Почему возникают боли в спине при лежании и длительном пребывании в одной позе

Боли в спине при лежании или нахождении в однообразной позе могут быть вызваны различными факторами, включая неправильную осанку, слабость мышц или заболевания позвоночника. Длительное пребывание в одной позиции создает чрезмерное давление на определенные участки спины, что приводит к дискомфорту и болезненным ощущениям.

Для предотвращения болей важно регулярно менять позу, делать небольшие перерывы на движение, а также использовать удобные и анатомически правильные матрасы и подушки. Укрепление мышц спины и коррекция осанки также могут существенно уменьшить риск возникновения болей при длительном нахождении в статичных позициях.

Неприятные ощущения в нижней части спины, возникающие при лежании на спине, могут значительно нарушить качество отдыха. Это может проявляться как дискомфорт, который иногда выглядит как боль. Чтобы избавиться от подобных симптомов, необходимо разобраться в причинах и факторах, их вызывающих, что является первым шагом к нахождению адекватных решений.

Одним из факторов, способствующих появлению дискомфорта в спине, когда человек находится в положении на спине, может быть недоречная осанка или недостаточная поддержка нижней части спины. Поддержание правильного выравнивания позвоночника и равномерное распределение нагрузки играют ключевую роль в обеспечении комфорта и здоровья спины.

Если спина не получает необходимой поддержки, это может спровоцировать неприятные ощущения. Еще одним фактором, приводящим к дискомфорту в пояснице при положении на спине, может быть недостаток расслабления и неверная поза конечностей. Если руки и ноги расположены неправильно, это может вызвать дополнительное напряжение и нагрузку на спину, нарушая естественное распределение веса и вызывая чувство дискомфорта в нижней части спины.

Боли в пояснице при лежании на спине могут быть вызваны несколькими факторами, которые связаны с расстройствами позвоночника и дисков, неправильным использованием подушки и матраса, нарушением осанки и недостаточной поддержкой спины, а также защемлением мышц и их спазмами. Расстройства позвоночника и дисков Одной из главных причин боли в пояснице при лежании на спине являются различные расстройства позвоночника и дисков.

Такие болезни, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз и ряд других, могут негативно влиять на функции и структуру позвоночника; как следствие, неправильно расположенная спина может провоцировать дискомфорт и жгучую боль в пояснице.

Неправильная подушка и матрас Очень важным фактором, который может приводить к боли в пояснице при лежании на спине, является неправильный выбор подушки и матраса. Жесткая или мягкая поверхность для сна может оказывать негативное влияние на позвоночник и приводить к его деформации.

Недостаток поддержки в области шейного и поясничного отделов спины может приводить к напряжению мышц и дискомфорту при нахождении на спине. Неестественная осанка и плохо подобранная поддержка спины, такие как привычка к сутулости, могут способствовать возникновению болезненных ощущений в пояснице даже при более-менее комфортном положении.

Нарушение осанки и некорректная поддержка спины создают ненормальные нагрузки на позвоночник, что, в конечном итоге, может стать причиной болезненных ощущений при лежании на спине. Напряжение и спазмы мышц в области поясницы способны вызвать боль, когда человек находится в таком положении.

Это состояние может быть спровоцировано множеством факторов, включая физическую нагрузку, стресс и неудобные положения тела во время сна. Мышцы, находящиеся в постоянном напряжении, могут ограничивать подвижность и способствовать возникновению болей при отдыхе на спине. Важно обратиться к специализированному врачу для точного диагноза и рекомендаций по лечению. Не забудьте уделить внимание выбору подушки и матраса, а также следить за осанкой и регулярно выполнять упражнения, направленные на расслабление мышц и укрепление спины.

Расстройства позвоночника и дисков

Позвоночник состоит из многочисленных позвонков, которые соединены между собой. Между этими позвонками располагаются диски, действующие как амортизаторы, обеспечивающие гибкость позвоночного стержня. Однако со временем под действием различных факторов эти диски могут подвергаться износу и повреждениям.

