Можно ли заниматься физической активностью при обострении артроза коленного сустава

При обострении артроза коленного сустава физические нагрузки должны быть ограничены, однако полное исключение активности нежелательно. Умеренные нагрузки, такие как лечебная физкультура и низкоинтенсивные упражнения, могут помочь поддерживать подвижность сустава и укреплять мышцы вокруг него.

Важно выбрать подходящую программу физических нагрузок, спланированную с учетом состояния пациента. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет определить оптимальный уровень активности для снижения боли и улучшения качества жизни.

Коротко о главном

Артроз коленного сустава — это дегенеративное заболевание, которое требует особого подхода к физическим нагрузкам.
Физические нагрузки могут как ухудшать состояние, так и способствовать улучшению, в зависимости от их типа и интенсивности.
Рекомендуется избегать высокоударных и респераторных тренировок, предназначенных для восстановления.
Умеренные и низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание и езда на велосипеде, могут быть полезны.
Важен баланс между активностью и отдыхом, чтобы не провоцировать обострение заболевания.
Консультация с врачом и физиотерапевтом поможет разработать индивидуальную программу тренировок.

Дискомфорт, тянущие боли и неприятные ощущения в суставах нередко воспринимаются как обычные признаки старения. Тем не менее, в настоящее время специалисты, такие как ортопеды, терапевты и неврологи, все чаще обнаруживают подобные проблемы у молодых людей. Эти симптомы могут указывать на различные патологические состояния, среди которых остеоартроз, известный также как деформирующий артроз, занимает одно из ведущих мест.

Данное заболевание характеризуется дегенерационно-дистрофическими изменениями в тканях суставов, причем хрящ страдает в первую очередь. Артроз является главной причиной временной или постоянной нетрудоспособности. Заболевание проявляется чаще с возрастом, и среди пожилых людей, по некоторым данным, его распространенность составляет более 70%.

Одной из самых распространенных локализаций остеоартроза является коленный сустав. Он соединяет три кости (бедренную, большеберцовую и надколенник) и имеет сложное строение с такими компонентами, как мениски и связки. Хрящевое покрытие суставных поверхностей костей облегчает движение. При развитии остеоартроза коленного сустава (гонартроза) наблюдается прогрессивное ухудшение функциональных характеристик и разрушение хряща, после чего изменения затрагивают и другие структуры сустава, а также окружающие ткани.

С учетом того, что заболевание характеризуется высокой распространенностью и приводит к тяжелым последствиям и инвалидности, вопросом, что нельзя делать при артрозе коленного сустава, интересуются многие.

Причины и симптомы

Чтобы понять, какие действия нежелательны при гонартрозе, необходимо в первую очередь выяснить причины его возникновения.

Существует мнение, что основой дегенеративно-дистрофических процессов в суставах являются возрастные изменения. Однако это далеко не единственная причина. Есть множество факторов и заболеваний, которые могут вызывать более раннее возникновение патологии и ее быстрое прогрессирование:

Мнение эксперта

Баев Александр Александрович

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук | стаж 22 года

Обострение артроза коленного сустава — состояние, требующее тщательного подхода к лечению и активностям. Важно понимать, что физические нагрузки могут как ухудшить ситуацию, так и способствовать улучшению состояния при правильном режиме. Я считаю, что в период обострения следует избегать интенсивных нагрузок, которые могут привести к дополнительной травме или увеличить болевой синдром.

Вместе с тем, умеренные физические упражнения могут быть важной частью реабилитации и поддержания функции сустава. Я рекомендую заниматься физической терапией, направленной на укрепление мышц вокруг колена и улучшение гибкости сустава. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде, могут быть полезными и менее травматичными. Важно, чтобы каждое занятие проходило под контролем специалиста, который поможет подобрать соответствующие упражнения.

Кроме того, необходимо следить за реакцией организма на физическую активность. Если после выполнения упражнений наблюдается усиление болей или дискомфорта, следует пересмотреть программу нагрузок и, возможно, временно уменьшить их интенсивность. В таком случае консультация с врачом или физиотерапевтом будет очень полезна для коррекции реабилитационного плана и выбора наиболее безопасного подхода к физической активности.

