Комплекс упражнений для верхнего плечевого пояса и ног после операции на сколиоз

После операции при сколиозе важно выполнять упражнения для укрепления верхнего плечевого пояса и ног. Подходящими упражнениями будут плавные вращения плечами, а также отведение и приведение рук, которые помогут улучшить подвижность и силу. Рекомендуется также включать в комплекс упражнения на растяжку, что способствует восстановлению гибкости.

Для ног эффективны простые упражнения, такие как подтягивание коленей к груди и медленные приседания, которые помогают восстановить мышечный тонус и координацию. Важно начинать с легкой нагрузки и постепенно увеличивать её под контролем врача или реабилитолога, чтобы избежать осложнений и обеспечить безопасное восстановление.

Чебан, В. А. Лечебная физкультура при сколиозе / В. А. Чебан, Е. С. Солодилова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2023. — № 41 (488). — С. 277-280. — URL: https://moluch.ru/archive/488/106681/ (дата обращения: 17.06.2024).

В данной статье анализируются ключевые аспекты сколиоза, включая его разновидности, стадии развития и причины. Внимание уделяется проблемам, возникающим при физической активности пациентов, подходам к лечению, а также ряду упражнений, способствующих улучшению общего состояния здоровья.

Введение

Одно из наиболее распространенных заболеваний XXI века — сколиоз, поражающий людей всех возрастов, начиная от дошкольников и заканчивая пенсионерами. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый шестой человек на планете страдает от сколиоза. Проблемы с осанкой наблюдаются более чем у 85 % студентов. Различные исследования показывают, что деформации дорсопатии выявляются у 10–15 % детей, а идиопатический сколиоз диагностируется у 20 % выпускников школ. За последнее десятилетие наблюдается рост заболеваний опорно-двигательного аппарата среди студентов.

Сколиоз характеризуется постоянным боковым искривлением позвоночника, что приводит к изменению его структуры. В процессе развития данного заболевания может происходить деформация грудной клетки, таза и даже внутренних органов.

Обычно патология проявляется в период с 5 до 15 лет, когда происходит активное развитие опорно-двигательного аппарата, и искривление становится хуже. Лечение сколиоза требует комплексного подхода: врач может рекомендовать специальные упражнения, процедуры и в некоторых случаях хирургическое вмешательство.

— С-образный (простой) — с искривления;

— дугообразный сколиоз;

— Σ-образном — с тремя искривления.

В зависимости от формы заболевания, его можно классифицировать на:

— 1 степень — до 10°;

— 2 степень — 11–25°;

— 3 степень — 26–40°;

— 4 степень — более 40°.

Первые проявления сколиоза наблюдаются уже в дошкольном возрасте, примерно в 5–7 лет, но в более серьезной и выраженной форме он становится заметным в раннем юношеском возрасте (10–14 лет). Во время полового созревания, на развитие заболевания оказывают влияние другие факторы, связанные с быстрыми изменениями и переработкой всех систем организма. Важным аспектом, связанным с развитием сколиоза, является врожденная особенность, когда связки становятся более пластичными, податливыми и растяжимыми, особенно у девочек.

Степень I: Искривление до 10° не приносит серьезного дискомфорта. Больные могут ощущать легкие недомогания только при значительных физических нагрузках или после длительного нахождения в статическом положении. Характерные признаки первой степени:

— Одно плечо на высоте ниже другого в вертикальном положении;

— Изменения в расстоянии между позвоночником и лопатками;

— При наклоне можно заметить, что позвоночник отклоняется вправо или влево в одном или нескольких местах;

— Осанка почти прямая, но с незначительной сутулостью.

Степень II: Сколиотическая дуга отличается углом отклонения от 11 до 25°. При 12 градусах уже фиксируется вторая степень искривления. Симптоматика второй степени включает:

— Заметную сутулость, чаще всего при S-образном сколиозе;

— Образование межреберного горба, видимого при наклоне, с одной стороны;

— Формирование мышечного валика в области крестца из спазмированных мышц;

— Боль может простираться в разные области спины и может быть более выраженной, чем при первой степени сколиоза;

— Спинные боли могут появляться даже при небольших нагрузках.

