Какой массаж поможет предотвратить плоскостопие у ребенка

Для профилактики плоскостопия у ребенка полезен массаж стоп, который способствует улучшению кровообращения и развитию мышечного тонуса. Рекомендуется аккуратно разминать поверхность стопы, уделяя внимание своду, пятке и пальцам. Это поможет укрепить мышцы и связки, поддерживающие правильную форму стопы.

Важно также сочетать массаж с физической активностью, включая упражнения на баланс и специальные игры, которые стимулируют работу ног. Регулярное проведение таких процедур позволит создать оптимальные условия для формирования здоровых и правильных стоп у ребенка.

Проект Дефектология Проф

Часто, во время продолжительных прогулок, маленькие дети начинают капризничать и требуют, чтобы их взяли на руки. Усталость в ножках может быть следствием серьезной проблемы — плоскостопия, которое является распространенным заболеванием среди детей. Согласно данным ведущих специалистов в области педиатрии, плоскостопие считается самым распространённым недугом, влияющим на опорно-двигательный аппарат у малышей.

Сложность диагностики деформации свода стопы у детей в возрасте до 5-6 лет заключается в том, что у малышей, особенно тех, кто младше одного года, свод часто заполняется жировой тканью, что затрудняет распознавание плоскостопия. К счастью, массаж может помочь в решении этой проблемы при плоскостопии у детей.

Формирование детской стопы

Клиническая практика считает плоскостопием выпрямленный продольный свод стопы, из-за которого ощутимо усиливается нагрузка на ее внутренний край. Эта аномалия образуется в результате травм, увеличенной физической нагрузки на ноги, слабости мышц или как следствие перенесенного рахита. Истинное плоскостопие, при котором изменен вид стопы, у малышей встречается очень редко, обычно доктора говорят о плосковальгусном изменении стоп.

Причина ситуации в том, что кости детей очень податливы и легко подвержены деформациям и растяжению. Это приводит к снижению способности стопы противостоять нагрузкам, возникают перенапряжения в мышцах стоп и голеней, что в свою очередь вызывает усталость в ножках малыша.

Нормальная анатомия стопы включает множество мелких костей, соединённых связками и суставами. Слаженная работа этих элементов обеспечивается мускулами и сухожилиями. Заболевание проявляется, когда поперечный и продольный свод стопы становятся плоскими, что нарушает амортизацию. Вследствие деформации стопы отдельные мышцы и связки подвергаются растяжению или укорочению, теряя свои свойства и функциональность. Массаж, как один из самых распространённых методов, оказывается необходим для восстановления их нормального функционирования.

Массаж для взрослых

Массаж способствует снятию мышечного напряжения, улучшению кровообращения и расслаблению мускулов. Важно осознать, что опорно-двигательный аппарат взрослого человека отличается от детского. У взрослых все суставы и связки уже сформированы, и лишь массаж не способен полностью исправить свод стопы. Тем не менее, без массажа лечение будет менее полным и эффективным.

Правила проведения

Не следует ограничиваться несколькими сеансами массажа, а потом забывать об этом на несколько месяцев. Для достижения терапевтического эффекта требуется полный курс из 10–15 процедур. Вот основные рекомендации по проведению массажа:

1. Длительность: каждый сеанс должен занимать 10–15 минут.
2. Частота: ежедневные процедуры не рекомендованы. Оптимальный режим — одна процедура через день, что позволяет провести курс за примерно месяц.
3. Зоны воздействия: массаж должен охватывать не только стопы, но и всю ногу от голеностопного сустава до бедра, а также поясницу и крестцовую область.

Не рекомендуется делать такой массаж, если в анамнезе присутствует варикозное расширение вен.

Приёмы

При плоскостопии (как продольном, так и поперечном) применяются те же приёмы, что и в классическом массаже. Это включает поглаживание, разминание, растирание, вибрацию и другие техники. Способы выполнения:

• Поглаживание. Производится тыльной стороной ладони с различной интенсивностью — от легких расслабляющих движений до более ощутимых поглаживаний.
• Разминание с использованием пощипывания. Это делается пальцами рук, часто обрабатывается свод стопы и подушечки пальцев.
• Растирание. Похожее на поглаживание, но более интенсивное, проводится с помощью пальцев на подошвах, что активирует биологически активные точки.
• Вибрация. Этот прием включает в себя похлопывание, потряхивание или лёгкое поколачивание.
• Дополнение: сгибание и разгибание пальцев ног увеличивает подвижность суставов и эластичность связок.

Важно: не пытайтесь использовать вибрационные приемы в области почек!