Одной из причин возникновения боли в пояснице при лежании на спине является состояние, когда диск становится смещенным или вывороченным. Это может произойти из-за неадекватной поддержки, которую предоставляют плохие матрасы и подушки, на которых мы спим.

Неправильное расположение головы и шеи во время сна может привести к избыточному давлению и растягиванию диска, что вызывает неприятные ощущения в нижней части спины. Кроме того, плохая осанка также может оказывать пагубное влияние на здоровье позвоночника.

Если спина во время сна или отдыха не получает достаточной поддержки и находится в неправильной позе, это может провоцировать перенапряжение мышц, дисбаланс и, в конечном итоге, деформацию позвоночника, что вызывает боль в пояснице.

Для борьбы с болью в пояснице при лежании на спине необходимо обратить внимание на правильный выбор подушки и матраса. Они должны обеспечивать оптимальную поддержку позвоночнику и спине во время сна. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника, и не слишком твердой, чтобы обеспечить комфорт и снизить нагрузку на поясничный отдел.

Матрас должен быть достаточно упругим и эластичным для удобного контурирования тела и предотвращения чрезмерного давления на позвоночник. Для предотвращения болей в пояснице в положении на спине стоит наладить правильную осанку и обращать внимание на манеру передвижения в жизни. Адекватная осанка, регулярные физические упражнения для спины и укрепление мускулатуры могут помочь избежать развития проблем с позвоночником и болезненности в пояснице.

Неправильная подушка и матрас

Одной из причин возникновения боли в области спины при лежании на спине может быть неправильный выбор подушки и матраса. Эти два элемента окружающей нас среды играют значительную роль в поддержке осанки и позвоночника, а В сохранении правильного положения спины во время сна.

Подушка и матрас, не соответствующие индивидуальным требованиям, могут вызывать дискомфорт в поясничной области при положении на спине. Низкая подушка может не обеспечивать нужную поддержку головы и шеи, что ведет к неправильному выравниванию позвоночника.

Слишком высокая подушка, в свою очередь, может создавать нагрузку на шейные позвонки и мышцы, вызывая болезненные ощущения. То же самое касается и матрасов: слишком мягкий матрас может провоцировать искривление позвоночника в поясничной области, тогда как слишком жесткий матрас может ограничивать комфорт и поддержку спины. Поэтому важен правильный выбор матраса для сохранения здоровой осанки и отдыха спины во время сна.

Для минимизации боли в пояснице при лежании на спине рекомендуется выбирать подушки с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений. Подушка должна обеспечивать достаточную поддержку головы и шеи, а матрас — правильное выравнивание позвоночника и поддержку естественной кривизны спины. Это поможет обеспечить оптимальные условия для здорового сна и предотвращения боли в пояснице при лежании на спине.

Нарушение осанки и плохая поддержка спины

• Неправильная осанка и неадекватная поддержка спины могут стать причиной деформации позвоночника и неравномерного распределения нагрузки на межпозвоночные диски.
• Постоянное воздействие неподходящего матраса или подушки может приводить к сдавлению нервных окончаний и затруднению движений.
• Недостаточная поддержка спины, особенно в поясничной области, вызывает перенапряжение мышц и спазмы, что, в свою очередь, приводит к болям.

Чтобы избежать нарушений осанки и обеспечить правильную поддержку спины, рекомендуется применять эргономичные подушки и матрасы, а также ортопедические изделия, которые помогут поддерживать позвоночник в нужном положении.

1. Избегайте долгого сидения или стояния в неправильном положении. Следите за осанкой, держите спину прямо и используйте подходящую подушку для поддержки головы.
2. Регулярно занимайтесь упражнениями, направленными на укрепление мышц спины, это поможет поддерживать хорошую осанку и предотвратить боли.
3. Выделяйте время для расслабления и растягивания спины. Используйте упражнения, такие как йога или пилатес, для улучшения гибкости позвоночника и снятия мышечного напряжения.
4. Обратитесь к специалисту в случае необходимости. Врач или физиотерапевт помогут выявить причины болей в пояснице и разработать персонализированную программу для лечения и профилактики.