Степень III: искривление находится в пределах 26–40° и характеризуется следующими признаками:

— Очевидное искривление позвонков в форме буквы С, S или Z;

— Сильная асимметрия туловища или даже всего тела и сутулость;

— Деформация грудного отдела;

— Заметные отличия в расположении лопаток и плеч;

— Ощутимые и стойкие болевые ощущения в спине;

— Снижение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем, включая быструю утомляемость, одышку и частые простуды;

— Сдавление спинного мозга, что может вызывать нарушения чувствительности и мышечную слабость в спине и конечностях.

степень — сколиотической 40°. При четвертой пациент уже а его качество значительно позвоночника к смещению что нарушает их и способствует Постоянный и сдавление может к серьезным К ним отнести конского вызывает ног.

Выбор стратегии лечения определяется степенью сколиоза и состоянием пациента. Когда угол отклонения превышает 50°, чаще всего требуется операция. Необходимость хирургического вмешательства зависит от возраста пациента, причин искривления, его местоположения, результатов консервативной терапии и общего состояния здоровья.

На самом начальном этапе искривления, когда степень патологии незначительна, могут быть эффективны лечебные упражнения и массаж. Рекомендуются занятия плаванием и регулярные консультации с врачом. Физиотерапевтические процедуры, такие как электрофорез и электромиостимуляция, могут помочь в укреплении мышечного корсета.

При более выраженной степени искривления требуется более серьезный подход к лечению. Полное исправление позвоночника в таких случаях может быть трудно достижимо, но возможно уменьшение угла наклона и предотвращение ухудшения состояния. Такой подход включает дополнительные занятия лечебной физкультурой и массаж.

Среди методов лечения сколиоза также используются тракционное вытяжение и мануальная терапия, которые демонстрируют хорошие результаты. Важно выполнять лечение систематически.

Людям со второй степенью сколиоза не рекомендуется заниматься определенными видами спорта, особенно командными, чтобы избежать получения травм. Если консервативные меры не приносят результатов, может стать актуальным вопрос о хирургическом вмешательстве.

Третья степень искривления может быть исправлена полностью лишь у детей младше 12 лет. Для взрослых лечение направлено на замедление прогрессирования сколиоза и минимизацию угла искривления. В дополнение к упражнениям рекомендуется регулярный массаж и активные занятия лечебной физкультурой.

При третьей степени сколиоза также часто используются физиотерапевтические процедуры, такие как магнитотерапия и электрофорез, особенно в случаях с сильными болевыми ощущениями. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Четвертая степень сколиоза характеризуется углом отклонения более 40°. Если консервативные методы не оказывают эффекта, операция становится необходимой. Операция предполагает исправление деформированной области позвоночника до уровня, позволяющего пациенту вести активную жизнь. В процессе хирургического вмешательства применяются металлические конструкции для стабилизации позвонков и коррекции их формы.

Люди, столкнувшиеся с проблемой сколиоза, должны в кратчайшие сроки обратиться к квалифицированному специалисту. После диагностики каждому пациенту разрабатывается индивидуальный план лечения и рекомендации по удержанию достигнутых результатов.