генетическая предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
анатомические аномалии в суставе или других элементах костно-мышечного аппарата;
регулярные перегрузки или неуместные нагрузки в процессе занятий спортом или при выполнении физической работы;
травмы, перенесенные суставом;
нарушения обмена веществ, инфекции, воспалительные и системные заболевания;
негативные экологические факторы;
недостаток витаминов и микроэлементов из-за неправильного питания;
избыточный вес;
сидячий образ жизни;
стрессы и другие факторы.

Симптоматика заболевания включает в себя боли различной интенсивности, нарушения функциональности сустава, затруднения при передвижении и прочее. В начальных стадиях патология может протекать без выраженной симптоматики или с легким дискомфортом в суставе после физической нагрузки. Характерны «стартовые» боли, возникающие при попытке начать движение после длительного бездействия (например, поутру после сна) и исчезающие по мере активности.

С течением времени болезнь прогрессирует, что сопровождается усилением болей, хрустом при движениях, снижением мышечного тонуса, искривлением и укорочением конечности. Разрушение хряща может приводить к образованию «суставных мышей» — осколков хрящевой ткани в полости сустава. На более поздних стадиях прогрессирование заболевания может приводить к полной потере функциональности конечности.

На ранних стадиях гонартроз поддается терапии безоперационными методами, тогда как на поздних невозможно обойтись без хирургического вмешательства (в том числе частичного или тотального эндопротезирования).

Своевременная диагностика, адекватная терапия и соблюдение пациентом рекомендаций врача (чего стоит избегать при артрозе коленного сустава) играют ключевую роль в быстром возвращении к активной жизни.

Какая физическая нагрузка желательна при гонартрозе?

Упражнения статического характера способствуют улучшению кровообращения в суставах, поэтому врачи рекомендуют определенные виды спорта в лечении гонартроза.

Германское общество спортивной медицины и профилактики (DGSP) советует включать в программу реабилитации следующие спортивные активности при остеоартрозе коленного сустава, при условии отсутствия противопоказаний:

гимнастика (йога, пилатес, стретчинг) – занятия задействуют множество мышечных групп, способствуют укреплению мышечного каркаса и улучшают эмоциональное состояние благодаря групповой активности;
велосипед – крутя педали, ноги выполняют поступательные движения, что улучшает кровообращение в суставах, но необходимо избегать резких изменений скорости и нагрузки; предпочтительно использовать велотренажер;
ходьба – во время ходьбы коленные суставы подвергаются минимальной ударной нагрузке, что способствует улучшению мышечного тонуса, укреплению связок и повышению микроциркуляции;
плавание – особенно рекомендуется плавание в соленой морской воде, так как помимо водного массажа, соленая вода обладает целебными свойствами;
аквааэробика – занятия должны проходить в воде с температурой не ниже 28 градусов.

Какие виды спорта при гонартрозе запрещены?

Некоторые виды спорта совсем не рекомендуются при гонартрозе. Решение о том, какой спорт допустим, принимает врач на основании клинической ситуации и здоровья пациента.

Существуют виды спортов, которые вызывают разногласия среди врачей. Например, многие считают, что бег противопоказан людям с гонартрозом, поскольку он создает сильную нагрузку на суставы, и уже после одной-двух тренировок могут появиться боли в суставах и спине.

Особенно опасен бег для людей, страдающих ожирением, так как у них слабые связки и нетренированные мышцы, поэтому суставы становятся наиболее уязвимыми. Но на ранней стадии бег по качественной поверхности в правильной спортивной обуви поможет предотвратить прогрессирование болезни.

Аналогичная ситуация наблюдается и с лыжным спортом. На ранних стадиях разрешается катание в классической технике, но коньковая техника, при которой нога отводится в сторону, не допускается. Катание на горных лыжах категорически запрещено из-за высокого риска падения и травм.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

В следующем разделе обсуждаются упражнения и их техника выполнения. Программа упражнений для коленных суставов при остеоартрозе должна подстраиваться под каждого пациента. Нагрузка и упражнения при гонартрозе коленного сустава первой степени будут значительно отличаться от тех, что применяются при более серьезных стадиях болезни. Программа тренировок должна учитывать индивидуальные особенности пациента и его сопутствующие болезни.

