Методы восстановления локтевого и плечевого суставов после перелома по методике доктора Шишонина

Доктор Шишонин предлагает комплексный подход к реабилитации после перелома локтевой и плечевой суставов, который включает в себя специальные упражнения для восстановления подвижности иStrengthening мышц окружающих суставов. Важно начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность, чтобы избежать повторной травмы.

Кроме физической активности, ключевым аспектом восстановления является соблюдение режима отдыха и питания, богатого витаминами и минералами, способствующими заживлению. Регулярные занятия на фоне снижения болевого синдрома помогут вернуть функциональность суставов и улучшить качество жизни пациента.

Процесс восстановления после перелома занимает значительное время. Это связано с необходимостью удержания конечности в неподвижном состоянии, что может длиться несколько месяцев. В течение этого периода мышцы теряют свою способность сокращаться, и иногда пальцы начинают казаться совершенно чуждыми.

Чтобы вернуть руке ее прежние функции, необходимо проводить специальные упражнения для реабилитации после травмы. Эти занятия помогут ускорить процесс возвращения конечности к нормальному состоянию. В данной статье мы расскажем о том, как правильно разрабатывать руку.

Регулярная физическая активность после перелома руки способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц, что благоприятно сказывается на восстановлении поврежденной конечности. Однако даже при хорошей физической форме и активности пациента, реабилитация может занять несколько недель или даже месяцев.

Для восстановления нужно делать следующее:

• Первое упражнение позволит вам оценить функциональные способности вашей руки и пальцев. Попробуйте сжать кусочек пластилина (мягкий пластик также подойдет). Это может оказаться сложным. После того как вы схватили пластилин, помните его, чтобы он стал мягче. Если это удалось, сделайте паузу и повторите два раза. Занимайтесь этим упражнением трижды в день в течение месяца.
• Чтобы развить пальцы, используйте теннисный мяч. Его размер идеально подходит для занятия. Легко бросьте мяч в стену и попытайтесь поймать его. Будьте осторожны и избегайте резких движений. Это занятие быстро утомляет, поэтому не задерживайтесь на нем, но выполняйте каждый день в течение месяца. При остром болевом синдроме сразу прекратите выполнение упражнений.
• Попробуйте следующее упражнение: сядьте на стул, плотно сомкните руки и держите их перед собой с прижатыми ладонями. Затем совершайте движения в стороны. Ваша задача — наклонять кисти, не напрягая руку с переломом. Если почувствуете боль, сразу прекратите выполнение упражнения.
• Используйте несколько теннисных мячиков. Поместите их в ладонь и попробуйте вращать их по кругу только с помощью пальцев, не позволяя мячам выскользнуть.
• Сгибайте и разгибайте пальцы.
• Перебирать мелкие предметы, такие как бусы или детали пазла, также будет полезно. Занимайтесь такой деятельностью как можно чаще.

Эффективность восстановления после перелома руки повышается при выполнении лечебной физкультуры (ЛФК). Как правило, занятия проводит специалист, но есть упражнения, которые можно выполнять дома для улучшения подвижности пальцев и руки.

• Поднимите плечи и покачайте руками. Это простое упражнение помогает укрепить мышцы.
• Выполняйте круговые движения плечами и локтями, это поможет улучшить восприятие конечности в пространстве. Двигайтесь по часовой стрелке, затем против.
• Поднимайте и опускайте руки, отводя их в стороны, а потом выполняйте те же движения, вытягивая руки вперёд.
• Протяните руки вперёд и хлопайте ладонями. Повторите это же движение, отводя руки назад.

Также стоит развивать руку, выполняя различные действия по самообслуживанию. Например, попробуйте расчесываться или умываться с использованием поврежденной конечности, при этом движения должны быть плавными и осторожными.

Разработка руки включает в себя массаж

Как можно быстрее восстановить руку после перелома? Для этого критически важно уделять внимание не только физическим упражнениям, но и массажу. Он помогает расслабить напряженные мышцы и восстановить нормальный кровоток, что способствует лучшему поступлению кислорода к мышечным волокнам и значительно улучшает их состояние.

Разогретые мышцы гораздо легче поддаются упражнениям, что в свою очередь повышает эффективность реабилитации.