При сколиозе 1 степени рекомендуется такой комплекс упражнений:

1. Двухминутная прогулка.
2. Наклоны вперед с попыткой коснуться пола (желательно, чтобы ладони касались пола).
3. Подъем на носочках с поднятыми вверх руками.
4. Круговые движения корпусом с руками, вытянутыми в стороны.
5. Лежа на спине, поочередно подтягивать колени к груди, останавливаясь в верхней точке на 7 секунд.
6. Выполнение упражнения «велосипед» — имитируя езду на велосипеде, выполнять круговые движения ногами.
7. Упражнение «ножницы» — перекрестные движения с ровными и слегка приподнятыми ногами. Чем больше изгиб поясницы, тем выше нужно поднимать ноги, чтобы поясница плотно прилегала к полу.
8. Лежа на спине, положив руки за голову, поднять верхнюю часть корпуса, задерживаясь на верхней точке, а затем опуститься 다시.
9. Из того же положения поднять корпус и прямые ноги, вытянуть руки вперед и удерживать равновесие. Это упражнение может требовать повторных попыток.
10. Лежа на животе, максимально приподнять верхнюю часть тела, перемещая руками, как при плавании.
11. Поднять корпус и ноги, согнутые в коленях; обхватить стопы руками, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
12. В завершение зарядки — прогулка в течение нескольких минут.

Этот комплекс направлен на коррекцию искривлений разного расположения. Упражнения дают результаты при сколиозе поясничной, грудной области и на уровне шеи. Рекомендуется выполнять каждое из них 7–10 повторений, ориентируясь на собственные ощущения.

При второй степени сколиоза настоятельно рекомендуется проводить тренировки чаще и интенсивнее, так это может помочь облегчить болевые ощущения и увеличить вероятность уменьшения угла искривления. Оптимальная частота занятий в этом случае — 3–5 раз в неделю, желательно ежедневно. Длительность каждой тренировки должна составлять не менее полчаса. При регулярном выполнении лечебного комплекса существует шанс на полное излечение сколиоза, но данный процесс может занять около двух лет.

Заключение.

При подмечении сколиотической деформации, следует быть особенно осторожным при выполнении упражнений, избегая резких движений. Если упражнение вызывает боль и затрудняет дыхание, необходимо уменьшить амплитуду или вовсе отказаться от него.

Однозначной схемы лечения не существует: методы, подходящие одному, могут быть противопоказаны другому. В случае затяжных и усиливающихся болей требуется незамедлительная консультация врача. Рекомендуется провести полное обследование перед началом тренировок.

Лечение сколиоза — это длительный и сложный процесс, ориентированный на постоянный контроль со стороны медиков. Итоговые результаты во многом зависят от совместной работы врача и пациента. Комплексный подход, включая массаж, мануальные техники и физкультуру, способствует улучшению кровообращения, укреплению мышечного корсета и повышению качества жизни пациентов.

1. Виктор врачебного при занятиях.
2. Комплекс ЛФК при сколиозе. [https://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html]
3. Правильные упражнения при сколиозе: пять принципов лечебной физкультуры. [http://sustavzdorov.ru/raznoe/lfk-pri-skolioze-210.html]
4. Сколиоз: симптомы, стадии, причины, разновидности и лечение. [https://medicina.dobro-est.com/skolioz-simptomyi-stepeni-prichinyi-vidyi-i-lechenie-skolioza.html]
5. Сколиоз — симптомы, причины, признаки. [https://www.smclinic.ru/diseases/skolioz/]

Основные термины(генерируются автоматически): сколиоз, искривление, исходное положение, лечение сколиоза, Сколиотическая дуга, упражнение, грудная клетка, лечебная физкультура, опорно-двигательный аппарат, хирургическое вмешательство.

Правила выполнения физических упражнений

Важно помнить, что подбор комплекса лечебных упражнений должен осуществляться исключительно специалистом, особенно если искривление позвоночника уже достигло 3 или 4 степени или имеет специфические формы, такие как S-образный сколиоз.

Строго не рекомендуется заниматься самостоятельным подбором упражнений в домашних условиях, так как существуют движения, которые могут быть противопоказаны при разных типах искривления. Неконтролируемая гимнастика может привести к увеличению уголка искривления и его быстрому прогрессированию.

Самым оптимальным вариантом является подбор упражнений в поликлинике в ходе индивидуальных или групповых занятий под руководством инструктора или физиотерапевта. А уже после обучения всем принципам выполнения тех или иных движений можно приступать и к самостоятельным занятиям.

