых чувствительных областей нашего организма. В норме эпидермис (внешний слой кожи) содержит приблизительно 20–30% воды, что позволяет ему выполнять барьерные функции. За удержание влаги отвечает «натуральный увлажняющий фактор» (NMF) — совокупность гидрофильных веществ (включая аминокислоты, мочевину и лактаты), которые удерживают воду в роговом слое кожи.
Когда барьер нарушается, кожа начинает терять влагу с увеличенной скоростью. Основные механизмы, которые приводят к потере влаги: 1. Трансэпидермальная потеря воды (TEWL) — это естественный процесс испарения воды с поверхности кожи, который ускоряется при повреждении липидного барьера.
2. Нарушение синтеза липидов — в случае недостаточной выработки организмом церамидов, холестерина и других структурных компонентов, кожа становится уязвимой к негативным воздействиям внешней среды. 3. Снижение уровня NMF — под воздействием возрастных изменений, дерматологических заболеваний или факторов окружающей среды его запасы уменьшаются. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Dermatology в 2019 году, показало, что у людей с хронически сухой кожей рук уровень TEWL повышен на 25–30% по сравнению с контрольной группой, что свидетельствует о серьезных нарушениях барьерной функции.
Ключевые причины сухости и трещин на руках
- Атопический дерматит (экзема) — это хроническое воспалительное заболевание, которое проявляется зудом, покраснением и сухостью кожи. Исследования показывают, что у таких пациентов уровень церамидов снижен на 30–40%, из-за чего наблюдается повышенная потеря влаги.
- Псориаз — это аутоиммунное заболевание, приводящее к ускоренному делению клеток кожи. В результате на руках часто появляются чешуйки и трещины.
- Ихтиоз — это генетическая патология, что проявляется в избыточной сухости и шелушении кожи.
5. Изменения, связанные с возрастом
С возрастом снижается регенерация кожи и выработка себума (кожного сала). Это приводит к истончению эпидермиса, снижению его эластичности и повышенной сухости. Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Interventions in Aging, у мужчин и женщин старше 60 лет вероятность появления трещин на руках возрастает на 40% по сравнению с более молодыми людьми.
6. Неправильное питание и дефицит витаминов
Недостаток витаминов A, E, D, группы B и микроэлементов (например, цинка) приводит к истончению рогового слоя кожи и снижению ее способности удерживать влагу. Неполноценное питание может усугубить существующие кожные проблемы.
Признаки авитаминоза у детей и взрослых
Причины авитаминоза, связанные с нехваткой витаминов A, B, C и других, можно условно разделить на внешние (пищевые, экологические и т.д.) и внутренние (связанные с нарушением функций органов).
К пищевым причинам возникновения авитаминоза относятся:
- Ненормированное питание.
- Неправильное или слишком раннее введение прикорма.
- Строгое соблюдение диет, голодание.
- Употребление некачественных продуктов.
- Неправильная кулинарная обработка и хранение продуктов.
- Лекарства, мешающие усвоению витаминов.
Среди внешних условий, способствующих авитаминозу, можно выделить:
- Жизнь в экстремальных климатических условиях (прохлада, жара, высокая высота).
- Затяжные стрессовые ситуации.
- Злоупотребление алкоголем, наркотиками, курение.
- Плохие экологические условия жизни.
- Чрезмерные физические нагрузки.
Также следует обозначить внутренние факторы, связанные с болезнями и нарушениями работы органов. К ним относятся:
- Проблемы в работе органов пищеварения.
- Недостаточное развитие органов ЖКТ (в детском возрасте).
- Нарушения в работе эндокринной системы.
- Слабый иммунный ответ организма.
- Проблемы с усвоением витаминов, которые могут проявляться в нарушении транспортных и ферментных функций, проницаемости клеточных мембран и метаболизма.
- Наличие паразитов в теле.
- Дисбактериоз.
- Болезни печени и почек.
Авитаминоз: его признаки
В зависимости от нехватки того или иного витамина, симптомы авитаминоза могут существенно различаться. В приведенном ниже списке можно увидеть проявления дефицита витаминов A, B, C, D, E, PP и K.