Техника выполнения

Есть два различных метода проведения массажа при плоскостопии, основным различием является порядок обработки стоп и голеней:

• Первый способ: разогревающие движения от кончиков пальцев до колена, затем работа с голенью и стопой, и в конце внимание уделяется большому пальцу.
• Второй способ: начинать с икры, затем массировать пятку и голень, а только потом приступать к стопе и подошве, возвращаясь к икре для завершения массажа подошвы.

Крайне важно тщательно прорабатывать заднюю поверхность голени. Массаж голеностопного сустава обязателен при любом плоскостопии, прорабатывая его тщательно и заканчивая поглаживанием.

Самомассаж

Многие из нас избегают обращения к врачу по мелочам, и это также касается плоскостопия. Мы предпочитаем использовать ролики, мячики или прочие предметы, но не идем к врачу. Однако самомассаж при плоскостопии вполне допустим. При условии правильного выполнения он может существенно улучшить состояние или даже помочь справиться с проблемой.

Основная поза, при которой удобнее всего работать со стопами – колено согнуто, пятка стоит на кончике стула, а сам пациент в этот момент сидит на этом же стуле.

Техника самомассажа при плоскостопии:

• Возьмите правой рукой за мизинец, а левой — за соседний палец (на любой ноге). Опустите мизинец, а безымянный палец поднимите. Работайте пальцами в противоположных направлениях несколько минут. Затем выполните то же с безымянным и третьим пальцем, а затем — с первым и мизинцем.
• Поместите левую руку под свод стопы, правой поднимайте и опускайте все пальцы одновременно на протяжении нескольких минут.
• Положите одну ногу на другую, наклонитесь и начните разминать подошву, начиная от пальцев до голеностопа. Проведите так около 30 секунд.
• Погладьте стопу минуту для расслабления.
• Половину минуты энергично массируйте подушечки под пальцами со стороны подошвы и столько же времени уделите пятке.
• Поглаживайте всю стопу с обеих сторон, двигаясь от пальцев к пяткам.
• Проведите массаж лодыжек, начиная с мягкого растирания от голеностопа до колена, затем разминкой в том же направлении и завершающим поглаживанием. Каждое из этих действий должно повторяться минимум 10 раз.
• По аналогичной схеме выполните массаж бёдер.
• Поглаживайте каждую ногу от пальцев до паха, повторяя это десять раз на каждой ноге.

Детский массаж

Техника массажа у детей аналогична взрослым. Это означает, что внимание уделяется не только стопам и голеностопам, но также бёдрам и, при необходимости, пояснице. Массаж для детей должен осуществляться специалистом, поэтому на начальных этапах стоит посещать профессионального ортопеда-массажиста.

Если врач даст разрешение, желательно присутствовать на сеансах, внимательно изучая все действия и их последовательность. После этого попросите специалиста обучить вас проведению массажа под его контролем. Как только врач подтвердит вашу готовность, можно приступать к самостоятельному массажу при плоскостопии у детей.

Правила проведения

Техника выполнения мало чем отличаются от работы со взрослыми. Длительность также составляет примерно 15 минут, больше делать массаж при плоскостопии у детей не рекомендуется. Если ребёнок совсем маленький, существует определённая последовательность действий:

• Первоначально растираются подошвы, чтобы кожа хорошо разогрелась.
• Затем выполняется поглаживание и похлопывание (для расслабления).
• После происходит растирание голени круговыми движениями изнутри.
• Далее поглаживается голень для её расслабления.
• Затем растирайте голень сзади, после этого глубоко разомните её.

Кости у детей в этом возрасте мягкие, поэтому во время массажа важно ощущать, как они слегка двигаются под руками.

Техника выполнения

Массаж стоп при плоскостопии (как поперечном, так и продольном) у детей должен охватывать не только подошвы. Как и в случае с взрослым, необходимо затрагивать все области, отвечающие за работу нижних конечностей. Процесс можно разделить на три основные стадии:

1. Поясница и ягодицы. Обязательный массаж крестца, поясничных позвонков и ягодиц. Положение ребенка — лёжа на животе. Начинают поглаживание от ягодиц в сторону крестца, избегая круговых движений, лишь движения снизу вверх. Затем следует растирание до лёгкого покраснения кожи на пояснице, после чего проводится поглаживание для расслабления. Не забудьте сделать вибрацию одним из приемов и завершить поглаживанием. Ягодицы не массируются!
2. Икры. Порядок: поглаживание — растирание — поглаживание — разминание — валяние — поглаживание. Все действия следует выполнять аккуратно, чтобы не спровоцировать судороги. Для валяния захватите икру большим и указательным пальцем, немного сожмите и аккуратно покачайте.
3. Стопы. Попросите ребёнка расслабить ногу, удерживая за голеностопный сустав. Затем немного подвигайте стопой и выполните поглаживание. Положите палец под свод стопы и аккуратно, но без боли, надавите, удерживая напряжение 15–20 секунд. После отпустите и обработайте точки под большим пальцем, завершив поглаживанием.