Кроме того, массаж можно применять без привязки к гимнастике, к примеру, утром и вечером. Лучше для этого использовать массажный мячик или кольца. С ними легко и приятно работать.

Надеемся, что наша статья оказалась для вас полезной и предоставила нужную информацию о том, как реhabilитировать руку после перелома. Заботьтесь о себе и оставайтесь в отличной физической форме!

Причины возникновения плечевого остеохондроза

Помимо значительных физических нагрузок и травм суставов, развитию заболеваний способствуют:

• Поражения 4 и 5 шейных позвонков и нерегулярный кровоток;
• Растяжения мышц плеча;
• Проблемы с осанкой;
• Малоподвижный стиль жизни и сидячая работа;
• Несбалансированное питание, худоба или избыточный вес;
• Инфекционные и системные недуги;
• Артроз;
• Естественное старение организма.

Признаки и стадии остеохондроза плечевого сустава

В зависимости от степени поражения сустава, проявляются следующие симптомы:

1. Болевые ощущения, усиливающиеся во время движений. Это наиболее распространённый симптом остеохондроза плечевого сустава, проявляющийся в области плеча, шеи, лопатки и груди. Боль может усиливаться при чихании, кашле или поднятии руки в сторону.
2. Отёки, покраснение, синюшность кожи и повышенная чувствительность.
3. Слабость в руке, проявляющаяся в необоснованной усталости, когда конечность кажется менее подвижной и менее управляемой.
4. Снижение подвижности сустава, когда поднять или отвести руку становится затруднительно. При более серьёзных поражениях конечность невозможно даже выпрямить.
5. Хруст и блокировка руки в определённом положении, возникающее, если головка кости выходит из суставной впадины.
6. Общее недомогание. Воспалительный процесс может вызывать быструю усталость, сонливость, повышенное потоотделение и лихорадку.

На первой стадии возникновение боли и дискомфорта наблюдается незначительно и может проявляться после физической активности или спортивных занятий. Мышцы рефлекторно сокращаются, мобильность сустава кратковременно снижается, появляется ощущение напряжения в шее, требующее разминания. На данной стадии немедикаментозные методы, массаж и ЛФК очень эффективны.

На второй стадии наблюдается нарастающая боль, а амплитуда движений сокращается. Проблемы с отведением руки в стороны и назад становятся более заметными, сосуды могут сдавливаться, вызывая резкие колебания артериального давления. Ощущения покалывания и жжения в руке возникают из-за спазмов нервных окончаний.

Кожные покровы бледнеют.

Конечность может неметь, охлаждаться, а кисть — отекать.

У пациента формируется вынужденная поза — плечо слегка приподнято вперёд и вверх, а рука прижата к груди.

На третьей стадии наблюдается деформация шейно-плечевых позвонков, сустав становится малоподвижным, и двигательная активность значительно ограничивается. Это существенно снижает трудоспособность и общее качество жизни.

Поскольку заболевание легко спутать с другими, мы рекомендуем при появлении первых симптомов обратиться за консультацией и диагностикой к врачу. Игнорирование медицинской помощи, отсутствие адекватного и эффективного лечения приводят к искривлению осанки, снижению подвижности позвоночника, атрофии мышц руки и возможной инвалидизации больного.

Как заподозрить неладное

Деформирующий артроз локтевого сустава может проявить себя не сразу. Если вы относитесь к группе риска, обратите внимание на следующие тревожные симптомы:

• Боль при сгибании и разгибании рук, наклонах, во время ходьбы (в начале болезненные ощущения появляются после физических нагрузок, позже — даже в покое);
• Снижение подвижности в локте — на фоне артроза может развиваться мышечный спазм;
• Отечность — может наблюдаться при наличии воспалительного процесса;
• Хруст — свидетельствует о изношенности межсуставного хряща и образовании остеофитов, которые могут застревать друг в друге и вызывать хруст.

Существует множество гимнастических упражнений для лечения локтевых суставов, одно из которых разработано известным врачом Евдокименко:

5 упражнений для восстановления подвижности локтевого сустава

Если диагностика артроза подтвердила заболевание, следует начать лечение и позаботиться о предотвращении обострений. Для этого можно пройти курс физиотерапии или выполнять комплекс лечебной физкультуры для локтя самостоятельно каждый день. Регулярные упражнения улучшат кровообращение в тканях вокруг сустава, восстановят питание мышц и увеличат амплитуду движений.