- На коже проявляется авитаминоз в виде сухости, зуда, жжения, гиперпигментации, утолщения кожного рисунка, потери упругости, сосудистых звёздочек, акне, мокнущих эрозий, трещинок и чистки кожи, а В виде появления морщин и растяжек.
- В пищеварительной системе — снижение аппетита, диарея или запор, уменьшение массы тела, рвота.
- В полости рта — кровоточивость десен, истончение зубной эмали, повышенная чувствительность зубов к различным температурным и вкусовым раздражителям, замедление роста зубов у детей и выпадение зубов у взрослых.
- В волосах и ногтях — ломкость, пожелтение и деформация ногтей, выпадение волос.
- Со стороны мышц могут возникать судороги.
- В кровеносной системе появляются синяки, кровоточивость десен и мелкие кровоизлияния.
- Для органов зрения характерны «куриная слепота», ухудшение остроты зрения, ощущение песчинок под веками.
- В опорно-двигательном аппарате наблюдается хрупкость костей, боли в суставах и нарушение формирования костной системы у детей.
- В общем состоянии — хроническая усталость, слабость, повышенная сонливость, раздражительность, апатия, депрессивные состояния, головокружения, нарушения сна, головные боли и перепады настроения.
Проявления авитаминоза могут быть разнообразными, поэтому для точной диагностики следует обратиться к специалисту.
Что указывает на сухость кожи?
• После умывания возникает чувство сжатия кожи.
• Кожа начинает шелушиться.
• На поверхности появляются красные пятна.
• Наблюдается зуд, иногда весьма сильный.
• Кожа на ощупь становится шершава.
• Возникают трещины, которые причиняют боль и могут кровоточить.
Сухость кожи часто возникает из-за недостатка витаминов. Какие витаминные вещества особенно важны для здоровья кожи?
Витамин А (ретинол)
Причинами сухости и шелушения кожи часто становятся недостатки именно этого витамина. При его дефиците могут возникать «гусиные лапки» вокруг глаз. Витамин А помогает коже удерживать влагу, защищает ее от вредных внешних факторов и уменьшает шелушение.
Витамин Е (токоферол)
Обладает превосходными антиоксидантными свойствами. При его нехватке кожа становится сухой, дряблой и преждевременно стареет. Токоферол помогает устранить шелушение, восстанавливает и тонизирует кожу, а также способствует усвоению витамина A.
Витамин В2 (рибофлавин)
Сухость кожи, появление трещин и высыпаний могут говорить о дефиците витамина В2.
Витамин РР (никотиновая кислота)
Способствует предотвращению сухости и шелушения кожи, а также образования ранних морщин.
При сухости кожи эти витамины можно принимать как внутрь, так и в виде наружных средств, содержащихся в различных кремах по уходу за кожей.
Когда сухость кожи может угрожать здоровью?
Значительная сухость кожи в сочетании с другими симптомами может быть признаком серьезных заболеваний. Вот некоторые из них.
Сахарный диабет. Это заболевание углеводного обмена затрагивает множество органов. Одним из симптомов является зуд и сухость кожи в складках. На коже могут образовываться гнойнички и язвы, а В ряде случаев отмечаются жажда, учащенное мочеиспускание и слабость.
Гипотиреоз. При недостаточной активности щитовидной железы кожа часто шелушится, на шее и груди могут появляться красные пятна. Другими проявлениями заболевания могут служить чувствительность к холоду, отечность, бледность, а также холодные конечности.
Псориаз. Это неинфекционное кожное заболевание проявляется образованием бляшек с сухой и шелушащейся кожей, часто зудящих и болезненных. Наиболее часто поражаются локти, колени, голеностоп и кожа головы.
Экзема. Этот недуг проявляется в виде сухости кожи, сыпи и зуда.
Аллергия. Основными свидетельствами аллергии являются сыпь и покраснения. Однако при ее протекании также могут возникать сухость кожи, зуд и отеки.
Как определить дефицит витаминов у себя?
С приходом весны мы особенно остро воспринимаем изменения в своей внешности, зачастую не в положительную сторону. Это может быть связано с гиповитаминозом. Обострение состояния кожи, волос, ногтей и бровей красноречиво указывает на нехватку витаминов и микроэлементов в организме.