Важно учитывать и другие правила при грудном или поясничном сколиозе:

1. Индивидуальный подход к каждому пациенту, поскольку одни упражнения могут подойти одному человеку, но быть вредными для другого.
2. Упражнения для детей с сколиозом должны подбираться с вниманием к стадии искривления позвоночника.

• Лечебную физкультуру следует начинать с минимальных физических нагрузок, постепенно увеличивая диапазон движений.
• Если пациент испытывает какие-либо неприятные ощущения (боль в пояснице, головокружение, учащенное сердцебиение), занятия необходимо сразу же прекратить и возобновить только в следующий раз.
• Ключевым элементом успеха является систематичность. Рекомендуется выполнять выбранный комплекс упражнений ежедневно или, по крайней мере, 3-4 раза в неделю.
• Активное вытягивание позвоночника и вращательные движения не рекомендуется, даже при наличии поясничного сколиоза.
• Каждое занятие должно начинаться с разминки.
• Лечебная физкультура должна комбинироваться с другими методами лечения и профилактики.

ЛФК при сколиозе следует проводить как индивидуально, так и в группах под руководством опытного инструктора.

Подбор упражнений в зависимости от стадии сколиоза

Для сколиоза 1 степени рекомендован базовый комплекс упражнений, представленный ниже. В то же время, для остальных типов искривлений требуется тщательный отбор каждого движения.

Например, при поясничном сколиозе ЛФК должна быть направлена на развитие и укрепление мышц с необходимой стороны, что зависит от того, в какую сторону открыта дуга искривления. Мышце же противоположной стороны должны поддаваться расслабляющему влиянию. Таким образом удастся привести в норму все мышцы спины и выровнять позвоночник.

Упражнения ЛФК при сколиозе делятся на:

• симметрические;
• асимметрические.

Симметрические упражнения можно осуществлять самостоятельно исключительно на начальной стадии сколиоза. Асимметрические же назначаются только врачом после комплексного обследования и обязательной рентгенографии позвоночника с измерением угла искривления.

Начиная со 2 степени сколиоза, гимнастика должна быть направленна не только на укрепление мышечного каркаса спины, но и на коррекцию уже присутствующих нарушений.

Для лечения сколиоза 3 и 4 степени одной физкультуры недостаточно, и терапия должна быть многопрофильной, включая массаж, специальные корригирующие корсеты, а в некоторых случаях и хирургическое вмешательство.

К упражнениям, которые категорически не рекомендуется выполнять при сколиозе, относятся:

• вис на турнике;
• подтягивания и перевороты на турнике;
• кувырки и акробатические элементы;
• силовые тренировки с использованием штанг и гирь;
• активные спортивные игры и танцы;
• боевые искусства;
• длительные забеги.

Основная часть

Специальные упражнения, вытягивающие позвоночник, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, воздействующие на искривленный отдел позвоночника:

1. Пристаньте к гимнастической стенке, обхватив руками рейку на уровне плеч. Руку, находящуюся со стороны выпуклости искривления, опустите на одну перекладину ниже, ноги расставьте на ширине плеч. В этом положении выполните глубокое приседание. Повторите упражнение 5-7 раз.
2. Лягте на бок с выпуклой стороной к полу. Под область талии положите мягкий валик. Согните верхнюю ногу в колене и поднимите верхнюю руку, вытягивая её над головой. Нижнюю руку согните в локте и зафиксируйте её на шее. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем лягте на спину, отдохните и повторите. Сделайте 3-5 повторений. Затем, лежа на спине, руки расположите вдоль тела ладонями вниз, согните ноги в коленях. На вдохе медленно поднимите туловище, не отрывая от пола головы и плеч. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите это 5-10 раз.
3. Находясь на спине, расположите руки вдоль тела. Поднимите полусогнутые ноги вверх и совершайте круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Параллельно притягивайте к груди колени поочередно — это будет одно повторение. Скорость и количество повторений зависят от вашей физической подготовки.



