Какое питание и режим способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга

Улучшение мозгового кровоснабжения напрямую связано с полноценным питанием, включающим продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B. Рыба, орехи, зеленые овощи и ягоды способствуют улучшению функций мозга и поддерживают его здоровье, а также ускоряют процессы восстановления клеток.

Кроме правильного питания, важен и режим дня. Регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна и умение управлять стрессом способствуют улучшению циркуляции крови в мозге. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные практики помогут обогатить мозг кислородом, что также положительно влияет на его деятельность.

Наиболее полезные продукты питания для функционирования мозга человека.

Головной мозг является одним из самых сложных органов в человеческом теле. Его работа немыслима без должного питания и оптимальной физиологии. Для нормального функционирования мозга необходимы разнообразные аминокислоты, незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины (в первую очередь, витамины Е и С), вода, а также множество иных веществ и соединений.

Продукты, полезные для головного мозга

Морская рыба и морепродукты– обязательный компонент диеты, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 помогают мозгу сохранить работоспособность и молодость. Они влияют на снижение уровня «вредного» холестерина, очищение стенок сосудов от жировых бляшек, активное насыщение клеток мозга кислородом и питательными веществами.

Яйца. В желтке яиц имеется холин, который питает клетки и нейроны мозга. Без этого вещества их развитие и существование невозможно. Рекомендуется включать в свой рацион 1-2 яйца в день для обеспечения достаточного уровня холина.

Молоко.Молоко необходимо мозгу, поскольку оно содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости. Кроме того, антиоксидант глутатион, который недавно обнаружен исследователями в молоке, улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет.

Злаки. Овес, пшеница, ячмень, необдирный рис и отруби богатые фолиевой кислотой и тиамином (витамином B6). Таким образом, каши и хлеб из цельного зерна не только способствуют обмену веществ, но и великолепно стимулируют кровообращение и активность мозга.

Орехи. Семечки и орехи можно использовать как перекус или добавлять в блюда. В их составе присутствуют все необходимые вещества для клеток мозга: витамины Е и группы В, фолиевая кислота, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также минералы, такие как магний и калий. Миндаль, грецкие орехи, кешью, арахис, фундук и пекан, а Все виды семечек способствуют питанию мозга, повышают уровень энергии, улучшают память, настроение и помогают справляться с депрессией.

Зеленые и листовые овощи, зелень. Зелень содержит значительное количество витаминов, критически важных для умственной деятельности. Даже единоразовое употребление может помочь не только запоминать и вспоминать информацию, но и повысить продуктивность мыслительных процессов, а также облегчить переутомление. Эффективность зелени обусловлена высокой концентрацией витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Ягоды. Ягоды содержат витамины, сахара, клетчатку, антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают при высокой умственной нагрузке, способствуют улучшению координации и памяти, а также помогают сохранить молодость клеток и увеличить их работоспособность.

Сухофрукты.Богатый витаминно-минеральный состав делает сухофрукты продуктом первой необходимости для тех, кто хочет, чтобы голова работала быстро и хорошо. Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек, улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.

Мед. Мед считается отличным средством для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем. Его регулярное употребление полезно при умственной нагрузке, так как он помогает очищать кровь от «плохого» холестерина и улучшает мозговое кровообращение.

Чай. Черный и зеленый чаи содержат катехины, которые способствуют улучшению активности мозга, лучшему запоминанию информации, расслаблению и более быстрому восстановлению сил. Чай лучше пить в утренние и дневные часы.

Куркума.Куркума для мозга полезна тем, что способна снимать воспалительные явления в тканях мозга, восстанавливать нейроны, разрушать бензоат натрия, который мешает связям между клетками мозга, действовать как антиоксидант, защищающий клетки от старения, дарить позитивный настрой за счет выработки гормонов дофамина и серотонина.

Имбирь. Эта пряность с острым вкусом и свежим ароматом чрезвычайно полезна для сердца, сосудов и мозговых клеток. Имбирь помогает разжижать кровь, улучшает мозговое кровообращение и способствует улучшению памяти; он также может предотвратить развитие болезней, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Обычная вода.Мозг не может нормально работать без достаточного количества жидкости в организме. Нередко чувство хронический усталости, сонливость являются признаками нехватки влаги в организме. Лучшим способом пополнить запасы жидкости и тем самым обезопасить мозг от обезвоживания является употребление обычной питьевой воды: она лучше всего усваивается, не неся в себе дополнительных калорий, как, например, фруктовый сок.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской

Какие питание и какой режим улучшает мозговую спину кровоснабжение

С 17 по 21 июля 2023 года проходит Неделя сохранения здоровья мозга. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, как сохранить ваш мозг здоровым и активным, что, в свою очередь, обеспечит правильную работу всего организма.