Далее поговорим о наиболее характерных признаках дефицита различных витаминов и микроэлементов. Эти симптомы в медицине определяют как патогномоничные, однозначно указывающие на конкретные проблемы со здоровьем.
Проблемы, такие как целлюлит или липедема, становятся особенно заметны с началом купального сезона. Эти состояния возникают из-за нарушений микроциркуляции и лимфооттока в жировой ткани, и основной причиной может быть недостаток йода, который, к сожалению, затрагивает более 100% населения России.
Рецидивирующие атеромы, иначе называемые «жировиками», также указывают на нехватку йода. Их лечение требует значительных доз, превышающих 500 мкг йода, чтобы добиться заметного результата.
Фиброзно-кистозная мастопатия часто успешно лечится с помощью правильного подбора доз йода.
Не обошла стороной и столь серьезная проблема, как болезнь Пейрони, которая в 30-40% случаев поддается лечению адекватными дозами йода.
Белые пятна на ногтях чаще всего свидетельствуют о нехватке цинка.
О нехватке цинка можно заподозрить по результатам крови, где будет наблюдаться устойчиво сниженный уровень щелочной фосфатазы.
К тому же, дефицит цинка может привести к ухудшению обоняния и вкусовых ощущений, что в свою очередь может привести к перееданию и снижению чувства насыщения.
Слабость, ощущаемая в первой половине дня, может указывать на нарушения в функции щитовидной железы, а именно на дефицит селена. Селен и йод должны применяться совместно для эффективного лечения щитовидной железы, и наличие аутоиммунного тиреоидита не всегда является противопоказанием для назначения йода.
Проблемы с пигментацией кожи, такая как депигментация и преждевременная седация, возможны из-за недостатка меди. Кроме того, медь играет важную роль как иммуномодулятор, а ее дефицит может вызывать нейтропению, особенно у детей.
Симптомы, такие как светочувствительность и саркопения — это последствия нехватки витамина Е.
Мигрени, часто вызывающие серьезный дискомфорт, могут быть связаны с нехваткой витамина В2 (рибофлавина), который лечится высокими дозами инъекционного рибофлавина.
Себорейный дерматит, трещины на губах, шелушение кожи в области ноздрей и отечность языка также могут указывать на дефицит рибофлавина.
Онемение и покалывание в конечностях, а также предменструальный синдром — возможные симптомы недостатка витамина В6. Этот витамин плохо сохраняется в организме и легко расходуется в условиях стресса, поэтому его прием может быть регулярным.
Агрессивность и неконтролируемая злость нередко связаны с нехваткой магния, который так же необходим для многих людей.
Кровоточивость десен, появление «старческих пятен» и петехий могут означать дефицит витамина С, для коррекции которого необходимы более высокие дозы — более 1.5 г в сутки, а при некоторых заболеваниях может потребоваться и 4-5 г.
Теперь обратим внимание на витамин А, который, к сожалению, часто недооценивается. Его дефицит распространен и редко определяется, но лечится быстро и эффективно.
Фолликулярный кератоз и изменения кожи рук и ног, которые многие считают наследственными, на самом деле могут быть связаны с недостатком витамина А.
К признакам недостатка витамина А также относятся сухость и грубость кожи, сухость глаз, снижение ночного зрения и проблемы с иммунитетом. Поэтому я рекомендую создавать специальные капли для профилактики недостатка витамина А и D3, особенно для детей, используя ретинол ацетат и витамин D3.
Даже стойкие акне могут быть скорректированы препаратами, содержащими высокие дозы ретинола (витамина А).
Секущие волосы и общее выпадение волос могут указывать на нехватку железа.
При наличии вышеперечисленных симптомов целесообразно совместно с врачом подобрать «работающие» дозы витаминов. Не стоит поддаваться мнениям скептиков, которые уверены, что мы можем получать все необходимые витамины из пищи, и при этом не нуждаемся в витаминных добавках. «Счастлив тот, кто верит». Я верю в современные медицинские достижения.