Особенности проведения массажа

Плоскостопие у детей негативно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, поэтому при массаже важно обращать внимание не только на мышцы и связки, формирующие свод стопы, но и на все мышцы ног, ягодицы и нижнюю часть спины ребёнка.

Регулярное выполнение массажа имеет большое значение, и мама может заниматься этим самостоятельно. Однако в начале стоит проконсультироваться с врачом и пройти обучение у специалиста по массажу. Первоначально рекомендуется контролировать процесс с помощью обучающих видео.

У новорожденных, имеющих врожденные аномалии стоп, например, в случае вальгусного плоскостопия, массаж зачастую является единственным эффективным способом лечения. Для таких малышей важно проводить процедуру аккуратно, избегая болезненных ощущений. Кроме того, массаж должен сопровождаться пассивной гимнастикой. Начать курс лечения можно с 1,5-2 месяцев жизни.

При плоскостопии нужно делать массаж не только стоп, но бедер, ягодиц и поясницы

Техника массажа

Процесс массажа преимущественно осуществляется с ребенком в положении на спине. Большое внимание уделяется мышцам голени и стопам, также прорабатывается ахиллово сухожилие. Спустя некоторое время малыша переворачивают на живот, и массаж продолжается в этом положении, охватывая икроножные мышцы и подошвенную область ног.

Используются разнообразные массажные техники, такие как поглаживание, растирание, разминание, вибрация и постукивание. На подошву ног можно оказывать более сильное воздействие, надавливая и осуществляя разминающие движения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

Многие матери полагают, что заботиться о корректном формировании стопы ребенка нужно только с момента его первых шагов. Это мнение ошибочно. Правильное развитие стопы малыша должно начинаться с самого его рождения.

Почему важно не пеленать туго грудничка, не обувать его дома, и какие упражнения укрепляют стопы малыша, читайте в статье.

Почему важно, чтобы ребёнок дома ходил босиком?

Важен ли для ребенка домашний обувь? Какую лучше выбрать? Чтобы ответить на эти вопросы, вернемся к истокам, к тому времени, когда малыш еще не может делать первые шаги.

Известный американский ортопед Саймон Винклер подчеркивал, что профилактика заболеваний стоп начинается с первых недель жизни ребенка.

С самого рождения новорожденный активно совершается движения, сгибая и разгибая пальцы на руках и ногах. При этом мама не ограничивает движения рук, в отличие от ног. Часто родители используют тугое пеленание, что приводит к ослаблению мышц ног и стоп.

Если в младенческом возрасте у малыша нет достаточной свободы для движения пальцев ног, это может вызвать их неправильное развитие.

Таким образом, чтобы стопы развивались корректно, они нуждаются в физической активности с самого начала жизни.

Когда же ребёнок начинает делать первые шаги, он сам уже тренирует свои стопы ходьбой. Но тут мешают два фактора:

• ровная поверхность пола;

• правильная обувь для малыша дома.

Для терзающих сомнений мам вот цитата от ортопеда, кандидата медицинских наук и заместителя директора ФБГУ «Научно-исследовательский детский ортопедический институт им. Турнера» В. М. Кениса:

— В. М. Кенис, врач-ортопед, кандидат медицинских наук и заместитель директора ФБГУ «Научно-исследовательский детский ортопедический институт им. Турнера»

Стопа человека создана для движения без обуви. Люди носят обувь в ее современном понимании лишь последние 500 лет, а в России всего около 200 лет. Только недавно вся страна ходила в лаптях, которые не имели задников, и, тем не менее, это не приводило к массовым случаям плоскостопия.

Свод стопы – генетически запрограммированный элемент ее анатомии. Биологически стопа приспособлена только к ходьбе босиком.

Если вы посмотрите на свою ладонь, то заметите, что на ее поверхности имеется впадина — аналог «свода кисти». Но никто не использует жесткие перчатки с высокими манжетами. Тем не менее, форма кисти развивалась естественным образом благодаря нашей биологии.

Так зачем ребенку необходимы обувь с высоким задником и супинатором? Это нужно только родителям и производителям обуви, но не здоровому ребенку со стопами без патологии. Позвольте вашему малышу ходить босиком дома.

Однако в некоторых ситуациях, таких как врожденные аномалии стоп или нейромышечные заболевания (ДЦП), специализированная обувь может быть полезной.