Правильное питание и сбалансированная диета.

Если у вас нет медицинских ограничений, старайтесь добавлять в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи, семена и листовую зелень. Зеленый чай хорошо защищает клетки мозга. Важно избегать избытка сахара, который может негативно влиять на когнитивные функции, способствуя развитию деменции.

Недосыпание крайне опасно для мозга. Недопустимо лишать головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

Освоение новых навыков.

Постоянное обучение чему-то новому помогает мозгу сохранять молодость и восприимчивость. Импульсы и постоянная стимуляция существенно поддерживают функциональность мозга. Изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте – это два высокоэффективных способа активизации деятельности мозга.

Общение с приятными людьми.

Регулярные и здоровые социальные взаимодействия жизненно важны для поддержания работы мозга. Социальные связи способствуют высвобождению нейрохимических веществ и помогают сохранить ясность мышления.

Регулярная физическая активность.

Физическая активность — один из лучших методов для поддержания здоровья мозга. Она улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и способствует крепкому сну. Обычная ходьба, велосипедные прогулки, занятия на свежем воздухе и плавание могут дать потрясающие результаты!

Гигиена зрения.

Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. Очень важно следить за здоровьем глаз. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.

Алкоголь и другие вредные зависимости.

Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость,которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять их совсем! Берегите мозг и будьте здоровы!

Другие источники витаминов и питательных веществ

Если вы не способны получать достаточное количество витаминов и питательных веществ из пищи, можно рассмотреть вариант приема добавок для устранения дефицита. Однако любые изменения в рационе или добавление пищевых добавок должны осуществляться под контролем врача. Правильное питание должно обеспечивать широкий спектр витаминов и питательных веществ, что необходимо не только для поддержания нормального веса, но и для обеспечения организма достаточной энергией для повседневной активности. Кроме здорового питания, есть еще много других аспектов самообслуживания, которые могут помочь держать режим питания сбалансированным на длительный срок.

Употребляйте много воды.

Это жизненно важно пить много воды и это часть здорового питания для всего организма, который состоит из примерно 60% — 70% воды. Питьевая вода позволяет питательным веществам попадать в жизненно важные органы, избавляться от продуктов метаболизма и помогает защитить суставы и органы.

Достаточное количество воды способствует поддержанию оптимального веса и может помочь при необходимости в снижении массы тела.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические нагрузки важны по многим причинам. Что касается спины, правильные движения и упражнения способствуют быстрому восстановлению и предотвращению повторных болей. Физическая активность обеспечивает приток питательных веществ к структурам позвоночника, что важно для их восстановления. Например, упражнения увеличивают гидратацию межпозвонковых дисков, что необходимо для обмена веществ между дисками и другими структурами позвоночника.

При недостаточной физической активности межпозвоночные диски могут страдать от нехватки необходимых для их функционирования питательных веществ. Подбор программы упражнений должен осуществляться под наблюдением специалиста (врача ЛФК) и является важным аспектом терапии болей в спине. Большинство программ включает в себя растяжки, укрепление мышц и легкие аэробные тренировки. Даже тем, кто не испытывает болей в спине, физическая активность важна для предотвращения возникновения проблем в будущем.

Избегайте курения

Существует ряд веществ, которые могут нанести вред организму, их влияние следует минимизировать. В частности, курение вредит организму многими способами. Доказано, что оно вызывает повреждение сосудистых структур дисков и суставов, что может приводить к болям в пояснице. Исследования показывают наличие четкой связи между курением и развитием спондилеза и болей в спине.

Никотин нарушает процесс консолидации костной ткани после операции спондилодеза за счет угнетения регенерации костной ткани. Поэтому, если планируется такая операция как спондилодез, пациенту необходимо бросить курить, чтобы регенерация была достаточной.

Ограничьте потребление алкоголя.

Алкоголь может действовать как успокоительное, но имеет тенденцию провоцировать чувства депрессии у людей, страдающих от хронической боли. Кроме того, хроническая боль и депрессия могут взаимно усугублять друг друга.

Алкоголь не имеет особой питательной ценности и только добавляет лишние калории, что может способствовать увеличению веса и ожирению.