Встаньте и вытяните руки вдоль тела. Согните их в локтях и подведите кисти к плечам. Сначала выполняйте без дополнительных весов, а со временем добавьте по 1-2 кг.

В положении стоя наклоните верхнюю часть тела немного вперёд. Руки остаются вдоль тела с согнутыми локтями. Разгибайте и одновременно отводите руки в стороны.

Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз

В положении стоя согните руки в локтях под углом 90 градусов. Выполняйте вращательные движения в локтевых суставах сначала по часовой стрелке, а затем против.

Сядьте за стол, привлеките локти к столу так, чтобы кисти были над поверхностью. Выполняйте вращения ладоней сначала по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении. Это упражнение можно комбинировать с гимнастикой для кисти при артрозе.

Теперь расположите руки упираясь ладонями вниз, сидя за столом. Воспользуйтесь обычным теннисным мячом. Зафиксируйте руки на локтях и катайте мячик по поверхности стола в различные направления.

В видео вы увидите простые и доступные всем упражнения из ЛФК для локтя:

Гимнастика не способна излечивать артроз, так как это заболевание связано с разрушением хрящевой ткани на клеточном уровне. В процессе этого болевого состояния всегда наблюдается нехватка суставной жидкости. Поэтому ортопед устанавливает несколько задач: сохранить хрящевые структуры, увеличить количество синовиальной жидкости в суставе и обеспечить более широкий диапазон движений.

Протез синовиальной жидкости «Нолтрексин» эффективно справляется с первыми двумя задачами, его достаточно вводить в локтевой сустав курсами раз в полтора-два года. Гимнастические упражнения же направлены на восстановление подвижности околосуставных тканей и улучшение кровообращения. Однако сами по себе, без комплексного подхода к лечению артроза, они неэффективны.

Техника массажа под гипсом

Реабилитационные мероприятия стартуют уже на этапе ношения гипса, поскольку важно предотвратить атрофию мышц. Процессы под гипсом помогают нормализовать кровообращение в поврежденной области, ускорить регенерацию костной ткани и способствовать быстрейшему сращиванию конечности.

Существует несколько методов массажа, которые можно применить:

• Можно выполнять легкие нажатия на кожу через небольшие отверстия в гипсе, если речь идет о закрытом переломе.
• Второй метод — массаж с помощью постукиваний, в этом случае удары производятся непосредственно по гипсу и должны быть легкими и редкими, чтобы создать эффект вибрации.

Перед массажем обязательно следует проработать области вокруг гипса. Это поможет уменьшить отеки, разогреть ткани и улучшить кровообращение. Во время процедуры стоит избегать резких и сильных движений. Массаж можно выполнять как вдоль, так и поперек наложенного гипса.

В ряде случаев допустимо использовать методику точечного массажа, который выполняется прибором магнитного иглоукалывания. Такую процедуру чаще всего совмещают с классической лечебной техникой, чтобы ускорить процесс реабилитации.

Продолжение после рекламы

Ищите своего массажиста на МастерМассажа.Ру!

Техника массажа после снятия гипса

После снятия гипса начинается ключевой этап восстановления, когда необходимо разработать руку и вернуть ей утраченные функции. В это время пациент одновременно с массажем получает назначение на лечебную гимнастику и физиотерапевтические процедуры. Массаж часто комбинируется с применением специальных гелей и мазей, которые улучшают кровообращение и обладают обезболивающими свойствами.

Начинается такой восстановительный массаж с легкой разминки, которая позволяет разработать суставы. Чтобы массаж приносил пользу, во время его выполнения не следует слишком нагружать поврежденное место. Во время сеанса можно использовать следующие приемы:

• Поглаживание — как продольное, так и поперечное, лучше всего делать ладонями и пальцами. Этими движениями стоит начинать и завершать процедуры.
• Растирание — выполняются с легким давлением как в продольном, так и в поперечном направлении, чтобы обеспечить необходимое воздействие на ткани.
• Разминание — техника, которая включает продольные и поперечные движения, выполняемые круговыми движениями пальцев.
• Вибрация — чередуется с поглаживанием, оказывается легкий нажим и перкуссия.