В результате правильного подхода к поддержке осанки и спины, вы сможете значительно снизить риск возникновения боли при лежании на спине и улучшить свое общее самочувствие.

Мышечное напряжение и спазмы

Напряжение мышц может быть спровоцировано различными факторами, такими как длительное сидение или стояние, неправильная осанка, чрезмерные физические нагрузки и многое другое. В результате напряженные мышцы становятся жесткими и сокращенными, что может вызвать спазмы.

Спазмы – это ненормальные, неожиданные сокращения мышц, которые могут быть весьма болезненными. Они могут возникнуть в любом участке поясницы, создавая ощущение тяжести, дискомфорта и ограничения подвижности. Это состояние может серьезно ограничить функциональность и качество жизни.

• Основные симптомы мышечного напряжения и спазмов:
• Тяжесть и дискомфорт в нижней части спины;
• Ограничение движений;
• Боль при изменении положения;
• Ухудшение самочувствия при физических нагрузках;
• Возможные причины мышечного напряжения и спазмов в пояснице:
• Длительное сидение или стояние;
• Неправильная осанка;
• Сильные физические нагрузки;
• Нарушение обмена веществ и питания мышц;
• Стрессовые ситуации и психоэмоциональные нагрузки.

Чтобы справиться с мышечным напряжением и спазмами в пояснице при лежании на спине, важно принять определенные меры. Регулярные физические упражнения, включая растяжку спины и укрепление мышц, могут помочь снять напряжение и предотвратить возникновение спазмов. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярный отдых также сыграют важную роль в процессе регенерации и поддержании здоровья спины.

Как справиться с дискомфортом в пояснице при положении на спине

Неправильное положение спины может приводить к неприятным ощущениям в пояснице, однако существуют методы, помогающие справиться с этими проблемами и улучшить качество отдыха и сна.

1. Выбор правильного матраса и подушки. Один из важных факторов, влияющих на ваше самочувствие во время сна, это выбор правильного матраса и подушки. Выберите матрас средней жесткости, который даст оптимальную поддержку для вашей спины, а также подушку, которая будет поддерживать естественные изгибы вашей шейки и спины.

2. Поддержание правильной осанки. Невозможно переоценить важность корректной осанки. Следите за своим телесным положением во время сна, примите во внимание, каким образом вы располагаете свое тело. Применяйте мягкую подушку между коленями для удержания правильного положения и снижения давления на поясничную область.

3. Растяжка и укрепление мускулатуры. Регулярные занятия растяжкой и укреплением мышц спины и таза могут снизить напряжение и спазмы, влияющие на появление болей в пояснице при лежании. Обратитесь к физиотерапевту или тренеру для разработки подходящей программы упражнений.

4. Регулярные перемены положения. Постоянное нахождение в одной и той же позиции может вызывать утомление и болезненные ощущения в пояснице. Попробуйте регулярно менять положение тела во время сна, например, переворачиваясь на бок или положив подушку под колени для удобства. Это поможет снять нагрузку с поясницы и улучшить циркуляцию крови.

5. Снятие стресса и расслабление. Стресс и напряжение способны усиливать боль в пояснице. Регулярно применяйте методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, для уменьшения стресса и улучшения вашего психоэмоционального состояния.

Применение этих рекомендаций может помочь вам справиться с болью в пояснице при положении на спине, улучшить качество вашего сна и добиться комфортного и отдохнутого состояния.

Боли в спине у мужчин

Хотя причины болей в спине в основном схожи для обоих полов, есть заболевания, которым мужчины подвержены в большей степени из-за специфического образа жизни.