Кальций необходим для укрепления костей.

Кальций необходим для поддержания необходимой костной массы организма и плотности костной ткани, что существенно влияет на опорные структуры. Кроме того, организм постоянно использует кальций для функционирования сердечно-сосудистой системы , мышц и нервов. Кальций также теряется в результате нормальных процессов в организме, таких как рост волос, ногтей, выделение пота, рост кожи. Если диета человека не содержит достаточное количество кальция, чтобы восстанавливать естественные потери, организм будет забирать кальций из костей, что ослабляет их и делает их более подверженными переломам . Удивительно, но по оценкам специалистов , 70% людей не получают достаточное количество кальция с пищей .

Кальций помогает предотвратить остеопороз.

Кальций особенно важен для детей и подростков, так как рост организма требует значительных количеств питательных веществ, включая кальций, необходимый для формирования и роста костной ткани. Нехватка кальция в детском возрасте может значительно повысить риск остеопороза в будущем.

Остеопороз может привести к трещинам в костной ткани позвонков, которые, в свою очередь, могут приводить к хронической боли и, возможно деформации позвоночника. Риск развития остеопороза выше для пожилых женщин.

Поддержание плотности костей включает несколько этапов:

• Обеспечение достаточного поступления кальция с едой; употребление продуктов, богатых кальцием.
• Потребление продуктов, которые способствуют лучшему усвоению кальция в кишечнике.

Рекомендуемые количества кальция для взрослых, следующие:

• Для людей старше 50 лет (и женщин в постменопаузе) необходимо 1500 мг кальция в день с 400-800 МЕ витамина D.
• Для людей в возрасте 25-50 лет (и женщин репродуктивного возраста) – 1000 мг кальция в день с 400 МЕ витамина D.

Важно помнить, что превышение 2000 мг кальция в день может быть вредным для почек и способствовать образованию камней. Это не произойдет, если кальций будет употребляться в рамках рекомендуемых норм. При наличии заболеваний почек стоит проконсультироваться с врачом перед началом приема кальция.

Продукты, богатые кальцием:

Продукты питания, которые могут влиять на всасывание кальция

Некоторые питательные вещества и витамины могут помогать с поглощением кальция или наоборот приводят к повышенному выделению кальция из организма.

• Витамин D повышает скорость абсорбции кальция в кишечнике.

• Белки играют ключевую роль в процессе формирования и восстановления тканей, а В поддержании здоровья иммунной системы. Однако некоторые научные исследования показывают, что при чрезмерном употреблении белка может происходить вымывание кальция из костей, особенно если в организм поступает много кальция, поскольку избыток белка просто сжигается.
• Хлорид натрия, известный как поваренная соль, способствует увеличению выведения кальция с мочой, не позволяя ему быть усвоенным должным образом.
• Фосфорная кислота, содержащаяся в газированных напитках, может вытеснять кальций из костей, поэтому рекомендуется ограничить их употребление.
• Кофеин, который присутствует в кофе и чае, может снижать плотность костной ткани, особенно у людей, не получающих достаточно кальция.

Коррекция рациона

Хотя правильное питание играет значимую, но не первоочередную роль, недостаток в рационе может провоцировать развитие заболеваний. Особенно это актуально для высококалорийной и жирной пищи.

Чем заканчивается такой подход известно: повышение уровня холестерина, отложение его на стенках артерий, формирование бляшек, атеросклероз, затем дальнейшее уменьшение просвета сосуда, нарушение гемодинамики, ишемия головного мозга, инсульт и инвалидность в самом лучшем случае.

Исходя из анализа рациона питания, можно существенно снизить негативные риски. Важно обращать внимание не только на то, что мы едим, но и как именно это происходит. Начнем с краткого обзора продуктов, которые желательно употреблять или избегать.

Что потреблять можно

• Овощи — в любом виде, но лучше сырые, чтобы сохранить максимальное количество витаминов. Особенно это касается капусты и томатов. В остальном — выбирайте на свой вкус.
• Фрукты и соки — полезны в любых формах.
• Нежирные сорта мяса — такие как курица или индейка.
• Крупы — без ограничений, включая каши. Исключение составляет манка, которая может способствовать набору веса и вызывать проблемы с уровнем сахара у диабетиков; ее следует употреблять умеренно, учитывая состояние здоровья.
• Легкие супы, сваренные на нежирном мясном или овощном бульоне.
• Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Хлеб из цельнозерновой муки — лучше всего, если он будет не сильно мягким.
• Натуральные варенья без добавления сахара, морсы и компоты из ягод и фруктов.
• Немного печенья, мармелада или темного шоколада.
• Натуральные кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
• Бобовые, особенно чечевица и фасоль.