Тем же, кто сомневается, стоит помнить, что лабораторные тесты могут подтвердить наличие дефицита витаминов и микроэлементов. Витамины можно проверять по крови, такие как витамины А, D и группы В. А вот микроэлементы лучше проверять с помощью спектрального анализа волос, так как анализ крови в этом случае менее надежен. Я много изучала этот вопрос и уверена, что анализ на микроэлементы по волосам дает более точные результаты. Некоторые даже предпочитают тестировать генетическую предрасположенность к усвоению витаминов, но это уже более сложная диагностика, доступная не во всех регионах и имеет свою цену.
Поэтому лучше полагаться на традиционные методы исследования, такие как клинический осмотр и сбор анамнеза.
Как избежать шелушения кожи
Известно, что профилактика всегда выгоднее, чем лечение. Поскольку терапия может оказаться дорогой, длительной и болезненной, а бездействие может привести к серьезным последствиям, таким как трещины на коже или воспаление.
Таким образом, предотвращение нежелательных процессов может быть очень важным.
Для этого нужно минимизировать факторы, провоцирующие сухость кожи:
- регулярно ухаживать за кожей с помощью увлажняющих средств;
- выбирать гипоаллергенную косметику, если есть предрасположенность к аллергии;
- восполнять запасы витаминов и питательных веществ;
- пить достаточное количество воды — минимум 1.5 литра в день;
- избегать строгих диет и недостатка полезных жиров;
- при уборке носить резиновые перчатки;
- одевать теплые варежки или перчатки в холодное время года;
- использовать защитные средства от солнца с SPF перед выходом на улицу летом;
- контролировать хронические заболевания (например, сахарный диабет);
- лечить акне только под наблюдением врача с учетом склонности к шелушению и аллергии.
Как избавиться от шелушения кожи рук
Методы борьбы с шелушением, в том числе лечение, зависят от конкретной причины, определяемой врачом-дерматологом или косметологом. При наличии заболевания только специалист может назначить правильное лечение, которое может включать использование мазей, седативных или гормональных препаратов, а также коррекцию диеты и физиотерапию.
Если шелушение не связано с болезнью, можно приступить к домашнему уходу.
Индивидуальный подход подберет косметолог, который определит ваш тип кожи и ее потребности.
Для ухода за сухой и шелушащейся кожей подойдут средства с увлажняющими, питательными и восстанавливающими свойствами.
Итак, такими компонентами могут быть:
- декспантенол,
- витамины А, Е, С,
- масла ши, арганы, кокосовое (можно для рук),
- гиалуроновая кислота,
- центелла азиатская,
- гидрокортизон.
Эмоленты и препараты, восстанавливающие гидролипидный барьер кожи, являются хорошими помощниками. Доказанные дерматологами средства, такие как Bioderma Cicabio, LA ROCHE-POSAY LIPIKAR AP+M и Avene XeraCalm Nutrition, могут быть весьма эффективны.
Как может помочь косметолог
Косметолог предложит провести курс биоревитализации, что хорошо подходит не только для лица, но и для рук.
Гиалуроновая кислота для восстановления гидробаланса кожи
Данная процедура направлена на восстановление гидробаланса кожи с использованием инъекций препаратов на основе гиалуроновой кислоты, таких как «Профайло», «Плинест», «Белларти», «Реви», «Мезоксантин», «Новокутан» и т.д.
Гиалуроновая кислота обладает способностью эффективно увлажнять, поскольку удерживает в клетках кожи влагу в объеме, который в 1000 раз превышает ее собственный вес. Кроме того, инъекции способствуют увеличению выработки коллагена и эластина, что улучшает структуру и внешний вид кожи.
Часто в состав таких средств включаются различные дополнительные ингредиенты, такие как пептиды, аминокислоты, комплексы витаминов, коэнзимы и антиоксиданты, которые способствуют улучшению состояния кожи и её омоложению. Например, биоревитализант «Новокутан» также играет роль «санскрина», защищая кожу от солнечных ожогов и гиперпигментации. После проведения инъекций нет необходимости в использовании средств для защиты от солнца.
Процедура инъекций выполняется с помощью шприца с тонкой короткой иглой. Перед началом манипуляции на поражённые участки кожи наносится анестезирующий крем, что делает процесс абсолютно безболезненным.