К факторам предрасположенности можно отнести:

• работу, связанную с подъемом и переносом тяжестей;
• силовые виды спорта (такие как единоборства, пауэрлифтинг и др.);
• вредные привычки.

Как следствие, заболевания опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем у мужчин могут возникать чаще, чем у женщин.

Специфические «мужские» патологии, способные вызывать спину, могут включать различные заболевания простаты.

Простатит — воспалительное заболевание предстательной железы. В начале заболевания болевой синдром локализуется в области паха, мошонки и низа живота, но на второй стадии и в случаях, когда заболевание стало хроническим, болезненность распространяется на спину.

Локализация болевых ощущений может быть сосредоточена как в поясничной области, так и распространяться на всю спину. Это связано с тем, что воспаление затрагивает множество нервных окончаний, окружающих данный орган.

Степень выраженности болевого синдрома напрямую зависит от стадии болезни. В остром периоде боли ощущаются как резкие и кратковременные. Напротив, при хронической форме синдром боли становится менее выраженным и зачастую постоянным.

Постановку диагноза и назначение лечения в данном случае осуществляет врач-уролог.

Боль в спине у женщин

У женщин дискомфорт в спине может проявляться с определенными особенностями, которые связаны с физиолог состоянием и внутренними процессами, особенно в области репродуктивной функции.

Как правило, боли, связанные с гинекологическими заболеваниями, локализуются в грудном и пояснично-крестцовом отделах. К наиболее частым причинам относятся:

1. Менструальный цикл. Во время менструации происходит изменение гормонального фона, что вызывает развитие различных неприятных симптомов. Это связано главным образом со снижением прогестерона, который влияет на уровень болевого порога. Снижение этого порога делает даже легкие болевые ощущения более ощутимыми.

Кроме этого, гормональные колебания могут провоцировать раздражение кишечника и задержку жидкости, что, в свою очередь, увеличивает объем некоторых органов и сжимает нервные окончания в поясничной области. Все перечисленные факторы могут способствовать появлению болей в спине.

2. Беременность. Боли в пояснице в этом случае можно условно разделить на две группы:

– Боль в первом триместре. Если болезненные ощущения сопровождаются другими симптомами (например, кровянистые выделения, повышение температуры и т.д.), это может указывать на риск невынашивания беременности. – Боли в конце беременности.

Чаще всего такие боли связаны с физиологическими изменениями, а именно: активный рост плода, провоцирующий изменение центра тяжести в положении тела, и подготовка таза к предстоящей родовой деятельности. 3. Заболевания репродуктивной системы. Большая часть болевых ощущений сосредоточена именно в области поясницы, что объясняется топографией женских репродуктивных органов.

Наиболее распространенные причины болей в спине включают кисты яичников, аднекситы, внематочную беременность, эндометриоз и прочее. 4. Менопауза. Этот период характеризуется значительными изменениями и колебаниями в гормональном фоне, что сказывается на различных системах женского организма.

Наиболее уязвимой становится костная система, которая при гормональных изменениях становится хрупче и предрасположена к заболеваниям. 5. Большая грудь. Объемный бюст вместе с недостаточно поддерживающим бельем создает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может вызывать дискомфорт в области лопаток и поясницы. 6. Высокий каблук. Обувь на высоких каблуках может стать причиной различных проблем с опорно-двигательным аппаратом и болей в спине.

Симптомы

У каждого пациента клиническая картина имеет свои особенности. Но объединяет их одно: больно лежать или переворачиваться в постели. В это время симптоматика усиливается и не дает нормально поспать. А во время осмотра врач детализирует жалобы и определяет особенности боли:

• Ноющая, тянущая, стреляющая, жгучая.
• Слабая, интенсивная или умеренная.
• Локализуется в верхних или нижних отделах спины.
• Односторонняя или двусторонняя.
• Кратковременная или продолжительная.