Список этот достаточно широк, поэтому некоторые продукты не указаны, лишь потому, что перечислить все невозможно.

Что же касается запретов

• Жирные виды мяса, такие как свинина, баранина и говядина.
• Сладости и кондитерские изделия.
• Копчености и соления.
• Полуфабрикаты и консервы, содержащие много соли и химикатов, продлевающих срок хранения. Это может негативно сказаться на кровообращении в мозге.
• Колбасы — имеют низкую пищевую ценность и лучше их избегать.

Ограничение не жесткие, иногда возможны некоторые послабления. В зависимости от случая.

Тем не менее, рекомендуется придерживаться подобной схемы питания с учетом как полезных, так и вредных продуктов.

Как правильно организовать питание

• Порции должны быть по 100-200 граммов, максимум 250, чтобы не перегружать систему пищеварения и, как следствие, сердце, что может привести к ишемическим процессам в головном мозге.
• Важна адекватная гидратация. Употребляемая жидкость учитывается только в чистом виде — цены не имеют супы, чаи и прочее, поскольку они требуют переработки.

Здоровому человеку в сутки можно потреблять от 1.5 до 2.5 литров воды, зависит от комплекции, физических данных тела, времени года и температуры за окном, индивидуальных потребностей. Общей выкладки нет.

• Рекомендуется готовить пищу с использованием таких методов, как варка на пару или запекание, избегая масла, которое содержит потенциально вредные соединения. Это может негативно сказаться как на сосудах, так и на общем состоянии здоровья, увеличивая риск онкологических заболеваний. Лучше не рисковать.

Кроме того, варка и запекание помогают сохранить больше полезных веществ по сравнению с жаркой. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты в сыром виде, без термической обработки.

• Соль стоит ограничивать до 6-7 граммов в сутки, чтобы избежать задержки жидкости в организме и повышения артериального давления, что увеличивает риск инсульта.

При этом полный отказ от соли тоже не является правильным подходом. Натрий необходим для поддержания электролитного баланса и нормальной работы сердца и мозга. Важно найти баланс и придерживаться его.

Питание должно быть сбалансированным, помимо, важно организовать прием пищи. Такая методика позволяет создать прочный фундамент для обеспечения нормальной гемодинамики не только в центральной нервной системе, но и во всех тканях разом.

Это может значительно снизить риски развития атеросклероза и острых состояний, таких как инсульт, в будущем.

Рацион составляется из разрешенных продуктов. Достаточно комбинировать их в предпочтительном порядке, как того желает сам человек. При наличии сомнений можно проконсультироваться у диетолога.

Применение лекарственных средств

Медикаменты стоит использовать лишь как крайнее средство. Обычно серьезные препараты назначают в ситуациях, когда есть угроза здоровью или уже установлен диагноз, связанный с сердечно-сосудистой системой или нарушениями мозгового кровообращения. Однако в некоторых случаях имеются и исключения.

Для общего улучшения состояния здоровья рекомендуется использовать витаминные и минеральные комплексы:

• Аскорутин — это сочетание аскорбиновой кислоты и рутозида, который укрепляет сосудистые стенки и предотвращает их разрушение. Назначается в качестве профилактики инсульта в рамках комплексной терапии.
• Аевит.
• Аспаркам — препарат, содержащий калий, необходимый для восстановления функций миокарда, его назначают пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Магне B6 и его аналоги, участвующие в поддержании нормальной работы сердечной мышцы.
• В качестве профилактической меры можно использовать некоторые ноотропы, например, Глицин, который улучшает обмен веществ в нервных тканях, но требует осторожности из-за возможной аллергии.
• Ангиопротекторы, такие как Анавенол, также помогают укреплять сосудистые стенки и защищать их от окислительных процессов, особенно при гипертонии.

В качестве более серьезных лексрста применяют цереброваскулярные. Они восстанавливают скорость и характер гемодинамики (кровотока) в мозге, снижают риски инсульта.

Эта группа включает такие препараты, как Пирацетам и Актовегин. Последний также снижает потребность мозга в кислорода, что важно при ишемических процессах.

Возможно использование антиагрегантов , средств для разжижения крови. На основе ацетилсалициловой кислоты или более современных и безопасных (Тиклопидин, Клопидогрел, Пентоксифиллин и прочие).