4. Лягте на живот, руки вдоль туловища. Вытяните руку с вогнутой стороны искривления вперед. На вдохе поднимите корпус вместе с вытянутой рукой, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите от 3 до 4 раз.
5. Станьте на четвереньки, чтобы бедра и руки были на одной линии. Поднимите руку и ногу с вогнутой стороны искривления так, чтобы они были на одной линии со спиной. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд, повторите 5 раз.
6. Лежа на животе, расположите руки вдоль тела. При поясничном сколиозе отведите ногу в сторону от выпуклости, а при грудном — вытяните руку вверх со стороны вогнутости. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.
7. Лежа на животе, вытяните руки вперед, положив ладони на пол. На вдохе вытяните все тело, оттягивая носки и вытягивая руки вперед до максимума. На выдохе вернитесь в начальную позицию. Повторите 3-4 раза.
8. Лягте на бок так, чтобы выпуклость позвоночника находилась вверх. Согните верхнюю руку в локте, положите ладонь на пол, нижнюю руку вытяните и положите на неё голову. Поднимите одну или две ноги вверх, не поднимая их слишком высоко. Сделайте 5 повторений.



9. На полу, руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги неразрывно вместе, в коленях их сгибаете и подтягиваете к груди до угла 90°. Это начальная позиция. На вдохе оторвите ягодицы от пола и подтяните к груди, задержитесь на короткое время. На выдохе вернитесь в исходное положение медленно. Повторите это 5-10 раз.

Дыхательные упражнения

1. Поза ребенка. Сядьте на колени, следите за тем, чтобы спина была ровной, руки вдоль тела. Наклонитесь вперёд, опуская живот на бедра, голову на пол и вытяните руки вперёд ладонями вниз. Останьтесь в таком положении на 4-5 циклов глубокого дыхания, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.



2. Поза голубя. Примите положение на четвереньках, руки и бедра должны находиться на одной линии. Сдвиньте правое колено к правой руке, опуская его на валик, подушку или сложенное одеяло, затем разверните бедро наружу, чтобы правая голень легла перед собой на коврик, а левую ногу вытяните назад. Если вы чувствуете дискомфорт в ноге, попробуйте подправить положение: сдвиньте колено ближе к центру и приблизьте ступню к телу. Затем опустите корпус на пол и положите голову на руки. Задержитесь в этом положении, и затем повторите на другую сторону.



3. Поза бабочки. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, затем разверните внутренние стороны бедер и голеней наружу, соедините ступни и подтяните их к промежности. Расположите руки в стороны или вдоль тела. В этом положении оставайтесь 1-2 минуты. Для упрощения выполнения подложите валик под крестец или используйте мягкие опоры под бедра. Выходите из позы медленно и осторожно.



4. Поза согнутой свечи. Лягте на спину, ноги поместите на стену, используя её в качестве опоры, руки разведите в стороны. Под поясницу и крестец заранее положите валик или сложенное одеяло высотой 30 см. Убедитесь, что валик не стягивает таз, оставив немного пространства между ним и стеной. В этом положении оставайтесь 3-5 минут.

Получите бесплатную консультацию!

Полезные виды спорта

Для достижения оздоровительного и профилактического эффекта у пациентов со сколиозом разумные физические нагрузки имеют ключевое значение. К таким средствам относятся:

• лечебная физкультура;
• плавание;
• гидрокинезотерапия (оздоровительная физкультура в воде);
• ходьба, включая скандинавскую;
• катание на лыжах и коньках;
• пилатес;
• фитнес;
• йога;
• упражнения на турнике и тренажерах;
• бег по резиновым или грунтовым дорожкам;
• бодибилдинг.