Боль может отступать после изменения положения тела, самомассажа или приема определенных средств (миорелаксанты, обезболивающие и седативные). Однако многие люди, теряя надежду на восстановление, не могут выспаться и чувствуют себя разбитыми по утрам. В результате могут возникать бессонница и раздражительность, ухудшается общее состояние. Тем не менее, в дневные часы дискомфорт в спине может уменьшаться самостоятельно или вовсе исчезать благодаря активным движениям, приему пищи или переключению внимания на повседневные дела.

Помимо дорсалгии, пациенты часто отмечают и другие симптомы, возникающие не только в ночное время. Они довольно разнообразны и соответствуют определенной патологии, что облегчает установление источника боли.

Часто боли в спине сопровождаются другими жалобами, которые могут иметь характерные признаки.

Остеохондроз

Если боли появляются при лежании на спине, то после исключения факторов, способствующих напряжению мышц, стоит задуматься о возможных болезненных процессах в позвоночнике. Первым делом следует подумать об остеохондрозе, так как это заболевание является самым распространенным среди всех недугов осевого скелета.

Вертеброгенная дорсалгия при остеохондрозе связана с раздражением спинномозговых корешков, дающих начало периферическим нервам, и рефлекторным мышечным спазмом. Боли бывают различными:

1. Люмбаго – резкая и острая боль.
2. Люмбалгия – ноющая, глубокая и продолжительная.
3. Люмбоишиалгия – отдает в ноги.

Ночью люмбалгия и люмбоишиалгия могут усиливаться, особенно при смене положения на кровати или при использовании мягкого матраца. В течение дня симптомы могут усиливаться из-за длительного сидения или резких движений корпуса – поворотов или наклонов.

Помимо боли, в состав корешкового синдрома входят другие неврологические проявления, свидетельствующие о нарушении импульсации по двигательным и сенсорным волокнам:

• Онемение, покалывание, жжение.
• Снижение чувствительности.
• Изменение рефлексов.
• Снижение мышечной силы.

Поражаются зоны, которые иннервируются от пострадавшего корешка, чаще всего наблюдаются изменения в нижних конечностях. А вовлечение вегетативных волокон может привести не только к поверхностным нарушениям (изменение дермографизма, окраски кожи, сухости), но и ухудшению функций внутренних органов: кишечника, матки или предстательной железы.

Боль в пояснице, проявляющаяся как днем, так и ночью, – это частый симптом корешковых и миотонических нарушений при остеохондрозе.

Болезнь Бехтерева

Еще одно вертеброгенное состояние, характеризующееся ночной дорсалгией – это анкилозирующий спондилоартрит или болезнь Бехтерева. Это патология аутоиммунной природы, преимущественно поражающая суставы позвоночника и крестцово-подвздошные сочленения. Поясница болит в покое, чаще во второй половине ночи, а движения способствуют улучшению состояния. Это является первым симптомом спондилоартрита, а затем присоединяются другие проявления:

• Скованность в пояснице.
• Болезненные ощущения и напряжение в спинных мышцах.
• Ограниченная подвижность.
• Искривление позвоночника, сутулость.
• Сниженный рост.

Помимо болей в спине в положении лежа, пациенты также могут испытывать общую слабость и быструю утомляемость. Периферические суставы, глаза (иридоциклит), крупные сосуды (аортит), сердце (перикардит, аритмии) и почки (амилоидоз) также могут подвергаться поражению.

Пиелонефрит

Поясница может заболеть и по причине воспалительного процесса в почках, поскольку они располагаются забрюшинно, т. е. ближе к спине. Это связано с растяжением фиброзной капсулы органа из-за отека паренхимы. Тупые ноющие боли становятся ощутимее ночью, их могут усиливать глубокое дыхание или тряская езда. Появляются и другие симптомы, позволяющие предположить воспалительную патологию почек:

• Частое мочеиспускание и позывы.
• Изменение цвета мочи (появление мутности).
• Болезненные ощущения при поколачивании в поясничном отделе.