Применение медикаментов может значительно улучшить кровообращение в головном мозге всего за несколько дней, и эффект достигает максимума через несколько недель.

Однако у данного подхода есть два недостатка: риски побочных эффектов и необходимость постоянного приема, что может быть неудобно. Поэтому его используют только по показаниям.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

• Физические упражнения для улучшения кровообращения в мозге

Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку: изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Важно ежедневно выполнять упражнения для сосудов головного мозга, внимательно следя за дыханием и не допуская резких движений. Начинайте занятия в хорошем настроении и после отдыха. Если появятся головокружения или дискомфорт, следует сделать паузу.

По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:

· занимаясь физическими упражнениями, спешить не нужно и избегайте резких движений;

· следите за дыханием, старайтесь, чтобы оно было ровным и глубоким;

· активные движения всегда выполняйте на выдохе, а возвращение в исходное положение – на вдохе;

· не старайтесь с самого начала делать максимальное количество повторений: дайте организму время адаптироваться к физическим нагрузкам. Постепенно увеличивайте количество подходов, чтобы укреплялись мышцы, и увеличенные нагрузки не вызывали тяжелых ощущений;

· прислушивайтесь к своему телу: если чувствуется боль или недомогание, то лучше отсрочить тренировку или провести ее в щадящем режиме; если дискомфорт усиливается, то стоит обратиться к врачу.

Существует множество эффективных упражнений для улучшения мозгового кровообращения. Особое внимание следует уделить техникам, направленным на тренировку сосудов головного мозга: темные круги под глазами могут свидетельствовать о чрезмерной нагрузке и в таком случае стоит сделать перерыв.

Рекомендуемая гимнастика для сосудов мозга:

1. Станьте ровно и устойчиво, ноги на ширине плеч. Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз. Упражнения выполнять плавно, не торопясь.

2. Встаньте, сцепите пальцы рук и поднимите их над головой. Вообразите, что рубите дрова, и сделайте 8-10 круговых движений «топором» перед собой, возвращаясь в исходное положение после каждого удара. Двигайтесь с усилием, но не переусердствуйте, не разжимая пальцы рук.

3. Оставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой (параллельно полу). Делайте махи ногами, пытаясь носками стоп достать до пальцев рук. Выполняйте упражнение поочередно левой и правой ногой. Сделайте по 8 раз для каждой ноги.

4. Лягте на спину, возьмитесь руками за поясницу и на выдохе медленно поднимайте ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Когда стопы направлены вверх, сделайте вдох и медленно опустите ноги. Повторите 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

5. Для тех, кто в хорошей физической форме, есть упражнение «березка»: лежа на спине, подставьте согнутые в локтях руки под поясницу и поднимите ее вверх, так чтобы ноги были перпендикулярны полу. Задача — удержаться в этой позиции как можно дольше.

Уделите несколько минут в день гимнастике для улучшения кровообращения головного мозга, и результаты не заставят себя ждать: продуктивность повысится, а многие проблемы со здоровьем уйдут навсегда.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Как снять нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе

Улучшить кровоснабжение головного мозга можно ноотропами. Также для стабилизации мозгового кровообращения потребуется прием венотоников и вазоактивных лекарственных средств.

Необходимо обратиться к медицинскому специалисту в случае появления следующих симптомов:

• болевые ощущения;
• общее недомогание;
• частые мигрени;
• головокружение и потери сознания;
• затрудненное дыхание и одышка;
• потеря чувствительности в конечностях;
• проблемы со сном;
• частые изменения настроения;
• увеличенное внутриглазное давление;
• гипертензия;
• тошнота с рвотой;
• снижение слуха или зрения;
• панические эпизоды;
• депрессивные состояния;
• расстройства вестибулярной системы.

Каждый из этих признаков может указывать на нарушение кровообращения. Лечением нарушений мозгового кровообращения, возникающих при шейном остеохондрозе, занимаются неврологи или вертебрологи.

Если не нормализовать кровоток и не вылечить остеохондроз, то у пациента может произойти защемление сосудов в шейном отделе, ведущих к мозжечку, что приведет к ухудшению ориентации в пространстве и нарушению координации движений. Если защемляются сосуды, ведущие к затылку, то у больного отмечаются различные нарушения зрения. При отсутствии лечения у пациента происходит глобальное нарушение кровообращения, вследствие чего возникает паралич рук.