Плавание и гимнастика в воде

Польза лечебного плавания заключается не только в воздействии физической активности на опорно-двигательную систему, но и в благотворительном влиянии воды на организм. Вода способствует нормализации обмена веществ, укрепляет кожу, увеличивает объём легких, улучшает подвижность грудной клетки, закаливает организм и усиливает функцию нервной и сердечно-сосудистой систем.

Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. Пребывание в воде оказывает благоприятное влияние на позвоночник: уменьшается нагрузка, межпозвоночные диски расслабляются, мышцы растягиваются, осевой скелет выпрямляется.

Чтобы улучшить состояние позвоночника и грудной клетки, плавание в стиле брасс считается наиболее предпочтительным, так как оно требует минимум дополнительных движений глубью и обеспечивает устойчивую позицию тела. Для достижения положительных результатов следует заниматься плаванием 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, при этом температура воды не должна быть прохладной — оптимально около 28 градусов. Не забудьте выполнить разминку перед тренировкой.

Лечебная физическая культура

Регулярные занятия ЛФК при сколиозе помогают решить следующие задачи:

• формирование и укрепление мышечного корсета;
• улучшение координации;
• развитие силовой выносливости;
• активация кровообращения;
• уменьшение интенсивности болевых ощущений;
• воспитание правильной осанки и предупреждение её нарушений.

Лечебная физическая культура рекомендована на всех этапах развития сколиоза или в реабилитационном периоде после операции на позвоночнике. Комплекс лечебной физкультуры включает активные упражнения, те, что выполняет сам больной, и пассивные — выполняются с помощью специальных аппаратов или чужими руками. Полезны упражнения на укрепление плечевого пояса (отжимания, тяги, жимы), брюшного пресса, тазобедренного сустава, ног, самовытяжение позвоночника. Противопоказаны упражнения, которые увеличивают гибкость позвоночного столба, приводят к его перерастяжению.

Чтобы достичь положительных результатов, занятия должны проводиться регулярно, как минимум три раза в неделю. Разработка лечебной программы осуществляется ортопедом или врачом, занимающимся восстановлением здоровья, в индивидуальном порядке. На начальном этапе выполнение упражнений проходит под надзором специалиста, что критически важно для формирования правильной техники, освоения дыхательных приемов и предотвращения травм. Со временем возможно занятие самостоятельно.

Бег и ходьба

Бег при наличии сколиоза должен быть умеренным, рекомендуется двигаться по специальным резиновым или грунтовым дорожкам, что способствует уменьшению нагрузки на позвоночник. Для избежания травм при приземлении, снижения риска появления натоптышей и мозолей, а также повышения эффективности тренировок, специалисты советуют использовать ортопедические стельки. При небольшом искривлении позвоночника бег способствует укреплению мышц спины и улучшению общего тонуса организма.

В период активного роста ребенка, при сколиозе 3-4 степени бег может только усугубить течение болезни, увеличить искривление, спровоцировать боль в спине. В таких случаях более благоприятна ходьба. Особенно полезна при сколиозе скандинавская ходьба. В процессе занятий на 85% улучшается мышечный тонус, работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, усиливается приток крови к мышцам, формируется крепкий мышечный корсет, равномерно распределяется нагрузка по всему телу. Положительный результат возможен при регулярных занятиях с периодичностью 2-3 раза в неделю по 30 минут.

Фитнес

Ортопеды советуют заниматься фитнесом при низкой степени искривления позвоночника, отсутствии болей в спине и удовлетворительном самочувствии. Программа физических упражнений направлена на исправление осанки, восстановление симметрии мышц, улучшение их силы, гибкости и тонуса, расслабление позвоночника, а также на повышение физических возможностей организма.

Катание на лыжах и коньках

Прогулочные катания на лыжах и коньках положительно влияют на мышцы спины: они способствуют увеличению их гибкости, выносливости и эластичности, формируют прочный мышечный корсет, благодаря чему возможно устранение искривлений или предотвращение прогрессирования деформации. Во время катания активно задействуются грудные мышцы, что помогает формировать правильную осанку и предотвращает деформацию грудной клетки. Исключением являются такие виды спорта, как горнолыжный спорт, хоккей и фигурное катание, где велика вероятность травм.