Кроме местных симптомов пиелонефрита, могут присутствовать и общие проявления: повышение температуры, слабость, недомогание, головные боли. Хроническая форма может привести к снижению функциональных возможностей органов и стать причиной серьезных осложнений, например, почечной недостаточности.

Ночные боли в спине в положении лежа могут указывать на воспалительный процесс в почках.

Язва двенадцатиперстной кишки

При появлении ночных болей иногда приходится проводить дифференциальную диагностику с язвой двенадцатиперстной кишки. Этот симптом возникает именно на «голодный» желудок, когда слизистая оболочка максимально оголяется и подвергается воздействию пищеварительных соков. Боли локализуются не только по передней поверхности живота, но и отдают в спину, также характерны признаки диспепсии:

• Отрыжка воздухом и кислым.
• Тошнота.
• Рвота.
• Вздутие живота.
• Запоры.

После приема пищи или определенных медикаментов (антисекреторных, спазмолитиков, антацидов) боли при язве могут уменьшиться. Однако при отсутствии своевременного лечения возможны осложнения: кровотечения, перфорация, стеноз, прорастание в соседние органы или малигнизация.

Дополнительная диагностика

Окончательный ответ на вопрос о причинах дорсалгии дадут результаты дополнительной диагностики. Учитывая возможное развитие нескольких патологических состояний, требуется расширенное обследование с применением различных лабораторно-инструментальных методик:

1. Рентгенографические исследования позвоночника.
2. Компьютерная и магнитно-резонансная томография.
3. Ультразвуковое исследование почек.
4. Гастродуоденоскопия.
5. Общие анализы крови и мочи.
6. Биохимические анализы крови (ревмопробы, острофазовые показатели, креатинин, мочевина, электролиты).
7. Анализы мочи по Зимницкому и Нечипоренко.

Если боль в спине проявляется в положении лежа, не стоит откладывать и ждать, что симптомы исчезнут сами по себе. Наоборот, они будут только ухудшаться, а заболевание может привести к осложнениям. Поэтому единственное правильное решение – обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист сможет провести полную диагностику и назначить соответствующее лечение.

Боль в спине при лежании

Случается, что болит поясница во время лежания, а сидя человек чувствует себя нормально. Это может указывать на заболевания как позвоночника, так и внутренних органов, требующие медицинского вмешательства. Поэтому выяснить причины болей в пояснице при лежании необходимо сразу же после первого появления симптомов.

Типы боли

Когда у женщин или мужчин днем или ночью при лежании на спине болит поясница , или боль в спине приходит после сна и проходит после небольшой разминки, с этим сталкивались многие. [1] Выраженная болезненность может приносить настоящие страдания.

В состоянии покоя боли можно классифицировать на несколько типов:

• Сильные, проявляющиеся резко, заставляющие принимать обезболивающие. Они не исчезают полностью после движения. Найти позу, которая могла бы уменьшить боль, невозможно.
• Острые. Сигнализируют о воспалении или травме мышц. Чем дольше человек находится в неправильной позе, тем сильнее они становятся. С началом приступа чувствуется скованность, но специальные мази могут помочь. Если же боль возвращается в течение трех дней, необходимо обратиться за медицинской помощью.
• Ноющие. Появляются вследствие воспалительных процессов. Можно определить пораженный орган, приняв теплый душ – если мышечная боль исчезнет, это указывает на мышечные проблемы, а если останется – значит дело в органах.
• Хронические. Увеличиваются при лежании или в неудобной позе, но не исчезают при движении. Чаще всего это свидетельство заболеваний позвоночника или формирования опухолей.
• Перемещенные – один из самых опасных вариантов; если боль появляется после сна или во время лежания, это может означать болезни внутренних органов. Пациент может упустить время для обращения за медицинской помощью и столкнуться с осложнениями.

Если близкий жалуется на то, что, когда лежишь на животе или спине, долго спишь на кровати в области поясницы от лежания ночью болит спина, то надо выяснить, почему это происходит.