Доктор высшей категории Долидзе Людмила Владимировна, невролог и рефлексотерапевт, с 50-летним стажем.

Профессор, доктор медицинских наук, врач высшей категории Ефремов Михаил Михайлович, невролог, остеопат, реабилитолог, вертебролог и рефлексотерапевт, с 39-летним опытом работы.

Отзывы: 13. Врач высшей категории Ливанов Александр Владимирович, невролог, остеопат и мануальный терапевт, с 30-летним стажем.

Отзывы: 1. Славин Дмитрий Вячеславович, невролог и рефлексотерапевт, с 11-летним опытом.

Отзывы: 1. Соловьев Игорь Валерьевич, травматолог, ортопед и невролог, с 10-летним стажем.

Отзывы: 18.

Как лечить

Медикаментозное лечение

Курс лечения при нарушении мозгового кровообращения на фоне шейного остеохондроза направлен на расширение просвета кровеносных сосудов, насыщение нервных клеток кислородом, стимуляцию работы мозга, разжижение крови и устранение отеков головного мозга.

Для того чтобы улучшить кровоснабжение мозга, необходимо применять комплексное лечение, в которое входят препараты различных групп:

• Корректоры нарушений мозгового кровообращения, способствующие расширению сосудов и уменьшению психоневрологических симптомов;
• Антиагреганты, которые снижают агрегацию тромбоцитов и улучшают текучесть крови;
• Антиоксиданты, замедляющие окислительные процессы и нейтрализующие свободные радикалы, что помогает организму противостоять негативным воздействиям и осложнениям, связанным с заболеваниями позвоночника;
• Ноотропы, оптимизирующие обменные процессы, функциональность мозга и память, активизируя нервные клетки на клеточном уровне;
• Ангиопротекторы и венотоники, улучшающие состояние сосудистой стенки и повышающие тонус вен, что стабилизирует венозный отток;
• Диуретики, уменьшающие избыточное количество жидкости в тканях организма и способствующие выведению натрия, что помогает снять отеки;
• Нейролептики, гистаминергические препараты и транквилизаторы, направленные на устранение симптомов, связанных с нарушением питания головного мозга, а также на лечение психоневрологических расстройств, когнитивных и вестибулярных нарушений, оказывая противорвотное и успокаивающее действие;
• Хондропротекторы, целью которых является предотвращение разрушения хрящевой ткани, синтезирование синовиальной жидкости для смазки суставов и восстановление пораженных соединительных структур шейного отдела;
• Витаминные комплексы, включающие витамины A, B, C и D, которые помогают стабилизировать процесс кроветворения, укрепляют хрящевую ткань, нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет, способствуют выведению токсинов и уменьшению воспалительных процессов.

Хирургическое лечение

При тяжелом течении шейного остеохондроза с выраженными нарушениями мозгового кровообращения, сильными болями и параличом верхних конечностей, врач может порекомендовать оперативное вмешательство. Нейрохирург осуществляет удаление одного или нескольких поврежденных межпозвонковых дисков. Успех операции определяется тем, нормализуется ли кровообращение в мозге и восстанавливается ли пациент к привычной жизни. В некоторых случаях после операции пациент может остаться инвалидом.

Консервативная терапия

В состоянии ремиссии лечить нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе можно с помощью физиотерапии. Врачи рекомендуют регулярно посещать массажиста, выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц тела и растяжку. Пациенту следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим питания и полноценного сна.

Для того чтобы восстановить кровообращение в головном мозге, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Согните руки в локтях и прижмите их к груди, медленно наклоняйте голову вверх и вниз;
• Согните руки в локтях и прижмите кисти к плечам, старайтесь разводить и сводить локти;
• Поворачивать голову вправо и влево, вращения и наклоны головы назад противопоказаны;
• Поочередно вращайте корпус и таз.

Тренировать память можно с помощью несложных математических задач и заучивания стихов.

Нарушения кровообращения мозга могут негативно сказываться на памяти и умственных процессах, поэтому рекомендуется включать в рацион следующие продукты:

• злаковые;
• бобовые;
• лосось и семгу;
• брокколи;
• семена тыквы;
• облепиху;
• черную смородину.

Для повышения эластичности сосудов полезно употреблять яблоки. Если состояние не критическое, улучшить кровообращение мозга помогут настойки из мяты, пустырника, семян гвоздики, боярышника или пиона. Эти травы обладают расслабляющим воздействием на сосуды и могут использоваться как отдельно, так и в смеси в равных пропорциях.