Профилактика заболевания

• обеспечивать гигиену ног — мыть их с мылом перед сном, уделяя внимание области между пальцами, и тщательно вытирать;

• регулярно делать ванночки для стоп с морской солью;

• в летний период чаще ходить босиком по песку, гальке и рыхлой почве;

• выбирать подходящую обувь — она должна быть в размере, на устойчивой подошве и с небольшим каблуком;

• носить сменную обувь в детские учреждения;

• обучать ребенка не стоять в одной позе длительное время, объясняя необходимость периодической смены нагрузки на стопы;

• включать регулярные физические нагрузки, например, записать ребенка на занятия роликами, плавание или альпинизм;

• придавать значение домашней обуви — тапочки не должны быть слишком мягкими и свободными.

Следует сформировать эти правила у ребенка до автоматизма. Они простые и приносят огромную пользу не только для профилактики плоскостопия, но и для здоровья в целом.

Причины деформации стопы

Около 90 % случаев плоскостопия выявляются у людей с слабо развитыми мышечно-связочными структурами стоп. Профилактика может быть достигнута только с помощью регулярных тренировок мышц. Медицинские специалисты утверждают, что возникновению данного состояния способствуют различные факторы. Наиболее распространённые из них:

• наследственная предрасположенность;

• травмы нижних конечностей;

• частое ношение неудобной обуви;

• избыточный вес;

• низкая физическая активность.

Кроме вышеперечисленных факторов, курс массажа при плоскостопии назначается пациентам, которые перенесли заболевания, провоцирующие ломкость костей. К таковым относятся:

• рахит;

• полиомиелит;

• недоразвитие связок и мышечных тканей.

Чаще всего плоскостопие у детей имеет врожденный характер и диагностируется около 5-6 лет. Обычно причиной его возникновения служат наследственные факторы или недостаточность соединительной ткани.

К какому врачу обратиться?

При первых симптомах плоскостопия следует обратиться к квалифицированному врачу. В зависимости от возраста, начнем с посещения терапевта или педиатра. После первоначального осмотра врач направит к узкому специалисту. Это может быть:

Наши специалисты

Ортопед-травматолог

Ортопед — травматолог

Ортопед-травматолог

Ортопед-травматолог

Ортопед-травматолог

Ортопед-травматолог

Ортопед-травматолог

Ортопед — травматологИнформация актуальна на 2024 год.

Чтобы установить точный диагноз и начать правильное лечение, врачу необходимо ознакомиться с симптомами заболевания. Для этого он проведет ряд измерений, а именно:

1. узнает, когда начали проявляться симптомы;

1. спросит о предварительных обстоятельствах;

1. осмотрит стопы.

Специалист также уточнит, есть ли наследственные случаи плоскостопия в семье. Далее он назначит аппаратные методы диагностики, которые позволят глубже понять клиническую картину.

Массаж при плоскостопии у детей

Начальная стадия деформации стопы поддается коррекции с помощью консервативного лечения. Одной из ключевых составляющих такого подхода является массаж, который выполняется не только на стопах, но и по всему телу. Он помогает как замедлить прогрессирование деформации, так и восстановить нормальную анатомическую структуру стопы. Массаж при плоскостопии у детей следует осуществлять с учетом следующих рекомендаций:

• Все процедуры выполняются в лежачем положении, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Это важно, поскольку связки и суставы малыша еще не полностью сформированы, и резкие движения могут причинить вред.

• Начинать следует с простых приемов, постепенно переходя к более сложным.

• Все действия должны выполняться осторожно, и при малейшем дискомфорте массаж необходимо остановить.

Продолжительность курса подбирается в индивидуальном порядке. Но он должен включать не менее 12 сеансов. Для укрепления стопы массаж можно сочетать с другими корректирующими упражнениями.

Массаж при плоскостопии у взрослых

Плоскостопие может возникнуть в результате длительных интенсивных нагрузок на ноги, часто это проявляется у спортсменов и людей, чья работа связана с длительным стоянием или ходьбой. Своевременное вмешательство позволяет избежать хирургического лечения. Курс массажа при плоскостопии у взрослых обычно включает следующие методы:

• поглаживание;

• разминание;

• щипки;

• вибрация;

• сгибание и расслабление пальцев ног.

Поглаживания следует делать от голеностопного сустава к колену. Стопы нужно тщательно разминать, не оставляя без внимания ни один участок. Каждое движение делается осторожно, но с такой силой, чтобы проработать все анатомические элементы ступни. Массаж у взрослых можно комбинировать с другими методами, подобранными врачом индивидуально.