Допустимо в некоторых случаях применять специальные массажеры и другие устройства для улучшения процедуры.

Материалы для подготовки статьи были взяты с YouTube-канала “Григорий Игнатьев”

Самомассаж поврежденной руки

Вопрос о том, может ли человек выполнить массаж руки самостоятельно или это должен делать специалист, часто возникает. В некоторых ситуациях самомассаж возможен, однако перед его выполнением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Например, при сложных переломах со смещением или при множественных повреждениях выполнять массаж самостоятельно не стоит.

Самомассаж выполняется здоровой рукой от кончиков пальцев к плечу. Это поможет уменьшить отечность и нормализовать лимфоток. Начинать и завершать сеанс лучше легкими поглаживающими движениями, а в процессе использовать растирание.

Воздействовать следует на все поверхности руки: начать стоит с наружной, далее перейти к боковым и внутренним. Оптимальная продолжительность такого массажа — 15–20 минут, и его можно проводить ежедневно, утром и вечером.

Показания и противопоказания

Массаж показан практически всем пациентам с переломом руки. Однако назначается процедура только после консультации врача, так как важно определить оптимальное время для ее начала.

Несмотря на безопасность этой методики, существуют определенные ограничения на ее применение. Врач может рекомендовать воздержаться от массажа в следующих случаях:

• Онкологические заболевания.
• Инфекции.
• Периоды беременности и грудного вскармливания.
• Воспаления кожи.
• Острые невриты и плекситы.
• Сложные переломы со смещением и недавние операции.

Дополнительные рекомендации

Массаж — это не единственный метод реабилитации после перелома руки. Чаще всего назначаются различные физиотерапевтические процедуры и занятия лечебной гимнастикой, такие как:

• Лекарственный электрофорез;
• Ультразвуковая терапия;
• Лазерная терапия;
• Иглорефлексотерапия;
• Магнитотерапия;
• Локальные минеральные ванночки и прочее.

Материалы для подготовки статьи были взяты с YouTube-канала “Андрей Лякин”

Лечебная гимнастика назначается практически одновременно с массажем. На начальных этапах реабилитации она включает небольшие движения в здоровых суставах и изотоническое напряжение отдельных мышц. В дальнейшем используются упражнения, направленные на разработку поврежденных суставов и восстановление привычной подвижности руки. Для упражнений нередко применяются специальные массажеры и мячики. Практически всегда программа восстановления включает выполнение следующего:

• «Маятник». Упражнение помогает разработать локтевой сустав и синхронизировать движения травмированной руки с незатронутой, включая пальцы, что способствует восстановлению их подвижности.
• Махи руками. Повороты прямой руки помогают развивать плечевой сустав, их можно выполнять как сидя, так и стоя.
• Использование блочного тренажера. Работает без отягощений, что предотвращает перенапряжение поврежденной конечности.

Для общего восстановления специалисты часто рекомендуют занятия бегом, поскольку этот вид активности активирует все группы мышц, что, в свою очередь, способствует ускорению процесса реабилитации. Начинать следует с небольших пробежек, постепенно увеличивая интенсивность.

Перелом руки — это серьезная травма, требующая длительного восстановительного периода. Важно понимать, что полноценное восстановление возможно только при строгом соблюдении рекомендаций врача и регулярных процедур, таких как массаж и лечебная гимнастика. Пропуск этих занятий может привести к серьезным осложнениям и ограничению подвижности руки.

Популярные массажи:

Частые вопросы

Какова частота проведения массажа?

Частота сеансов зависит от показаний и может составлять до двух раз в день или с интервалом в несколько дней. Количество и длительность процедур определяется индивидуально, причем максимальная продолжительность одного сеанса не должна превышать 30 минут.

Какую длительность займет восстановление после перелома руки?

В среднем для лечения руки после снятия гипса может потребоваться 25–40 дней. Как правило, именно в течение этого времени удается вернуть конечности привычную подвижность.

Существуют ли определенные рекомендации по проведению самомассажа?

Если вы осуществляете массаж травмированной руки сами, применяйте легкие поглаживания и растирания. Чтобы избежать неприятных ощущений, предварительно используйте массажное масло. В некоторых случаях можно применять специальные мази для устранения отечности.