Боли в спине

Боль в спине является довольно распространенной проблемой среди людей среднего и старшего возраста. Её причины могут включать неактивный образ жизни, различные заболевания опорно-двигательной системы и нарушения в работе внутренних органов. В зависимости от источника боли, компетентные врачи, такие как неврологи, ортопеды, урологи и нефрологи, могут помочь в лечении.

Пациентам часто бывает сложно установить источник своих дискомфортных ощущений и выбрать подходящего специалиста. Поэтому рекомендуется сначала обратиться к терапевту. На основе симптомов, собранной информации о болезни и результатов анализов, терапевт может направить вас к нужному эксперту. Если вас беспокоит боль в спине, вы можете записаться на прием в Поликлинику Отрадное или Поликлинику Митино. У нас имеется возможность попасть к терапевту и другим необходимым врачам в удобное для вас время, без долгого ожидания.

• Миофасциальные боли.
• Ноцицептивные боли.
• Нейропатические боли.
• Психогенные боли.

Миофасциальные боли наблюдаются при формировании т. н. триггерных точек в мышцах спины. Триггерными точками называют узлы, похожие на горошины и образующиеся при постоянной напряженности мышц (когда они просто не могут расслабиться). При этом когда один сегмент мышечного волокна сжат, другие ­– растянуты. Это влияет на подвижность мышечного волокна: она ограничивается. Само волокно укорачивается, становится более тугим.

Триггерные точки формируются в результате перенапряжения мышц. Это перенапряжение может возникать не только от чрезмерных физических нагрузок, но и из-за длительного пребывания в одной позе, например, при работе за компьютером. Также подобные точки часто появляются при остеохондрозе.

Еще один фактор, который способствует образованию триггерных точек — излишняя стимуляция саркомеров (базовых сократительных единиц, представляющих собой комплекс белков). Если происходит излишняя стимуляция саркомеров, они постоянно находятся в сокращенном состоянии.

Присутствие триггерных точек мешает мышцам расслабиться. В таком случае они начинают быстро уставать даже от небольших нагрузок, а также сильно напрягаются во время движений и медленно восстанавливаются. Это ограничивает их подвижность и влияет на все фасциальные цепи, что также затрагивает соседние мышцы и суставы, делая их менее подвижными.

Кровообращение в мышцах вокруг триггерной точки также нарушается, что приводит к нехватке кислорода в этой области. Накапливаются продукты распада, которые раздражают триггерную точку и вызывают болевые ощущения. При этом размер мышцы не имеет значения; все зависит от уровня раздражения точки. Даже самая маленькая мышца с триггерными точками может вызывать значительный дискомфорт.

Характерной особенностью миофасциальных болей является их отраженность. Это значит, что боли отражаются в другие части тела. Они могут возникнуть в очень отдаленных от триггерных точек участках. Так, например, боли ниже лопаток или в пояснице способны развиться из-за наличия узлов в брюшных мышцах. Также поясница может болеть из-за триггерных точек в икроножной области или в ягодицах.

Миофасциальные боли могут быть долгими и тупыми. Иногда они возникают только во время движений, а иногда — в состоянии покоя. Интенсивность таких болей может варьироваться от легкого дискомфорта до очень сильной боли.

Ноцицептивная боль – ответ организма на непосредственное раздражение болевых рецепторов (ноцицепторов). В случае со спиной это рецепторы, расположенные в околопозвоночных связках, мышцах, сухожилиях, а В суставных капсулах межпозвонковых суставов и наружной трети фиброзного кольца межпозвоночного диска. Пациент может испытывать боли при рефлекторном мышечном спазме, дистрофических или патологических процессах в дугоотросчатых суставах. При движении боли усиливаются.