Особое внимание следует уделять адекватной нагрузке для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Самый безопасный и эффективный способ начать тренировки — под руководством опытного врача.

Примеры форм активности выстроены от простых и щадящих до более сложных. Их можно использовать как в комплексе, так и отдельно. Также данные упражнения хорошо подходят для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата. При занятиях физкультурой нет ограничений по возрасту. Физ активность является действенным способом поддержания здоровья как для молодых, так и пожилых людей.

Примечательно, что данные упражнения не только способствуют улучшению функций коленного сустава, но и положительно воздействуют на другие суставы, например, бедренный. Лечебная физкультура может проводиться как дома, так и в спортивных залах.

Записывайтесь на консультацию с врачом ЛФК. Ходьба считается одним из самых простых и эффективных способов поддержания здоровья не только суставов, но и организма в целом. Рекомендуется 40 минут пеших прогулок в день для борьбы с гиподинамией, которая является одним из факторов риска множества хронических заболеваний. Ходьба при гонартрозе является важным элементом лечения. Упражнение «велосипед».

Этот вид активности не только хорошо разогревает суставы ног, но и эффективно поддерживает тонус брюшной мускулатуры.

Исходное положение – лежа на спине.
Поднимите колени под углом 90° к спине.
Выполняйте движения ногами, как будто крутите педали велосипеда.

Форма выпуска препаратов для лечения артроза коленного сустава

Для удобства пациентов существуют различные формы медикаментов для лечения артроза коленного сустава. Есть ли между ними различия и какую выбрать?

Препараты для лечения артроза колена имеют несколько форм выпуска: саше, уколы, мази, таблетки. Выберете то, что больше всего подходит именно вам.

Капсулы, саше и таблетки для лечения артроза коленного сустава

Противовоспалительные нестероидные средства, кортикостероиды, хондропротекторы и миорелаксанты доступны в форме таблеток для приема внутрь. Этот способ позволяет легко контролировать дозировку, проводить лечение без участия медицинского работника и отслеживать прогресс. При внутреннем приеме хондропротекторы и НПВС имеют высокую биодоступность (особенно в форме саше). Также, введение препарата Артракам (глюкозамин) в область, окруженную суставом, позволяет получать более 95% действующих веществ.

Растворы для инъекций

Выпускаются также уже упомянутые НПВС, ГК, хондропротекторы и миорелаксанты в форме инъекций, а также протезируемая синовиальная жидкость. Этот способ лечения артроза коленного сустава показывает наивысшую биодоступность.

Данный метод безопасен для пищеварительной системы, однако инъекции (внутривенно, внутримышечно в область сустава или внутрисуставно) должны делать квалифицированные медицинские работники. Уколы в ягодицу или бедро можно выполнять самостоятельно.

Средства для наружного применения

Наружно применяются местнораздражающие, противовоспалительные и хондропротективные мази для лечения артроза коленного сустава. Преимущество такого приема препаратов заключается в прямом воздействии на пораженные ткани. Но на пути действующих веществ встает барьер кожи — увы, зачастую лишь 5% активных ингредиентов достигает нужных слоев тканей.

Надеемся, что данная информация была полезной. Удачи в восстановлении активности!

Сроки восстановления

Сроки восстановления зависят от индивидуальных особенностей. На продолжительность реабилитации может повлиять:

Степень запущенности заболевания. Чем раньше начнется лечение, тем большего эффекта можно достичь, и тем скорее появятся первые положительные результаты.
Наличие воспалительных процессов в области колена или мениска. При их отсутствии восстановление подвижности происходит быстрее.

Личные характеристики пациента. Чем меньше возраст больного, тем выше вероятность восстановления утраченной подвижности. Тем, кто страдает от лишнего веса и ведет сидячий образ жизни, необходимо приложить больше усилий для достижения результатов.

Полное избавление от артроза с помощью реабилитационных методов невозможно. Регулярные тренировки являются обязательными для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния и возврата острых симптомов.