Пилатес

Силовые тренировки при сколиозе оказывают разностороннее влияние на состояние и функциональность позвоночника: вытягивают и выравнивают позвоночный столб, укрепляют мышечный корсет, устраняют боль в спине, уменьшают угол искривления и предупреждают дальнейшую прогрессию деформации. Программу тренировок должен составлять специалист, ровно, как и контролировать технику упражнений. Для устранения искривления позвоночника особое внимание уделяют поверхностным и глубоким мышцам спины, мышцам плечевого пояса, сгибателям голени и ягодичным мышцам.

Регулярные занятия пилатесом при сколиозе могут привести к развитию мышц всего тела, улучшению осанки и координации, а также снижению напряжения и болей в теле. Упражнения подходят людям любого возраста и с различным уровнем физической подготовки, независимо от угла искривления позвоночника, поскольку занятия выполняются в медленном и плавном темпе, что минимизирует риск травм. Начинать тренировки рекомендуется под наблюдением тренера, а после хорошей подготовки допускается самостоятельное выполнение упражнений.

Занятия на турниках и тренажерах

Наиболее востребованные упражнения, которые чаще всего включаются в программу, включают:

• тяги горизонтального блока;
• работу с трапецией со штангой и гантелями;
• гиперэкстензии;
• тягу рейдера;
• махи гантелями в наклоне;
• тяги с верхнего блока к груди и за голову;
• французский жим;
• занятия на велотренажере;
• использование орбитрека.

Коррекция деформации позвоночника может быть осуществлена с помощью упражнений на турнике. Обычно работают с собственным весом без дополнительного утяжеления, что способствует вытяжению позвоночника, укреплению мышц брюшного пресса и снижению нагрузки на осевой скелет; в результате смещенные позвонки могут занять физиологичное положение. Однако упражнения на турнике не рекомендуются, если угол искривления превышает 26 градусов (третья степень) и более.

Занятия йогой

Йогой можно заниматься, как в раннем периоде деформации позвоночника, так и при искривлении более 50 градусов. В ходе клинических исследований сотрудниками Колумбийского университета было установлено, что всего лишь одна поза йоги — боковая планка, способна уменьшить степень позвоночника на 32%. Для этого больные сколиозом должны не реже трёх раз в неделю удерживать баланс тела, опираясь на ладонь и ступни в течение 90 секунд. Курс лечения длится полгода.

Занятия йогой способствуют расслаблению мышечной ткани, восстановлению нормального тонуса, улучшению кровообращения, восстановлению физиологического расстояния между позвонками, укреплению мышечного корсета, выравниванию осанки и улучшению функционирования внутренних органов. Комплекс упражнений специалист разрабатывает индивидуально, исключая компрессионные нагрузки на позвоночник, антигравитационные и неестественные позы, такие как стойка на плечах и сгибы спины. Йога противопоказана при наличии инфекций, воспалительных процессов, заболеваниях системы кроветворения и сердечно-сосудистых расстройствах, а также при психических заболеваниях и черепно-мозговых травмах.

Источники

Журнал «Вестник науки и образования», 2017 г. «Оздоровительное и лечебное плавание». Н.Н.Муратова

Журнал «Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта», 2007 г. «Сколиоз в младшем школьном возрасте». З.М. Кузнецова, А.Н. Кудяшева

Лечебная физкультура для пациентов, переживших операцию по исправлению сколиоза

Долгожданный выпуск серии «Лечебная физкультура с Новосибирским НИИТО» продемонстрирует упражнения для людей, перенесших операцию по исправлению сколиоза. Эти упражнения можно выполнять после выписки из стационара.

Занятия проводит врач по лечебной физкультуре, кандидат медицинских наук Елена Стрельникова, совместно с инструктором ЛФК Мариной Машановой.