Нейропатические боли возникают из-за патологий в нервной системе: повреждения нервных волокон или корешков периферической нервной системы, а также нарушений в работе центральной нервной системы. Эти боли могут возникать при остеопорозе, спондилолистезе, грыжах межпозвоночных дисков и переломах позвоночника. Они могут усиливаться при наклонах, движениях, натуживании, кашле и чихании, часто отдавая в конечности. Хотя они могут быть тупыми и ноющими, чаще всего это острые, резкие боли.

Психогенные боли связаны со спазмами мышц, которые возникают вследствие эмоционального стресса, хронической тревоги или психических расстройств.

В ряде случаев разновидности могут сочетаться между собой. Например, миофасциальные ощущения соседствовать с ноцицептивными.

Боли в спине можно классифицировать на следующие три категории:

• Острые (продолжаются менее 6 недель).
• Подострые (от 6 до 12 недель).
• Хронические (длительность более 3 месяцев).

Острая/подострая боль обычно развивается из-за повреждения тканей (глубоких, поверхностных) вследствие порезов, ран, воспалений. Таким образом организм предупреждает нас о том, что что-то не в порядке. Боль проходит после полного заживления тканей.

Хроническая боль обычно возникает из-за сложных заболеваний органов и систем или эмоциональных нарушений. При её наличии необходимо провести полное медицинское обследование.

По локализации боль может быть:

• Локализованной.
• Отраженной.
• Иррадиирующей.

Локальная боль развивается непосредственно в месте развития патологического процесса. Отраженная – при наличии триггерных точек. Иррадиирующая – при поражении внутренних органов, распространяется по ходу нервных волокон.

Наслоение плотностей межпозвонкового диска

Межпозвоночные диски являются важной частью позвоночника, обеспечивая амортизацию и позволяя позвонкам двигаться относительно друг друга. В норме структура диска представляет собой плотные края и менее плотный центр. Однако длительное пребывание в одном положении, особенно без необходимой поддержки спины, может нарушить этот баланс и привести к различным изменениям в межпозвоночном диске.

Это означает, что плотные области диска начинают смещаться в центральную часть, где обычно находится менее плотное ядро. Такое наслоение приводит к увеличению давления на межпозвонковые диски и нервные окончания, что может вызывать болевые ощущения в пояснице.

Причины изменения структуры межпозвоночного диска могут быть различны, включая малоподвижный образ жизни, плохую осанку, недостаток физической активности, избыточный вес и другие факторы. Они способствуют деградации позвоночника и структурным изменениям в межпозвоночных дисках, что приводит к изменению их плотности.

Для снижения риска изменений в межпозвоночных дисках и уменьшения болей в пояснице важно поддерживать правильную осанку, регулярно заниматься физической активностью, направленной на укрепление мышц спины, и избегать длительного лежания без поддержки. Следует также контролировать массу тела и избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник, чтобы предотвратить изменения в межпозвоночных дисках.

Видео по теме:

Почему после продолжительного лежания болит поясница?

Боль в пояснице после длительного лежания может быть вызвана несколькими причинами.

Во-первых, длительное пребывание в одном положении на спине или боку заставляет мышцы спины и поясницы работать в напряжении, что может привести к их усталости и болям. Во-вторых, если спать на мягкой поверхности или использовать неподходящие подушки, это может нарушить правильное положение позвоночника и вызвать дискомфорт в пояснице. Наконец, постоянное лежание без движения может привести к застойным явлениям в мышцах и связках, создавая дополнительный дискомфорт.

Как можно предотвратить боль в пояснице после длительного лежания?

Для предотвращения боли в пояснице после длительного лежания следует принимать несколько мер.

Во-первых, полезно делать регулярные перерывы, когда долго сидите или лежите, и выполнять простые упражнения для спины и поясницы. Во-вторых, стоит обратить внимание на правильный выбор матраса и подушки, чтобы они обеспечивали адекватную поддержку позвоночнику во время сна. Также рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц спины и поясницы. Если болевые ощущения не проходят или усиливаются, необходимо проконсультироваться с врачом для получения профессионального мнения и лечения.